- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.
- Topic starter hoxyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.818
- Weergaven 356.414
- Volgers 166
-
- Tags
- ecto trenbolone
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
was 25kg ofzo. Gewoon beetje bloed laten flowen
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Zou niet gaan want ik moest werken, maar kreeg ineens een motivatie spurt. dus even heel snel gegaan
start 16:30 einde 17:00
incline db press
12x18kg
7x24kg
7x24kg
8x24kg
chest press
10x40kg
10x50kg
10x57kg
machine row
10x50kg
10x70kg
12x77kg
12x77kg
v pulldown superset side lateral
8x100kg - 12x8kg
8x100kg - 15x8kg
10x100kg - 8x8kg
10x100kg - 15x8kg
tricep pushdowns
10x30kg
10x47kg
10x47kg
8x47kg
start 16:30 einde 17:00
incline db press
12x18kg
7x24kg
7x24kg
8x24kg
chest press
10x40kg
10x50kg
10x57kg
machine row
10x50kg
10x70kg
12x77kg
12x77kg
v pulldown superset side lateral
8x100kg - 12x8kg
8x100kg - 15x8kg
10x100kg - 8x8kg
10x100kg - 15x8kg
tricep pushdowns
10x30kg
10x47kg
10x47kg
8x47kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Pff niet helemaal fit dus wou weer snel weg
smith calf rasie
20x60kg
20x80kg
20x100kg
10x120kg
10x140kg
10x100kg
machine row
10x50kg
10x77kg
10x84kg pr
10x84kg
10x84kg
machine pulldown
10x50kg
10x60kg
8x60kg
8x60kg
cable low row
10x50kg
10x70kg
10x100kg
8x100kg
chest press close grip
15x40kg
20x50kg
15x57kg
8x64kg
hammer curl
10x14kg
10x16kg
12x18kg pr
10x18kg
smith calf rasie
20x60kg
20x80kg
20x100kg
10x120kg
10x140kg
10x100kg
machine row
10x50kg
10x77kg
10x84kg pr
10x84kg
10x84kg
machine pulldown
10x50kg
10x60kg
8x60kg
8x60kg
cable low row
10x50kg
10x70kg
10x100kg
8x100kg
chest press close grip
15x40kg
20x50kg
15x57kg
8x64kg
hammer curl
10x14kg
10x16kg
12x18kg pr
10x18kg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Snel voor werk nog even
squat
2x10x20kg
5x40kg
5x50kg
3x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
seated smith calf raise
30x60kg
20x100kg
20x110kg
20x110kg
20x120kg
Had geen zin om er meer platen op te gooien
dumbell sldl
10x22kg
10x22kg
10x22kg
8x22kg
8x22kg
leg extension
beetje rest tempo set idee
15x40kg
10x57kg
25x57kg
15x64kg
15x64kg
15x64kg
xxx
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
squat
2x10x20kg
5x40kg
5x50kg
3x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
seated smith calf raise
30x60kg
20x100kg
20x110kg
20x110kg
20x120kg
Had geen zin om er meer platen op te gooien
dumbell sldl
10x22kg
10x22kg
10x22kg
8x22kg
8x22kg
leg extension
beetje rest tempo set idee
15x40kg
10x57kg
25x57kg
15x64kg
15x64kg
15x64kg
xxx
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Eindelijk weer gym. Deze week warschijnlijk maar weer 2 of 3 keer. Rip feestweek en werk
cable pullover
12x30kg
12x40kg
12x45kg
12x50kg
12x50kg
machne row
15x40kg
10x60kg
10x67kg
10x77kg
8x77kg
cable v pulldown
10x80kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
db shoulder press
ez gewichten, geen zin om zwaarder te gaan
20x14kg
15x16kg
12x8kg
12x8kg
12x8kg
side laterals
15x8kg
15x8kg
12x8kg
12x8kg
chest press
10x40kg
10x57kg
8x57kg
8x57kg
cable crossover
10x23kg
10x30kg
10x30kg
bb shurg
8x60kg
12x60kg
8x60kg
8x60kg
hier 45 min. Op dit moment kwam een maatje binnen dat ik maandje niet had gezien.
