Hoxyz - Reversing out of the ecto zone.

[VinnieVince]

Ja, gewoon op de spot waar je in glute inject

Klik om te verkleinen...

hoe witte gijt

 

[hoxyz]

Zou eigelijk niet gaan want was extreem moe, maar werd net optijd wakker

cg bp
2x12x40gk
10x50kg
8x60kg
7x60kg
7x60kg

db curl
15x10kg
12x12kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg

overhead db tricep extension
15x6kg
10x7kg
8x8kg
8x8kg
10x8kg

arnold curl
12x7kg
12x8kg
12x8kg

smith standing calf raise
12x40kg
12x60kg
12x80kg
12x80kg
10x80kg

cable tricep psuhdown
12x
12x
12x

hammer curl
10x12kg
10x14kg
10x14kg negative

---------- Toegevoegd om 19:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:52 ----------

hoe witte gijt

Klik om te verkleinen...

hobby he

 

[Foreskin Hump]

Zit je aan de Zyzz juice

 

[hoxyz]

Zit je aan de Zyzz juice

Klik om te verkleinen...

Nah

 

[Fallingout]

wat, zit je nou te kuren ?

fake natty!

 

[hoxyz]

wat, zit je nou te kuren ?

fake natty!

Klik om te verkleinen...

Mag het niet hopen met m'n pannenkoek fysiek

---------- Toegevoegd om 20:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:04 ----------

MAcros vandaag KVE 2,382 205 71 190. Ik eet nu 2 spritsen, in hoever gaat mijn cut veranderen als ik die (27k 13v ) nou zou eten in de vorm wat van rijst + olijfolie bijvoorbeeld. Behalve het mentale/honger aspect of gezondheid. Puur shape gezien(vocht weggelaten, bedoel meer vet verlies)

 

[Fallingout]

hnggg nu heb ik trek in pannenkoeken.

 

[hoxyz]

Planning was borst rug maar m'n onderrug deed z'n pijn. Of ik heb verkeerd geslapen of ik word een wandeledne blesure. Tijdens de workout geen last meer, dus zal wel het eerste zijn

low incline db press
12x16kg
10x20kg
8x26kg
8x26kg
8x26kgpr denk ik

machine fly
10x30kg
10x50kg
10x50kg
8x50kg

decline chest press
Het is een normale, maar ik zit hoog zodat beetje decline creeert.
10x30kg
10x60kg
6x70kg
6x70kg

flat db fly
3x10x10kg

db shoulder press
valt flink tegen na chest
10x14kg
10x16kg
12x16kg
12x16kg

side laterals
10x8kg
10x8kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

 

[hoxyz]

glute n onderrug voelen nogsteeds gaar, maar wou toch squatten om techniek te behouden

squat
veel foamroll bw squat etc
2x5x20kg
5x40kg
3x50kg
1x60kg
8x2x67,5kg (sets - reps)

romanian dl
voelde niet lekker
3x5x60kg

leg exension
12x
12x
8x
8x
8x

 

[hoxyz]

Gister even ub getraind alleen heb last van spit. Zitten en liggen doet pijn in glute en rug rip

 

[RockOfAges]

Mag het niet hopen met m'n pannenkoek fysiek

---------- Toegevoegd om 20:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:04 ----------

MAcros vandaag KVE 2,382 205 71 190. Ik eet nu 2 spritsen, in hoever gaat mijn cut veranderen als ik die (27k 13v ) nou zou eten in de vorm wat van rijst + olijfolie bijvoorbeeld. Behalve het mentale/honger aspect of gezondheid. Puur shape gezien(vocht weggelaten, bedoel meer vet verlies)

Klik om te verkleinen...

niet

 

[hoxyz]

ziek vind ik niet leuk

 

[Shadow Project]

He Remco aka Azyz aka "hokZyzz" aka Remtoop aka mosselgod, hoe gaat het met je spit?

 

[hoxyz]

He Remco aka Azyz aka "hokZyzz" aka Remtoop aka mosselgod, hoe gaat het met je spit?

Klik om te verkleinen...

Beetje beter maar voel het nogsteeds wel hard.

 

[hoxyz]

bench
ja bench
2x10x20kg
8x40kg
6x50kg
5x5x60kg

incline db fly
12x8kg
3x10x10kg

lat pulldown
stang tussen 2 pully
10x50kg
10x60kg
3x10x80kg

cable low row
10x50kg
10x70kg
2x10x90kg

side laterals
15x7kg
3x12x8kg

hammer curl
12x12kg
3x12x14kg

tricep pushdown
10x26kg
3x12x40kg

 

[hoxyz]

In de gym was ik 90,nogwat. Ik hover al 3 a 4 weken rond de 90kg. 2500kcal kan toch nooit te hoog zijn?

 

[wovano]

Mooi om te zien dat cut nu wel beter gaat

Als je al zo lang op gewicht blijft hangen eet je blijkbaar toch te veel

 

[BeastMode0N]

Nu naar 2400, kijken of je wat gewicht verliest of niet.

Gewoon telkens wat verlagen en zo clean mogelijk eten tijdens je kut

 

[hoxyz]

Nu naar 2400, kijken of je wat gewicht verliest of niet.

Gewoon telkens wat verlagen en zo clean mogelijk eten tijdens je kut

Klik om te verkleinen...

Mooi om te zien dat cut nu wel beter gaat

Als je al zo lang op gewicht blijft hangen eet je blijkbaar toch te veel

Klik om te verkleinen...

Nog lager zie ik niet echt zitten, maar m'n weegschaal thuis is ook kapot dus weeg altijd in de gym wat een beetje inaccuraat is. Cardio heb ik nooit energie voor na gym ;(

 

[BeastMode0N]

Dan koop je nieuwe weegschaal..