broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.
- Topic starter hoxyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.818
- Weergaven 356.408
- Volgers 166
-
- Tags
- ecto trenbolone
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
2,5 nu. rook nu ook niet meer op feestjes enzo, dus gaat makkelijk zo.
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
full srs omdat er geen kip meer thuis was. Niet optimaal maar het kan wel. Heb door de week vrij laag gezeten.
Glas is zo weinig he.goed tussendoortje, water drinken uit een literkan?
good job brah hold on. Beng bang als ik stop dat ik me zo hard ga vervelen
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
---------- Toegevoegd om 18:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:48 ----------
hnng lekkere workout gehad. Vast weer veelste veel volume voor jullie, maar w/e
cable pullover SS low row
10x30kg 10x68kg
10x40kg 10x90kg
10x40kg 10x110kg
12x40kg 7x110kg
lat pulldown
10x40kg
10x57kg
10x64kg
8x64kg
flat db press
10x20kg
10x26kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg Volgende keer 3x8x30kg proberen.
close grip chestpress
10x40kg
10x57kg
8x57kg
side laterals
Alle dumbells bezet..
15x7kg
15x7kg
15x7kg
hammer curl
10x12kg
10x14kg
10x16kg
10x16kg
tricep pushdown
8x
8x
8x
20x
bb shrug
10x60kg
10x80kg
10x100kg
10x110kg
10x110kg pr
12x80kg. Gare gozer in de gym: Je word er niet knapper op met die oefening
Nu kwark + banaan. Morgen even kijken hoe het met benen gaat, als ik nog steeds pijn heb doe ik ub lb push pull.
---------- Toegevoegd om 18:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:48 ----------
hnng lekkere workout gehad. Vast weer veelste veel volume voor jullie, maar w/e
cable pullover SS low row
10x30kg 10x68kg
10x40kg 10x90kg
10x40kg 10x110kg
12x40kg 7x110kg
lat pulldown
10x40kg
10x57kg
10x64kg
8x64kg
flat db press
10x20kg
10x26kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg Volgende keer 3x8x30kg proberen.
close grip chestpress
10x40kg
10x57kg
8x57kg
side laterals
Alle dumbells bezet..
15x7kg
15x7kg
15x7kg
hammer curl
10x12kg
10x14kg
10x16kg
10x16kg
tricep pushdown
8x
8x
8x
20x
bb shrug
10x60kg
10x80kg
10x100kg
10x110kg
10x110kg pr
12x80kg. Gare gozer in de gym: Je word er niet knapper op met die oefening
Nu kwark + banaan
. Morgen even kijken hoe het met benen gaat, als ik nog steeds pijn heb doe ik ub lb push pull.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
was idd dik zweten, fucked up heet
Beetje veel suiker, maar dat kwam omdat we alleen nog maar van die vruchten kwark van me ouders hadden, dus daar 1kg van gegeten. De rest fruit
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
kijk hem volume doen in zijn cut ook
Ik snap het probleem niet, voel me er prima bij. Geen last van slecht herstel oid.
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Wat eet je dan
roomijs en ram veel siroop
en scheppen suiker in mn kwark en koffie
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
over het algemeen is veel volume voor bulk en higher weights lower volume voor cut.
