Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[hoxyz]

Training ongeveer 55 min. Zweette me echt kapot, lijkt wel alsof er tren in m'n systeem zit. De andere mensen in de gym hebben 0 zweet op hun hoofd

flat db press
12x16kg
10x22kg
8x26kg
8x26kg
7x26kg

incline db fly
laagste incline die er mogelijk is, normaal vind ik db fly niet lekker, maar op deze incline echt sicke stetch
8x10kg
12x12kg
10x12kg
10x12kg

side lateral
10x8kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg dropset 8/5kg

machine row
8x57kg
8x64kg
8x64kg
10x64kg

lat pulldown
10x40kg
8x70kg
10x64kg

tricep pushdown
8x36kg
8x45kg
8x45kg

hammer curl
10x14kg
10x16kg
10x16kg
en nog wat squatrack curls

 

[Shadow Project]

Trennalicious treen

 

[hoxyz]

Trennalicious treen

Klik om te verkleinen...

i wish tren

 

[Fallingout]

share tren pls.

 

[hoxyz]

rip zyzz workout

squat
2x8x20kg
5x40kg
3x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x50kg rip conditie

dumbell sldl
15x16kg
15x20kg
12x20kg
10x20kg

leg extension
15x30kg
12x50kg
8x64kg
8x71kg
10x50kg

superset walking lunges met BW. +-40 stappen

 

[hoxyz]

kapot lekker tren gehad. wel weer kilos zweet lichter

flat db press
10x20kg
10x24kg
10x26kg
8x26kg
8x26kg
3x30kg - 5x26kg

lage incline fly
15x10kg
15x12kg
12x12kg

side lateral
20x8kg
15x10kg
10x10kg

bb shrug
hoooly pump, m'n traps zijn nu een uur later nogsteeds pomped. Misschien door 8g citruline en 4g agmatine :d
15x60kg
10x80kg
6x100kg
8x80kg
12x60kg

machine row
10x50kg
10x57kg
8x57kg
8x57kg

lat pulldown
8x50kg
8x50kg
8x50kg

cg bp
10x20kg
10x40kg
5x50kg
5x50kg
6x50kg

 

[wovano]

goei zyzz
heb je ook foto's met zyzz poses?

 

[hoxyz]

Pffff m'n traps doen pijn holy shit. Nog een weekje en dan weer naar school, dus voeding ook weer back on track.

goei zyzz
heb je ook foto's met zyzz poses?

Klik om te verkleinen...

Jammer genoeg niet

---------- Toegevoegd om 17:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:38 ----------

Op aanraader van jw eens een high rep isolatie dagje gedaan, heerlijk.

leg extension
20x36kg
20x43kg
20x50kg
20x57kg
20x64kg
20x71kg dropset 20x50kg


smith seated calf raise
15x40kg
15x80kg
12x120kg
8x160kg
10x120kg
15x80kg

hamstring curl
20x36kg
20x43kg
20x50kg
20x57kg

leg press
15x110kg
15x125kg
15x140kg
10x140kg

romanian deadlift
20x50kg
15x60kg
12x60kg
10x70kg
10-20x60kg

lunges
20 stappen x 10kg dumbell per hand
10 stappen rest pause - 10 stappen

pffffff

 

[Shadow Project]

Romanese doodtil, lungen en beendruk is geen isolatie he Zyzzco

 

[hoxyz]

Romanese doodtil, lungen en beendruk is geen isolatie he Zyzzco

Klik om te verkleinen...

hebben alleen maar een leg extension en leg curl in de gym dus ja.

 

[hoxyz]

Dikke spierpijn in m'n benen

contra pullups
Contra want kan maar 1 normale ofzo.
10xlicht
6xzwaar
6xzwaar
6xzwaar
8xlicht

cable cg low row
10x60kg
10x80kg
8x80kg
8x80kg

ohp
10x20kg
5x30kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg

incline fly
10x9kg
10x12kg
8x12kg

pec deck
8x36kg
8x36kg
8x45kg

hammer curl
8x14kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg

single arm tricep pushdown
10x16kg
10x23kg
10x30kg
10x30kg

 

[hoxyz]

