Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[hoxyz]

Niet vervelend bedoeld verder, maar op zo'n punt moet je je dan gaan afvragen welke rol eten speelt. Lijkt me toch wel makkelijk te doen om 2-3 maandjes een schema/IIFYM vol te houden om op een goed vetpercentage uit te komen.

Klik om te verkleinen...

True, heb vanaf eind februari tot begin juni op 24/500 kcal gezeten, behalve de weekenden dan.. Die me gefucked hebben. 101kg - 92,7kg gegaan. En nog steeds moet er veel af.

 

[youngiron]

Het is wel frustrerend dat iedereen hier 100kg + voor reps squat en ik niet. Squat nog steeds meer dan 90% van mijn eigen gym tho ;p

Klik om te verkleinen...

nog meer frustrerend als een 17-jarige in je gym 12sets van 15 reps ermee doet

 

[hoxyz]

nog meer frustrerend als een 17-jarige in je gym 12sets van 15 reps ermee doet

Klik om te verkleinen...

wat?

 

[youngiron]

wat?

Klik om te verkleinen...

yup
crying

 

[Fallingout]

nog meer frustrerend als een 17-jarige in je gym 12sets van 15 reps ermee doet

Klik om te verkleinen...

jij wat maat...



12x15x100?


hoxyz, je moet een keer squatten met iemand die wel sterk squat, de kracht voor 100 kilo heb je echt wel, je doet het waarschijnlijk niet goed.

 

[youngiron]

jij wat maat...



12x15x100?


hoxyz, je moet een keer squatten met iemand die wel sterk squat, de kracht voor 100 kilo heb je echt wel, je doet het waarschijnlijk niet goed.

Klik om te verkleinen...

Yup, 17jaar, 12x15 100kg squat,
wel 'maar' 90graden maar ik doe het hem niet na hoor

 

[Fallingout]

heb ooit 100x22 gesquat geloof ik, maar dat was 1 setje, wel op diepte.

maar what the fk, waarom zooo fking veel volume.

 

[hoxyz]

jij wat maat...



12x15x100?


hoxyz, je moet een keer squatten met iemand die wel sterk squat, de kracht voor 100 kilo heb je echt wel, je doet het waarschijnlijk niet goed.

Klik om te verkleinen...

Heb wel eens 110kg gesquat, dit is 100kg https://www.youtube.com/watch?v=4q3WqURQlSE Vandaag gewoon grider op 6x60kg.. geen idee wat er mis is. Ligt niet aan form maar aan kracht, bij deadlift kan ik er wel gewoon door heen met kracht ipv techniek, bij squats niet.

Yup, 17jaar, 12x15 100kg squat,
wel 'maar' 90graden maar ik doe het hem niet na hoor

Klik om te verkleinen...

Ik squat ook maar 90 graden, misschien net er boven. Care nie techt. Dat is wel fuckupt ziek man die kracht :Roflol:

 

[Fallingout]

hoe kan je strugglen op 6x60 als je easy 100 doet

 

[hoxyz]

hoe kan je strugglen op 6x60 als je easy 100 doet

Klik om te verkleinen...

Weet jij het? Heb wel afgelopen 2 maand misschien 2/3x benen getraind omdat ik steeds pijn bij m'n scheenbeen had. Misschien gewenning weer?

 

[BeastMode0N]

Wat meer consistent je squat trainen, dan kom je lekker in de groove en squat je vanzelf hogere gewichten..

Wanneer ik een lange tijd niet gesquat heb en dan pas weer ga squatten is het ook ripperino, wanneer ik 2 a 3 keer per week squat zit je lekker in die groove

 

[Steensteen]

Je ava

 

[hoxyz]

dikke spierpijn in m'n poten, lang geleden

Wat meer consistent je squat trainen, dan kom je lekker in de groove en squat je vanzelf hogere gewichten..

Wanneer ik een lange tijd niet gesquat heb en dan pas weer ga squatten is het ook ripperino, wanneer ik 2 a 3 keer per week squat zit je lekker in die groove

Klik om te verkleinen...

