- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Zal binnenkort wel stagneren thoHoly shit man! Die bench blijft maar gaan
Nope
Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.
- Topic starter hoxyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.818
- Weergaven 355.991
- Volgers 166
-
- Tags
- ecto trenbolone
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Hoofdpijn en moe, effin we moesten.
squat
4x5x147,5kg vpr geen zin om video te posten, maar staat wel op m'n IG story voor de gene die me volgen.
Vanaf hier ga ik op m'n 5 rep dag wel increment van 1kg gebruiken ipv 2,5, wordt te zwaar.
rdl
4x8x105kg
standing calf raise
3x10x110kg
leg extension
calf press
hamstring curl
cable crunch
barbell bulgarian split squat
ab rollout
squat
4x5x147,5kg vpr geen zin om video te posten, maar staat wel op m'n IG story voor de gene die me volgen.
Vanaf hier ga ik op m'n 5 rep dag wel increment van 1kg gebruiken ipv 2,5, wordt te zwaar.
rdl
4x8x105kg
standing calf raise
3x10x110kg
leg extension
calf press
hamstring curl
cable crunch
barbell bulgarian split squat
ab rollout
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
Dat instand reactie met foto's om te laten zien dat je geen chicken legs hebt
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
B0dybu1ld3r
Novice
- Lid sinds
- 23 jan 2019
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.930
- Waardering
- 2.325
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 8 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 992
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Gotta prove them wrongDat instand reactie met foto's om te laten zien dat je geen chicken legs hebt
I know right
Vind je, valt wel mee opzich toch? Veel shit gepaired en of 3/4 setjes.Zn bult oefeningen.
Die quad foto is ergens uit juni, hamstring foto is wel recept
Wut
Ben een kilotje of 8 zwaarder nu. Maar die quad foto komt uit Juni, heb vooralsnog wel veins over m'n quads lopen. Had alleen geen recentere foto.Hoeveel kilo's heb je er ondertussen al aangeslingerd? Vains lijken te zijn verdwenen dus het gaat de goede kant op
Wat zijn jouw stats dan?
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Sure hope not.
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
Nou ik vind best nog een scala na die squat en rdl-sessie. Maar je ziet op de foto dat het zn vruchten af werpt.
- Lid sinds
- 8 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 992
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Gister 4x5 110 gebencht en vandaag staat 4x6 150 squat op ‘t programma.
Rdl ook gereset en zit nu op 80
Weeg wel 92 kg tho
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ah nek aan nek dus, en je 1rm? Rdl kan ik easy 4 plates op reppen maar dan voel ik alleen m'n erectors lol. Gotta obtain that mmc bby.Gister 4x5 110 gebencht en vandaag staat 4x6 150 squat op ‘t programma.
Rdl ook gereset en zit nu op 80
Weeg wel 92 kg tho
Wellicht wanneer ik het deadliften weer ga oppakken, en dat zal waarschijnlijk sumo worden dan ga ik sowieso wat accessoires skippen. Voor nu vind ik wat pompen wel fijn.
- Lid sinds
- 8 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 992
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Ga nooit lager dan 5 reps. 1RM heb je vrij weinig aan om te bouwen imo, tenzij je je werk gewicht nog moet bepalen.
4 plates voor reps is wel netjes hoor. Ik zat op 160, maar echt van harte ging het niet meer.
Doe ook vrij veel dezelfde accessoires als jij.
Vardy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2016
- Berichten
- 707
- Waardering
- 442
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Hoezo niet lager dan 5 reps?
Dan kan je het gewicht bijna nooit opschroeven.
- Lid sinds
- 8 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 992
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Als jij 4 sets doet van bijv 150 en de volgende keer 2 sets 151 en 2 van 150, keer daarop weer uitbouwen naar 4 sets met 151.
Opbouwen van reps en microloaden kom je een heel eind, ik ga zo nog wekelijks vooruit.
Sorry voor de hijack @hoxyz
Vardy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2016
- Berichten
- 707
- Waardering
- 442
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja oké, Als je 0.5 kg gewichten hebt zou het kunnen.
Maar bij mij gaat het niet kleiner dan 2.5kg (5kg per verhoging dus).
