Nou werkdag er weer op zitten. Nog steeds niet helemaal fit, hele dag weer lichte hoofdpijn. Lijkt wel chronisch te worden lol. 85,5kg (+0.3kg tov maandag) dus die sushi plus twee dagen geen kcal tracken hebben niet echt schade aangericht.
300g shoarma + 1 magnum pre workout
@The Novice 
highbar squat
3x6x20kg
3x40kg
2x60kg
1x80kg
4x6x90kg belachelijk zwaar lol, maarja ziekte.
besloten om reps te progressen ipv elke training +2,5kg. Denk 6 > 8 > 10 >increase oid. Vooral nu in de cut wil ik niet te hard gaan.
rdl
5x60kg
4x8x87,5kg (8-12)
hier al helemaal op
leg press
3x12x136kg
standing calf raise in smith
pause @ bottom
15x60kg
3x8x97,5kg
unilat hamstring curl // unilat leg extension
normaal superset ik nooit maar had tijdnood
3x15x20kg
vanaf nu ga ik hierop +0,5kg ipv 1kg doen, anders loop ik binnen nu en 6 weken wel vast.
seated smith calf raise
10x60kg
3x12x127,5kg
30 min incline lopen.
En toen ging ook precies de gym dicht. Laatste minuten op 15% 5kmh gelopen. Gleed haast van de band af door zweet
