Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[hoxyz]

Chest armen en delts. Erg moe maar overal toch op geplust.

Cuffed fly
10x41kg
15kgx32+3,75kg deze is echt goat voor pomp

Low incline db press
10x32,5kg
12x30kg

Nautilus vertical chest press
10x77+2,5kg laatste lichte spot
9x64+2,5kg rip drop in reps

D handle curl
10x46+3,75kg
12x36+3,75kg

Chest supp db raise
7x14kg
15x8kg
12x8kg

Unilateral pushdown
10x23+3,75kg
15x18kg

Crucifix side raise
8x14+3,75kg
15x14kg

440c 85v 199p en nog 500kcal over ofzo.

 

[Ano_261020]

Bedoel je met cuffed zo'n enkel attachment die meestal gebruikt wordt voor kickbacks? Zo ja, die is voor lateral raises ook echt chill, vooral bij crucifix. Jordan Peters doet die ook zo.

 

[hoxyz]

Bedoel je met cuffed zo'n enkel attachment die meestal gebruikt wordt voor kickbacks? Zo ja, die is voor lateral raises ook echt chill, vooral bij crucifix. Jordan Peters doet die ook zo.

Klik om te verkleinen...

Jup gebruik die enkel attachment voor crucifix side raises en flyes.

 

[hoxyz]

Echt enorm letargisch maar al met al wel een prima hamstring en rug training.

Abductor
10x91kg fullstack dus zal hier meer volume moeten gaan draaien
15x77kg

Seated hamstring curl
9x70kg
15x50kg

RDL
2x8x110kg licht maar kan niet zwaarder door onderrug
Gestoorde onderrug pomp hierna helaas.

Long rope pullover
10x46+2,5kg
14x36kg

Chest supported cable row
8x55+2,5kg
12x41+2,5kg

D handle pulldown
9x49+2kg
12+5 restpause x 36+5kg

Cable pulltrough
13+4x59kg

Face pull
3x20x27+2,5kg

 

[Shadow Project]

Ham en rug,
Eerste oefening abductor.

 

[hoxyz]

Ham en rug,
Eerste oefening abductor.

Klik om te verkleinen...

Ach en een beetje glutes.

 

[BankingForVials]

Welkom terug bro.
Nu ik nog.

 

[hoxyz]

Gister andere gym dus dan track ik niks op dumbell/barbell oefeningen na want verschil in katrollen

Crucifix side raise

Db shoulder press
10x30kg pr
14x24kg

Chest press
Upright row
Pecdeck
Long rope pushdown
Dumbell curl

Zoiets I guess, niks speciaals. Nu lekker katabool zijn op Phoenix indoor.

Welkom terug bro.
Nu ik nog.

Klik om te verkleinen...

Zo actief als vroeger word ik niet meer Vorige week 137,5kg gebencht terwijl ik nooit meer bench. Bijnaaaaa

 

[2Stronk]

Lekkere PR op de shoulder press! Veel plezier op Phoenix! De schouders nog wat extra trainen kan nooit kwaad

 

[hoxyz]

Lekkere PR op de shoulder press! Veel plezier op Phoenix! De schouders nog wat extra trainen kan nooit kwaad

Klik om te verkleinen...

Thanks komt zeker goed. Schouders krijgen momenteel het meeste aandacht. Begon dit schema op een Max van 10x24kg dus zeker tevreden

 

[2Stronk]

Thanks komt zeker goed. Schouders krijgen momenteel het meeste aandacht. Begon dit schema op een Max van 10x24kg dus zeker tevreden

Klik om te verkleinen...

Damn, dan ben je aardig vooruit gegaan. Hoe lang volg je dit schema nu dan?

 

[hoxyz]

Damn, dan ben je aardig vooruit gegaan. Hoe lang volg je dit schema nu dan?

Klik om te verkleinen...

Weekje of 8 denk ik

 

[hoxyz]

Moeilijk weinig zin door fissa, toch maar snel gegaan. Borst en rug in een minuut of 50, overal op geplust dus prima.

Cuffed fly
10x41+2,5kg
Heb 10x staan maar volgens mij was het 15x32+1,25kg

Chest supported cable row
10x50+1,25kg
13+6x41+2,5kg

Low incline db press
10x32,5kg
13x30kg

Lat pulldown
10x56kg
15+5x43kg

Dumbell flyes
In schema staat eigenlijk pecdeck maar die heb ik niet, maar vind db flyes eigenlijk ook niks
10x20kg
2x12x16kg

Low row
10x114+2,5kg
12x105+2,5kg

Long rope pullover
10x41kg
13x32+2,5kg

 

[Onit]

Log eens.

 

[euphorea]

Log eens.

Klik om te verkleinen...

Het is geen n*ger.

 

[Onit]

Het is geen n*ger.

Klik om te verkleinen...

Maar wat dan wel?

 

[hoxyz]

Log eens.

Klik om te verkleinen...

Meh, niet veel speciaals te melden.

Het is geen n*ger.

Klik om te verkleinen...

Maar wat dan wel?

Klik om te verkleinen...

WHITE SUPREMACY!! Gister wel 1mg MT2 gezet tho.

 

[euphorea]

Maar wat dan wel?

Klik om te verkleinen...

Mien blanke moat.

 

[Gast 166060]

Is dit een KKK bijeenkomst log geworden? Zo ja, sluit ik graag aan

 

[Spambod]

stelletje kutracisten