moet zeggen dat ik veel volume in cut ook lekker vind.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Foreskin Hump
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jul 2011
- Berichten
- 464
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Met deze gewichten is het niet zo dat ik nog 5 reps er uit kan krijgen hoor
bench > db bench. bb row voel ik gewoon niet goed in m'n rug. En deadlift is een geval apart
Wij hebben alleen z'n snijplank
---------- Toegevoegd om 19:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:19 ----------
Wel lekkere training gehad, voel nu alleen m'n linker scheenbeen wel weer flink. Dus als dit aanhoud doe ik legs 1x pw
squats
leg extension
5x20kg
5x20kg
5x40kg
3x50kg
1x60kg
5x62,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg easy
dumbel sldl
gewicht per dumbel
10x20kg
8x24kg
8x30kg
7x30kg
7x30kg
6x30kg
5x30kg
frontsquat
lang niet meer gedaan, rip polsen
8x20kg
5x30kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
hamstring curl
12x
12x
12x
leg extension
12x
12x
8x
8x
smith standing calf raise
10x60kg
10x60kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Als ik morgen geen zin heb in een rustdag doe ik wo:schouders do: pull vr
ush---------- Toegevoegd om 21:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:10 ----------
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Vrij weinig energie
db bench
10x20kg
6x26kg
8x30kg
6x30kg
5x30kg
low incline fly
10x8kg
10x10kg
8x10kg
8x10kg
low to high cable fly
10x16kg
10x23kg
1x23kg
10x23kg
ohp
10x20kg
5x30kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
5x40kg
side laterals
10x7kg
10x8kg
12x8kg
15x8kg
cg bp
10x40kg
10x50kg
8x50kg
8x50kg
6x50kg
en nog wat tricep isolatie
db bench
10x20kg
6x26kg
8x30kg
6x30kg
5x30kg
low incline fly
10x8kg
10x10kg
8x10kg
8x10kg
low to high cable fly
10x16kg
10x23kg
1x23kg
10x23kg
ohp
10x20kg
5x30kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
5x40kg
side laterals
10x7kg
10x8kg
12x8kg
15x8kg
cg bp
10x40kg
10x50kg
8x50kg
8x50kg
6x50kg
en nog wat tricep isolatie
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
niet extreem veel energie, maar wel dikke pomp
straight arm pulldown
12x40kg
12x
12x
10x
10x
tbar row
gewicht alleen schijven
12x20kg
10x40kg
6x50kg
8x50kg
8x40kg
seated machine row
10x40kg
10x50kg
8x57kg
8x64kg
8x64kg
signle arm cable curl
12x
12x
cable v pulldown
10x
10x
10x
8x
en nog wt hammer curls
Tricep ziet er hier vooral dik uit
straight arm pulldown
12x40kg
12x
12x
10x
10x
tbar row
gewicht alleen schijven
12x20kg
10x40kg
6x50kg
8x50kg
8x40kg
seated machine row
10x40kg
10x50kg
8x57kg
8x64kg
8x64kg
signle arm cable curl
12x
12x
cable v pulldown
10x
10x
10x
8x
en nog wt hammer curls
Tricep ziet er hier vooral dik uit
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Damn wat een knal training, paar gram agmatine en citruline + armday = hnnnnnnnnng. Ga armday er echt in houden denk ik
cg bp
10x20kg
12x40kg
12x50kg
10x60kg hier was de pomp al extreem
5x70kg
8x60kg
alternating db curl
Kan geen barbel curl doen, want dan doet m'n pols pijn
12x10kg
12x12kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
cable tricep pushdown
12x20kg
12x30kg
8x40kg
10x40kg dropset
db preacher curl
Kan hier niet echt goed squeezen.
10x6kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg negative
cable overhead tricep extension
12x
12x
12x
10x
hammer curl
15x10kg
12x12kg
12x14kg
10x14kg negative
10x14kg negative daaaaaaamn
12x10kg
Wel beetje gare macro's vandaag omdat er werkelijk waar niks in huis is. Kan in m'n gezicht de cut al wel echt merken, word vrij sexy
2400 260 65 165 KVE.
Kan arm nooit zo goed op de foto krijgen
cg bp
10x20kg
12x40kg
12x50kg
10x60kg hier was de pomp al extreem
5x70kg
8x60kg
alternating db curl
Kan geen barbel curl doen, want dan doet m'n pols pijn
12x10kg
12x12kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
cable tricep pushdown
12x20kg
12x30kg
8x40kg
10x40kg dropset
db preacher curl
Kan hier niet echt goed squeezen.
10x6kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg negative
cable overhead tricep extension
12x
12x
12x
10x
hammer curl
15x10kg
12x12kg
12x14kg
10x14kg negative
10x14kg negative daaaaaaamn
12x10kg
Wel beetje gare macro's vandaag omdat er werkelijk waar niks in huis is. Kan in m'n gezicht de cut al wel echt merken, word vrij sexy
2400 260 65 165 KVE.
Kan arm nooit zo goed op de foto krijgen
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