Dat is het denk ik, probeer nu gewoon weer ub lb, dus 2x squatten aan te houden

Je ava

Klik om te verkleinen...

fat majin zyzz

---------- Toegevoegd om 18:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:11 ----------

db shoulder press
deze keer wel lockout
10x16kg
8x20kg
10x20kg
9x20kg
8x20kg

side lateral SS cable pullover met touw
15x8kg 10x36kg
15x10kg 10x43kg
10x10kg 8x43kg
12x10kg 10x43kg

cable low row
10x80kg
10x114kg
10x114kg
8x114kg dropset 90kgx8

machine lat pulldown
met 2 verschillende handvaten
8x50kg
8x74kg
10x74kg
10x74kg

bench
dikke pump wel
10x40kg
8x50kg
9x60kg
8x60kg
6x60kg

machine chest press
iets lager gewicht, hold bovenin en slome negative.
10x36kg
10x45kg
10x45kg
5x45kg
een van de dikkste pomps die ik ooit gehad heb

ez skullcrushers
meh pijn op elleboog
10x10kg
7x20kg
7x20kg

 

[hoxyz]

Keertje een arm dagje

cg bp
20x20kg
10x40kg
5x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
15x40kg

alternating db curl
15x10kg
12x14kg
10x14kg
10x14kg
12x12kg

overhead db extension
15x18kg
10x22kg
12x26kg
10x26kg
8x26kg

hammer curl
12x14kg
10x16kg
8x16kg
10x16kg beetje cheat

tricep pushdown
10x36kg
10x47kg
8x47kg
8x47kg

cable curl
10x36kg
10x40kg
8x40kg
15x30kg

 

[StickySteeez]

wanneer weer normale trainingen remtopia

 

[hoxyz]

wanneer weer normale trainingen remtopia

Klik om te verkleinen...

Vind powerliften gewoon niks aan

Spoiler

form suckt dus daarom

en main goal is fysiek.

 

[hoxyz]

Goeie trainsel weer. Beetje agmatine en citruline en gaan

smith staand calf raise
15x60kg
10x100kg
8x120kg
15x100kg
15x60kg

calf press
8x70kg
8x90g
8x90kg dropset

db row
10x18kg
10x24kg
10x30kg
10x30kg
8x30kg vpr denk ik

cable v pulldown
12x80kg
8x104kg
8x104kg
8x104kg

hammer curl
10x12kg
10x12kg
10x14kg

chest press
alle paused onderin en bovenin
10x40kg
10x50kg
10x57kg
8x57kg
8x57kg

cable flyes
10x23kg
10x36kg
10x36kg
8x36kg

side laterals
15x8kg
15x10kg
12x10kg
12x10kg

bb shrug
12x60kg
8x80kg
15x60kg

 

[hoxyz]

Lekkere legday, goed wat energie

front squat
warming up stetch +-100 leg extension reps, want rack bezet
10x20kg
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

dumbell sldl
Wow deze is goed, heerlijke stretch.
8x18kg (per hand)
8x24kg
8x30kg
8x30kg
10x30kg

goblet squat
10x18kg
10x24kg
8x24kg
6x24kg
8x24kg

smith seated calf raise
20x60kg
15x100kg
15x120kg
12x140kg
10x150kg
25x100kg

leg curl
12x40kg
12x40kg
12x40kg

leg extension
10x36kg
10x47kg
10x47kg
15x47kg

fun storie. ik was sldl aan het doen, hnnnnnnnnnnnng meisje uit de gym deed ging onder mijn setje tricep kickbacks voor me doen (hnnng ass view) doet ze die fucking kickback tegen m'n hoofd aan

 

[dannyz]

Goblet squat! Goei

 

[hoxyz]

Goblet squat! Goei

Klik om te verkleinen...

Heerlijke oefening. Flinke spierpijn ook in m'n legs nu