Back on track. Had eerlijk gezegd geen zin om voeding weer op te pakken maar het moest. Back on 2500kcal 180/200g eiwitten +-200g carbs en 50-100g vet. Ga gewoon weer IIFYM hanteren, alhoewel ontbijt (havermout, melk en bessen) Avondeten (sla,ui,kaas en kipfilet) en 500g kwark staat vast. Vanavond staat ub op de planning, squat krijgt ook wat meer prioriteit, wil totaal volume elke training klein beetje opkrikken

400g kip, 150g? sla, ?g ui,10 ml olijfolie en 100g kaas. Ui en sla track ik niet.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

---------- Toegevoegd om 18:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:20 ----------

train was good
flat db press
10x20kg
10x24kg
7x30kg
8x30kg
7x30kg

incline db pullover
10x14kg
10x14kg
10x16kg
12x16kg

bb row
10x20kg
10x40kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

v pulldown
8x100kg
8x114kg
8x114kg
8x114kg

smith standing calf raise
rest pause set 100 reps met 80kg +- 6 setjes

db curls
12x
12x
12x

overhead tricep kickbacks ofzo
12x
12x
12x

 

[Steensteen]

Hnnng lekker bezig hokkies

 

[Foreskin Hump]

Je gaat het maken

 

[Fallingout]

ziet er lekker uit.

goede gewichten ook, 114 pulldown, jijwatmaat.

 

[hoxyz]

Hnnng lekker bezig hokkies

Klik om te verkleinen...

Tijd om weer lekker bezig te gaan

Je gaat het maken

Klik om te verkleinen...

Jij ook brah

ziet er lekker uit.

goede gewichten ook, 114 pulldown, jijwatmaat.

Klik om te verkleinen...

It was, vanavond weer 114kg is wel in de cable

---------- Toegevoegd om 19:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:56 ----------

Zoo lekkere train, heb echt weer zin om te knallen

squat
Laag gewicht, maar elke training nu weer overloaden. Form voelde echt perfect en reps gingen smooth
5x20gk
5x20kg
5x40kg
3x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

romanian dl
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

leg extension
25x36kg
10x40kg
3 sec negative. daaaaaamn burn vanaf hier
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

leg curl
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

lunges
Niet geteld, geen idee
5-15x10kg dumbell
5-15x10kg dumbell

 

[hoxyz]

M'n schenen, kuiten en benen voelen als de dood

 

[Foreskin Hump]

rip

 

[Foreskin Hump]

Hebben je benen al een wederopstanding gemaakt?

 

[hoxyz]

Hebben je benen al een wederopstanding gemaakt?

Klik om te verkleinen...

Ze werken weer een beetje, maar doen nog flink pijn Vanavond weer ub knallen.
Maandag
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Dinsdag + 2a300 calorieen aan borrelnootje, nut sure.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Woensdag
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Niet echt honger gehad terwijl vrij laag. Vandaag ga ik rond de 3k zitten denk ik, om beetje te compenseren

---------- Toegevoegd om 19:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:26 ----------

Misschien wel de beste train dit jaar. Sample blast geprobeerd, energie decent en pomp was extreem.

Chest press
12x40kg
8x50kg
8x64kg
10x64kg
10x50kg dropset

low incline fly
12x10kg
12x12kg
12x12kg

3 setjes side raises snel

t bar row
gewicht in schijven
12x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg
7x70kg
8x60kg

bb shrug
Tussendoor 4 setjes straight arm pulldown, maar dan met gebogen armen
10x60kg
10x80kg
10x100kg
10x100kg fitgirl schreeuwt dat ik bij rep 5 door moest gaan
10x100kg

tricep pushdown
12x30kg
weet ik veel hoeveel setjes nog, tricep was dik

curls
stuk of 6 setjes, nog nooit z'n dikke pomp gehad! Zag zelfs heel licht een blauwe lijn over m'n biceps lopen. Voelde me echt buff

Weegschaal is kapot en heb niet het geld om een nieuwe te kopen atm. Dus als iemand nog eentje over heeft en die bereid is te doneren, be my guest. Verzendkosten betaal ik ofc. Nu yogurth met bessen. zomenteen nog wat carbs
[Afbeelding niet meer beschikbaar]