- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.
- Topic starter hoxyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.818
- Weergaven 355.986
- Volgers 166
-
- Tags
- ecto trenbolone
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Zonet sushi gegeten, niet al te gek gemaakt. Vanavond met de gf naar Verknipt (techno feestje) en dan morgen wat pizza op katerdag. Maandag volgas @ 2800. Mood en mindset is beter dus we gaan er voor. Zin om wat vet er af te krijgen.
Thanks annieeee
Je bent welkom hoor, ik reis er ook vanuit friesland voorIk wil ook bij ironhouse liften
Nette bench.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.913
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
76kg to 90kg in 11 weken real quick
Dat is zeker niet alleen vvm.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Holy shit man!76kg to 90kg in 11 weken real quick
Sounds all good!
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Beetje zitten programmeren. Wordt iets in deze richting. Focus ligt vooral op upper/front. Op zich ben ik momenteel wel content met m'n fysiek. Alleen stoor ik me aan m'n side delts die totaal niet poppen wanneer je me van voren ziet.
Pull
Chinup 4x5. Training daar op 4x6, dan +1kg en terug naar 4x5.
Cable row variant (v grip of unilateraal) 4x8
Lat pulldown (of unilateraal)
Lat prayer
Face pull
Bayesian curl
Hammer curl
Eventueel kuiten / abs
Push
Bench 4x5 +1kg elke training
Ohp / shoulder press / arnold press
Bayesian fly
Dips
Unilateral overhead extension
Bayesian side raise
Tricep pushdown
Lower 1
Squat 4x5 +2.5kg
RDL 3x8
Standing calf raise
Leg extension
Hamstring curl
Calf press
Knee raise / cable crunch
Upper
Bench 5x3 +2.5kg
Chinup 4x5 increase reps
Side raise
Bayesian fly
Row variant
Overhead extension
Alternating db curl
Cable upright row optioneel
Lower 2
Squat 5x3 + 2,5g
Dumbell rdl
Seated calf raise
Bulgarian split squat / leg press
Hamstring curl
Calf press
Cable pulltrough
Abs
Iets in deze richting, op of aanmerkingen?
Pull
Chinup 4x5. Training daar op 4x6, dan +1kg en terug naar 4x5.
Cable row variant (v grip of unilateraal) 4x8
Lat pulldown (of unilateraal)
Lat prayer
Face pull
Bayesian curl
Hammer curl
Eventueel kuiten / abs
Push
Bench 4x5 +1kg elke training
Ohp / shoulder press / arnold press
Bayesian fly
Dips
Unilateral overhead extension
Bayesian side raise
Tricep pushdown
Lower 1
Squat 4x5 +2.5kg
RDL 3x8
Standing calf raise
Leg extension
Hamstring curl
Calf press
Knee raise / cable crunch
Upper
Bench 5x3 +2.5kg
Chinup 4x5 increase reps
Side raise
Bayesian fly
Row variant
Overhead extension
Alternating db curl
Cable upright row optioneel
Lower 2
Squat 5x3 + 2,5g
Dumbell rdl
Seated calf raise
Bulgarian split squat / leg press
Hamstring curl
Calf press
Cable pulltrough
Abs
Iets in deze richting, op of aanmerkingen?
Hnnnng inderdaad. Wel helaas pas moh weer fissa samenWas gezellig schatje, gewoon 2 dagen na elkaar jou geknuffeld
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
:$Daar hebben ze wel wat voor hoor
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Perma bulk tot m'n 18e gedaan tot zo'n 40-45%
Altijd obese geweest vroegah
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Motivatie wbt trainen is weer skyhigh. Nieuwe programmering doet wonderen
Vandaag push gedaan, zoals ik al zei niet alles bijgehouden maar dit was het ongeveer
bench
4x5x108,5kg vpr
db shoulder press
8x20kg
2x8x26kg
10x20kg
bayesian cable fly
ramping sets x 5 ofzo
topset 2x12x27kg
dips
voelde goedo op m'n schouder, had ik niet verwacht. Bodyweight was easy.
2x10xbw
16xbw
volgende training kilo of 5 toevoegen en vanaf daar zie ik het wel.
cable upright row
pompen
db overhead extension
pompen x12 reps
laying cable side raise
unilateral tricep pushdown
Vandaag push gedaan, zoals ik al zei niet alles bijgehouden maar dit was het ongeveer
bench
4x5x108,5kg vpr
db shoulder press
8x20kg
2x8x26kg
10x20kg
bayesian cable fly
ramping sets x 5 ofzo
topset 2x12x27kg
dips
voelde goedo op m'n schouder, had ik niet verwacht. Bodyweight was easy.
2x10xbw
16xbw
volgende training kilo of 5 toevoegen en vanaf daar zie ik het wel.
cable upright row
pompen
db overhead extension
pompen x12 reps
laying cable side raise
unilateral tricep pushdown
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Jep deed ze met cuffs, zie ze veel voorbij komen op youtube tegenwoordig. Voelde wel lekker maar moet wel nog goed de positie vinden wat betreft angle in je armen. Voelde af en toe redelijk wat traps werken.
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Komt wel, blij dat je motivatie terug hoog is!
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Motivatie wbt trainen is weer skyhigh. Nieuwe programmering doet wonderen
Vandaag push gedaan, zoals ik al zei niet alles bijgehouden maar dit was het ongeveer
bench
4x5x108,5kg vpr
db shoulder press
8x20kg
2x8x26kg
10x20kg
bayesian cable fly
ramping sets x 5 ofzo
topset 2x12x27kg
dips
voelde goedo op m'n schouder, had ik niet verwacht. Bodyweight was easy.
2x10xbw
16xbw
volgende training kilo of 5 toevoegen en vanaf daar zie ik het wel.
cable upright row
pompen
db overhead extension
pompen x12 reps
laying cable side raise
unilateral tricep pushdown
Je billies blijven tegenwoordig altijd netjes op bankje heee.
lekkaaaar
- Lid sinds
- 8 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 992
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Komt wel, blij dat je motivatie terug hoog is!
Yes erg blij meeJe billies blijven tegenwoordig altijd netjes op bankje heee.
Vind ik onnodig, chest is toch m'n strong point
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
