Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.
- Topic starter hoxyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.818
- Weergaven 356.310
- Volgers 166
-
- Tags
- ecto trenbolone
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Geen idee, zomenteen weer 3 punts meting. Vorige week was het 11,5% geloof ik. Werkelijkheid hoger maar buik begint aardig plat te raken. Wel het droogste wat ik ooit in m'n leven ben geweest.
Dat was m'n tactiek maar ik ben nooit echt lean geweest. Vorige bulk begon ik op zo'n 14 a 15% gok ik, hele lichte bovenste abs. Maar nu is het plan om deze cut stevig door te trekken naar ecto gewicht om vervolgens nooit meer zo lang te hoeven cutten. Het gaat me momenteel erg easy af, kracht blijft stijgen dus dat low bodyfat vind ik niet erg.
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Aight. Ik heb een beetje dezelfde tactiek gehanteerd. Van 25% naar ong 14%. Ik zit ni al een paar maan rond onderhoud en 15/16%. Ik wil er nog wel even een cut ingooien tot zo’n 10%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Kan je mijn tactiek zeker aanbevelen. Trainingsdagen relatief high en dubbele rustdag extreem laag in kcal. Overigens net gemeten. -0,5% sinds vorige week. 11% nu.
bicep 3.5 mm
tricep 5 mm
rug 11/12 mm
buik 6mm
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik ben nu met vakantie. Als ik weer thuis ben zal ik eens beter naar je log kijken en evt tips vragen.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ik log eigenlijk al maanden niet meer, nu hanteer ik best een andere tactiek dan vroeger. Maar feel free to ask.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Thanks, appreciate it.
Momenteel vijf keer fullbody ja, zodra @Zeenius terug is van vakantie waarschijnlijk terug naar vier
Of ik moet in het weekend de wekker zetten voor de gym 
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.743
- Lengte
- 1m87
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
zodra@Zeenius terug is van vakantie waarschijnlijk terug naar vier
Dan wordt het toch juist 7x pw fullbody? Of doe je dan splits?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks, appreciate it.
Momenteel vijf keer fullbody ja, zodra @Zeenius terug is van vakantie waarschijnlijk terug naar vier
Haha. Nice!
Zelf wat samengesteld dan, of word je gecoacht?
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Thanks, ben altijd al relatief licht geweest. Ecto frame I guess
Beetje hiit er bij ja ter compensatie van minder trennen.
Wou al wel langer fullbody tainen, momenteel via bell ja.Haha. Nice!
Zelf wat samengesteld dan, of word je gecoacht?
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.977
- Waardering
- 10.263
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks, ben altijd al relatief licht geweest. Ecto frame I guess
Beetje hiit er bij ja ter compensatie van minder trennen.
Wou al wel langer fullbody tainen, momenteel via bell ja.
Huh tren..? XD jij kuurt toch niet? haha of heb ik wat gemist? =O
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.743
- Lengte
- 1m87
Op basis van mijn eigen ervaring kan ik zeggen dat bijvoorbeeld 4x pw squats en 4-5x bench enorme gains hebben opgeleverd. Mits je volume en intensiteit aanpast gaat dit prima.
Vardy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2016
- Berichten
- 703
- Waardering
- 435
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Schat je dit hoger in dan een UB/LB schema?
En dan wel voor een natty
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.743
- Lengte
- 1m87
Niet per se en het is persoonsgebonden. De zeer hoge frequentie helpt mij vooral met kracht. Als ik niet minimaal 3x pw squat dan word ik niet sterker. En een sterkere squat resulteert in principe in meer spiermassa aangezien je zwaarder kan trainen.
Daarnaast vind ik het ook prettiger. Ik squat liever dagelijks een paar setjes, dan dat ik 2x pw mijn benen moet verwoesten.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Zolang je volume afstemt kan het prima. Als beginner kan je voor muscle gain prima wegkomen met een split maar naarmate je meer gevorderd wordt heb je minder lang verhoogde eiwit synthese en zou je profijt kunnen halen vanuit dagelijks je spiergroep aanspreken.
Ik train op vrij hoge intensiteit en heb geen last van herstel.
Trennen... trainen it's a slang.
Bell coaching? Nice
Eens. Al doe je het niet ovor verhoogde eiwitsynthese dan haal je er wel vorm en kracht gains uit.
Mogelijk hoe meer gevorderd je wordt ja.