hammer curl
10x14kg
10x16kg
10x18kg
8x20kg pr
6x20kg
6x20kg
cg bp
2x10x20kg
10x40kg
10x50kg
6x60kg
6x60kg
smith seated calf raise
10x60kg
10x100kg
10x120kg
10x120kg
tricep pushdown
8x
8x
8x
hier 2,5u in lol
cable pullover
12x30kg
12x40kg
12x45kg
12x50kg
12x50kg
machne row
15x40kg
10x60kg
10x67kg
10x77kg
8x77kg
cable v pulldown
10x80kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
db shoulder press
ez gewichten, geen zin om zwaarder te gaan
20x14kg
15x16kg
12x8kg
12x8kg
12x8kg
side laterals
15x8kg
15x8kg
12x8kg
12x8kg
chest press
10x40kg
10x57kg
8x57kg
8x57kg
cable crossover
10x23kg
10x30kg
10x30kg
bb shurg
8x60kg
12x60kg
8x60kg
8x60kg
hier 45 min. Op dit moment kwam een maatje binnen dat ik maandje niet had gezien.
hammer curl
10x14kg
10x16kg
10x18kg
8x20kg pr
6x20kg
6x20kg
cg bp
2x10x20kg
10x40kg
10x50kg
6x60kg
6x60kg
smith seated calf raise
10x60kg
10x100kg
10x120kg
10x120kg
tricep pushdown
8x
8x
8x
hier 2,5u in lol
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
12 oefeningen
Gewoon 2 oefeningen per spiergroep. Dat is wat je doet in een ub/lb toch? 89.9 kg trouwens.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
Not sure if serious...
Zou in een UB/LB eerder wat compounds centraal zetten met daarbij wat extra volume voor spiergroepen die wat zwakker zijn.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Meh vind bb row niks, bench doe ik liever ook niet. Vind het prima zo. Deed ook wel wat extra omdat ik met een maatje aan het praten was.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Want je moet bb row en bench doen om buff te worden?
Smallfriemick
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 jul 2015
- Berichten
- 45
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
Geen zorgen remtoop
Gewoon je ding blijven doen
en remember: Intensity rules
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
---------- Toegevoegd om 17:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:38 ----------
elke keer als ik squat heb ik het gevoel alsof ik moet kotsen, en niet van intensiteit
squat
foamroll stetch bw squat
2x10x20kg
5x40kg
5x50kg
1x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
dumbell sldl
20x18kg
15x20kg
10x22kg
8x22kg
8x22kg
leg press
20x80kg
10x100kg
10x120kg
10x140kg
8x140kg
hamstring curl
8x36kg
10x40kg
10x57kg
10x64kg
8x64kg
leg extension
10x40kg
10x60kg
8x77kg
10x77kg
9x77kg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Niet hoort er niet tussen ;p
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
kater tren
ohp
10x20kg
10x20kg
6x30kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg. Superstrict, opzich vrij easy. lang niet gedaan tho
bb row
10x20kg
6x40kg
6x50kg
8x50kg
8x50kg
bench
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
dumbell skullcrushers
King of blesures oefeing
10x6kg
8x8kg
10x8kg
12x8kg
hammercurl
10x14kg
9x16kg
9x16kg
8x16kg
ohp
10x20kg
10x20kg
6x30kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg. Superstrict, opzich vrij easy. lang niet gedaan tho
bb row
10x20kg
6x40kg
6x50kg
8x50kg
8x50kg
bench
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
dumbell skullcrushers
King of blesures oefeing
10x6kg
8x8kg
10x8kg
12x8kg
hammercurl
10x14kg
9x16kg
9x16kg
8x16kg
