- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Zou wel epic zijn ja, denk niet dat ik het ooit ga redden maar who knows.
Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.
- Topic starter hoxyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.818
- Weergaven 356.310
- Volgers 166
-
- Tags
- ecto trenbolone
Drunkenmaster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 nov 2012
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 1.142
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Thanks bro, doe erg m'n best.
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.743
- Lengte
- 1m87
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.743
- Lengte
- 1m87
Hij is bezet.
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
We kunnen hem toch delen Robbie?
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Thanks Rob2!
Dankjewel RobOG. Laag vetpercentage sowieso ftw, ben dan wel geen vrijgezel maar ik was vroeger echt kapot lelijk. Tegenwoordig toch wel beetje sexier aan het worden :$
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Meer tren zetten, je begint als een 14 jarig tienermeisje te praten
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Omin lelijk meer jouw taal toch?Meer tren zetten, je begint als een 14 jarig tienermeisje te praten
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ik ga weer wat actiever m'n trainingen en voeding loggen. Laatste weken van m'n cut hopelijk. Begin er decent uit te zien, behalve m'n buik blijft een struggle. Volgende bulk ga ik abs trainen serieus nemen en programmeren. Doel is om 5 november te beginnen met bulken. Red ik het niet omdat ik mezelf niet droog genoeg vind, dan niet en ga ik door. Ik doe iig m'n uiterste best.
Bijna alle oefeningen zijn paired sets.
27-10
1a) Lowbar squat
2x10x20kg
5x60kg
3x80kg
1x100kg
1x120kg
4x6x136kg PR - Had nogal last van glute krampen en wat rommelige buik waardoor diepte hitten niet al te soepel ging. Maar voor een pr ziet het er prima uit imo.
1b) Machine chest press
Tot twee weken geleden deed ik hier flat dumbell press, maar wij missen de 37,5kg stap in mijn gym waardoor ik vast liep met microloaden. Voor praktische redenen dus overgestapt op een machine press. Doet ook prima wat hij moet doen
4x10x64,5kg
2a) Cable side raise
2x20x10,75kg
2b) Hamstring curl
4x16x61kg
3a) Seated shoulder pulls
4x14x67kg
3b) Lat prayers
Zal binnenkort gedeload, of geswitched worden. Wordt te zwaar voor propere form.
15x61kg
3x10x61kg
4a) Bayesian curl
3x13x28kg
4b) Dumbell shrug
3x16x20,5kg
28-10
1a) OHP
3x65kg PR - Misload. 3e rep fail op halverwege, vierde rep met veel leg drive.
3x3x62,5kg - Gewicht wat het moest zijn.
1b) Unilateral leg extension
4x10x57kg
2a) Romanian deadlift
4x8x125kg
15x60kg
2b) Seated calf raise
4x15x130kg
3a) Unilateral cable row
12x62kg
3x10x62kg
4a) Bayesian cable fly
4x15x30kg
5) Unilateral overhead cable extension
3x13x21,5kg
Hier en daar nog wat supersets met lightgweight dumbell side/front raise om de pomp te chasen, brah.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Bijna alle oefeningen zijn paired sets.
27-10
1a) Lowbar squat
2x10x20kg
5x60kg
3x80kg
1x100kg
1x120kg
4x6x136kg PR - Had nogal last van glute krampen en wat rommelige buik waardoor diepte hitten niet al te soepel ging. Maar voor een pr ziet het er prima uit imo.
1b) Machine chest press
Tot twee weken geleden deed ik hier flat dumbell press, maar wij missen de 37,5kg stap in mijn gym waardoor ik vast liep met microloaden. Voor praktische redenen dus overgestapt op een machine press. Doet ook prima wat hij moet doen
4x10x64,5kg
2a) Cable side raise
2x20x10,75kg
2b) Hamstring curl
4x16x61kg
3a) Seated shoulder pulls
4x14x67kg
3b) Lat prayers
Zal binnenkort gedeload, of geswitched worden. Wordt te zwaar voor propere form.
15x61kg
3x10x61kg
4a) Bayesian curl
3x13x28kg
4b) Dumbell shrug
3x16x20,5kg
28-10
1a) OHP
3x65kg PR - Misload. 3e rep fail op halverwege, vierde rep met veel leg drive.
3x3x62,5kg - Gewicht wat het moest zijn.
1b) Unilateral leg extension
4x10x57kg
2a) Romanian deadlift
4x8x125kg
15x60kg
2b) Seated calf raise
4x15x130kg
3a) Unilateral cable row
12x62kg
3x10x62kg
4a) Bayesian cable fly
4x15x30kg
5) Unilateral overhead cable extension
3x13x21,5kg
Hier en daar nog wat supersets met lightgweight dumbell side/front raise om de pomp te chasen, brah.
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Meer tren zetten, je begint als een 14 jarig tienermeisje te praten
... hij ziet nu pas wat ik 2 jaar geleden al zag
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
28-10
Voel me net een zombie, nul energie in de gym en dat was ook te zien in m'n performance. Gelukkig zit het er op en heb ik weekend nu, wat ook weinig eten betekent helaas.
1a) Bench
5x99kg - op..
3x5x90kg
1b) Dumbell bulgarian split squat
3x9x30kg - heavy as f**k, helemaal buiten adem ook
2a) Back extension
3x14x26,5kg
2b) V grip pulldown
2x12x96kg
2x10x9k6g
3a) Unilateral dumbell overheadpress
3x8x24,5kg
4a) Seated calf raise
2x12x131kg
2x10x131kg
5) Alternating dumbell curl
2x10x17,5kg
8x17,5kg -> 8x12kg
Nog wat cable crunches, knee raises en zonnebank. Brah.
Voel me net een zombie, nul energie in de gym en dat was ook te zien in m'n performance. Gelukkig zit het er op en heb ik weekend nu, wat ook weinig eten betekent helaas.
1a) Bench
5x99kg - op..
3x5x90kg
1b) Dumbell bulgarian split squat
3x9x30kg - heavy as f**k, helemaal buiten adem ook
2a) Back extension
3x14x26,5kg
2b) V grip pulldown
2x12x96kg
2x10x9k6g
3a) Unilateral dumbell overheadpress
3x8x24,5kg
4a) Seated calf raise
2x12x131kg
2x10x131kg
5) Alternating dumbell curl
2x10x17,5kg
8x17,5kg -> 8x12kg
Nog wat cable crunches, knee raises en zonnebank. Brah.
Danku danku.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.843
Goede training volgende maand
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Dat is wat low kcal met je doet blijkbaar fml
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
