- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Armen blijft een dingetje helaas ja, maar lijken eindelijk wel wat te groeien.Ik vind ehm wel nice. Denk dat je armen wel iets groter mogen in deze pose..
Maar wel buff en wijd hoor kerel!
Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.
- Topic starter hoxyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.818
- Weergaven 356.281
- Volgers 166
-
- Tags
- ecto trenbolone
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Wat is daarmee?Rear delts
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Zijn impressive. Komen in een rear lat spead goed naar voren
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ah op die fiets, ja ben er wel tevreden over. Side delts blijven meeeeeeh.
Rear lat spread.
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
Goeie rug bro, kan menigeen een puntje aan zuigen.
Meet ging prima. Zelf een stuk lichter ingewogen dan vorige meet en bench geëvenaard (132,5 paused). Dat terwijl er een cutzomer aan te pas is geweest en ik alleen maar gecruised heb.
Eerst bulk nu en dan weer een meet. Gewichtsklasse hoger probably
.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Vraag ik mij ook af!
Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.798
- Waardering
- 8.689
Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.798
- Waardering
- 8.689
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Ja. Al wordt het natuurlijk eveneens ongedaan gemaakt op aanvraag.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.546
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Prive een hele hoop shit aan de hand dus was even weg maar verveling heerst dus maar weer even loggen.
Momenteel al een paar weken zo'n 90-91kg. Eet op onderhoud @ +/- 4200kcal, weinig zin om kcal veel verder te pushen want m'n dieet lijkt al nergens op. Voornamelijk zuivel, cereal, donuts, frikandellenbroodjes, brood en avondeten vaak wat bro achtigs. Ergens tussen de 180-200g eiwit, 100-150g vet en 350-600g carbs. Vet percentage beetje hetzelfde als foto's op vorige pagina, wellicht klein beetje hoger.
Train volgens een 8 daagse rotatie beetje Jordan Peters style. Een topset @10 en een backoffset @10. Al is true 10 best moeilijk maar tot nu toe elke training nog kunnen plussen. Train zo'n vier keer per week, mag iets meer maar kom er vaak niet aan toe. Alles ook met een redelijk tut van 1-1-3. Werkt prima voor me, nog nooit zo sterk geweest en redelijk plezier in het trainen. Alles ook nog pijnvrij op m'n onderrug na die ik al had deze style.
Vooralsnog iets gelimiteerd in trainen door m'n onderrug maar binnenkort een afspraak bij de chiropractor. Squats doen een stuk minder pijn en rdls hou ik gewoon op lage rpe, voor de rest geen freeweight rows maar die zijn toch kut.
Momenteel al een paar weken zo'n 90-91kg. Eet op onderhoud @ +/- 4200kcal, weinig zin om kcal veel verder te pushen want m'n dieet lijkt al nergens op. Voornamelijk zuivel, cereal, donuts, frikandellenbroodjes, brood en avondeten vaak wat bro achtigs. Ergens tussen de 180-200g eiwit, 100-150g vet en 350-600g carbs. Vet percentage beetje hetzelfde als foto's op vorige pagina, wellicht klein beetje hoger.
Train volgens een 8 daagse rotatie beetje Jordan Peters style. Een topset @10 en een backoffset @10. Al is true 10 best moeilijk maar tot nu toe elke training nog kunnen plussen. Train zo'n vier keer per week, mag iets meer maar kom er vaak niet aan toe. Alles ook met een redelijk tut van 1-1-3. Werkt prima voor me, nog nooit zo sterk geweest en redelijk plezier in het trainen. Alles ook nog pijnvrij op m'n onderrug na die ik al had deze style.
Vooralsnog iets gelimiteerd in trainen door m'n onderrug maar binnenkort een afspraak bij de chiropractor. Squats doen een stuk minder pijn en rdls hou ik gewoon op lage rpe, voor de rest geen freeweight rows maar die zijn toch kut.
Verveling heerst.En @hoxyz is weer terug
Me in het weekend.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Lowerbody. Dit is de enige dedicated lowerbody dag in m'n rotatie. Andere dagen zijn quads en hams opgedeeld met andere lichaamsdelen. Vind dit een van de makkelijkere trainingen. Vrijwel alles hier 1-1-3.
Hamstring curl
10x57+3kg (de + in dit geval staat voor microload op stack gewicht).
15x43kg
Leg extension
10x63+3kg
12x57kg
Horizontal leg press
10x191kg
15x156kg trillende benen
Lowbar squat
Had hier initieel barbell split squat geprogrammeerd, zat op 10x70kg maar met m'n rechterbeen heb ik geen balans waardoor het 10 losse singles wordt. En aangezien ik toch langzamaan m'n squat weer wil opbouwen probeer ik het hier voorzichtig want ik ben helemaal warm.
3x6x80kg @1 Erg licht maar aangezien ik maanden lang niet meer dan 40kg heb kunnen squatten ben ik hier blij mee. Form lijkt wel ok denk ik.
Standing calf raise
2x10x90kg
13x70kg
Hyperextension
10x14kg
12x8kg
Prima training. Overal reps of gewicht bij.
415C 138F 215P
Hamstring curl
10x57+3kg (de + in dit geval staat voor microload op stack gewicht).
15x43kg
Leg extension
10x63+3kg
12x57kg
Horizontal leg press
10x191kg
15x156kg trillende benen
Lowbar squat
Had hier initieel barbell split squat geprogrammeerd, zat op 10x70kg maar met m'n rechterbeen heb ik geen balans waardoor het 10 losse singles wordt. En aangezien ik toch langzamaan m'n squat weer wil opbouwen probeer ik het hier voorzichtig want ik ben helemaal warm.
3x6x80kg @1 Erg licht maar aangezien ik maanden lang niet meer dan 40kg heb kunnen squatten ben ik hier blij mee. Form lijkt wel ok denk ik.
Standing calf raise
2x10x90kg
13x70kg
Hyperextension
10x14kg
12x8kg
Prima training. Overal reps of gewicht bij.
415C 138F 215P
Thanks.Bijna 10kg zwaarder..zelfde vetpercentage
Edit: Welkom terug
