- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Ruik p**mels enzo
Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.
- Topic starter hoxyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.818
- Weergaven 356.281
- Volgers 166
-
- Tags
- ecto trenbolone
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Wow, spierpijn in m'n rug. Lang niet gevoeld 
Wel helaas weer erg veel last van m'n onderrug
Slight decline db press
12x14 feeder
5x20 feeder
5x30 feeder
8x40kg @10
8x40kg ds 6x26
Slight incline bb press
Damn zwak tegenover reguliere bench
10x20kg
5x30kg
5x40kg
11x65kg @10
8X67,5kg @10
Chest press myo (20s rest)
8x84,4 71kg x 5,4
Bayesian fly
10x53kg 15s stretch @10
8x53kg 15s @10
Db shoulder press
10x20kg
8x20kg @10
Side raise
16kg x 8 ds 9x12kg 8x9kg 9x7kg
15x8kg
Tricep pushdown
12x55kg @10
9x55mg @10
Laying db extension
8x12kg
11x10kg
Wel helaas weer erg veel last van m'n onderrug
haha tuurlijk niet sven triggered
jk xx
Slight decline db press
12x14 feeder
5x20 feeder
5x30 feeder
8x40kg @10
8x40kg ds 6x26
Slight incline bb press
Damn zwak tegenover reguliere bench
10x20kg
5x30kg
5x40kg
11x65kg @10
8X67,5kg @10
Chest press myo (20s rest)
8x84,4 71kg x 5,4
Bayesian fly
10x53kg 15s stretch @10
8x53kg 15s @10
Db shoulder press
10x20kg
8x20kg @10
Side raise
16kg x 8 ds 9x12kg 8x9kg 9x7kg
15x8kg
Tricep pushdown
12x55kg @10
9x55mg @10
Laying db extension
8x12kg
11x10kg
Rate of Perceived Exertion, een schaal die veelal in powerlifting wordt gebruikt. Maar ook door Meadows dus. @10 = 0 reps left in the tank
Thanks testobroeder
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Deze doe ik ook (soms). Erg pijnlijk
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Deze doe ik ook (soms). Erg pijnlijk
Ik ook. Alleen mijn grip (zelfs met straps) faalt altijd veel sneller dan dat ik moet stoppen door de ondraaglijke burn in me rug. Ik ruk te weinig denk ik
Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.798
- Waardering
- 8.689
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
What is extreme stretching, and what are you trying to accomplish with it?
Extreme stretching can have myriad benefits if done correctly: recovery, fascia size and potential hyperplasia, which is still only theory. It can change your physique in pretty dramatic ways [especially your chest, triceps and quads]. It should be done only after the bodypart has been worked. I recommend extreme stretching for every bodypart except calves, and that’s only because the way I have people train calves already has an extreme stretch built into it. Basically, you want to get into a deep stretch and hold it for 60 to 90 seconds. These are very painful. I’ll walk you through a quad stretch. You just got done quad training, so take an overhand grip on a barbell fastened in a power rack about hip high and simultaneously sink all the way down. Push your knees forward and under the barbell until you’re on your toes basically a sissy squat. Now straighten your arms and lean as far back as you can, and hold that stretch for 60 to 90 seconds. It’s going to be excruciating for most people.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Deze doe ik ook (soms). Erg pijnlijk
Was voornamelijk falen op grip. Maar wil dit eigenlijk zonder straps doen, even die vrouwenhanden van me trainen.Ik ook. Alleen mijn grip (zelfs met straps) faalt altijd veel sneller dan dat ik moet stoppen door de ondraaglijke burn in me rug. Ik ruk te weinig denk ik
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Weer aan het bulken, hele jaar door blessures al wat aan het slacken en weinig motivatie maar die is weer terug 
Deze keer qua trainingen iets flexibeler, ergens tussen de 4 tot 6 keer verdeelt over ub/lb of p/p/l met een armen dag wanneer ik vaker dan 4/5x in de week red. Compounds die ik track zijn hammer grip pullups, underhand pullups, bench, db shoulder press, unilateral seated calf raise, hipthrust en splitsquat. Laatste twee omdat ik nog steeds geen reguliere squat (en freeweight rows/rdl) kan doen door m'n rug.
Deze week zag er zo uit:
Armen (zou niet gaan omdat moe door thunderdome, uiteindelijk gekozen voor armen omdat relatief makkelijk).
Rug/traps/achterkant schouders
Push
Legs
Ub
Legs
Huidige shape @+/-82kg voor degen die de foto had gemist in laatste foto topic. Tijd om armen/delts wat op te krikken.
Zal niet actief gaan loggen maar wanneer de 140 bench gehit wordt, of een ander leuk mijlpaaltje zal ik hier updaten.
Deze keer qua trainingen iets flexibeler, ergens tussen de 4 tot 6 keer verdeelt over ub/lb of p/p/l met een armen dag wanneer ik vaker dan 4/5x in de week red. Compounds die ik track zijn hammer grip pullups, underhand pullups, bench, db shoulder press, unilateral seated calf raise, hipthrust en splitsquat. Laatste twee omdat ik nog steeds geen reguliere squat (en freeweight rows/rdl) kan doen door m'n rug.
Deze week zag er zo uit:
Armen (zou niet gaan omdat moe door thunderdome, uiteindelijk gekozen voor armen omdat relatief makkelijk).
Rug/traps/achterkant schouders
Push
Legs
Ub
Legs
Huidige shape @+/-82kg voor degen die de foto had gemist in laatste foto topic. Tijd om armen/delts wat op te krikken.
Zal niet actief gaan loggen maar wanneer de 140 bench gehit wordt, of een ander leuk mijlpaaltje zal ik hier updaten.
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.743
- Lengte
- 1m87
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
600 test 300 deca legggooooooo
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Heb je daar de kans dat je gecontroleerd wordt op gebruik of is dat toegestaan?
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Altijd
Niks geks
Yep, heb het hele jaar eigenlijk nul progressie op zowel kracht als fysiek gemaakt dus nog steeds op 135 paused. Dat red ik moemteel ook niet aangezien ik amper heb gebencht. Nu weer twee keer per week op 4x5 en 3x6.
Ik beroep me op m'n zwijgrecht
Vrij zeker dat Banking een gym mockmeet mee doet, dus nee.
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
Is niet officieel idd.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Niks speciaals te melden. Shape blijft redelijk hetzelfde. Zit op 3600-3800kcal nu. Dit was vanmiddag na pull. RLS blijft meh.
En, hoe ging hij?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
