Pfffffffff, nog niet eens begonnen met low carb en ik voel me al een zombie.
Ik ga het volgende doen
low - low - high - low low - high - low > repeat doen.
Low wordt
Groentes bij de meal ga ik morgen even kopen bij de jumbo, als dit kut uitvalt pak ik andere groente. Sowieso bij meal 2 en 3 komt nog een shitload een sla/komkommer bij.
Meal 5 kijk ik niet naar uit, misschien maak ik daar wel een omelet van met groente. Ik kan me opbrecht niks anders dan dit bedenken wat enigszins vult. Kip ga ik niet eten, en vis vind ik ook niet lekker. Wie weet dat ik binnenkort eens vis ga proberen, laatst bij een sushi toko witvis besteld, en dat was gewoon pure agonie. En dat gemarineerd..
High dag heb ik nog niet geplanned, ga ik morgen even doen. Zal voornamenlijk het volgende worden. Oats, whey, fruit, kwark, brood + vruchtenhagel, en honeyloops. Wie weet nog een rijst meal ergens.
High wordt 3000 kcal wat een weekgemiddelde van 2000 maakt. Werkt dit niet, dan ga ik op 2800 zitten op m'n high dag.
Waarom niet gewoon een deficit? Omdat ik al dik een halfjaar in een deficit zit, en een keer wat anders wil proberen. Ook ben ik wel benieuwd wat low carb met m'n shape doet, volgens mij nog nooit onder de 200g carbs gezeten.
Overigens vandaag on the dot 20kg kwijt sinds begin cut
Ecto as fuaaaaaark maar wcyd
Erg lastig in dat geval. Chocolade misschien?
Ook teveel kcal voor wat ik krijg.
De aanpak qua high en low maakt eigenlijk niet zoveel uit. Je moet als je wilt cutten gewoon een deficit creeeren.
Wat ik zelf wel fijn vind is het per week te bekijken en dan uit te gaan van 4 trainingsdagen en 3 rustdagen..
De rustdagen flink onder onderhoud en low/zero carb & high(er) fat en dan de trainingsdagen op of minimaal onder onderhoud en dan low fat (<50g) en high(er) carb..
Als voorbeeld:
Rustdagen: 1800kcals: 180g eiwit / 75g carbs / 85g vet
Trainingsdagen: 2500kcals: 180g eiwit / 330g carbs / 50g vet
Heb m'n tactiek bepaald, hoe denk jij over mijne?
Noten
Te veel kcal voor wat ik krijg..
Het Marvinnen lijkt besmettelijk te zijn!
Het is niet zo zeer marvinnen, maar gewoon even wat anders proberen.
Welkom, al kom je op een verkeerd punt want loggen staat beetje op een laag pitje.
Uiteindelijk zijn er twee keuzes: Kuren of Marvinnen
Pretty accurate
Keuze makkelijk gemaakt
)
