Hello allemaal,
Ik ben op dit moment zo goed mogelijk aan het oriënteren op het gebied van voeding. Ik heb al meerdere topics hierover gelezen en ook alle FAQ's inclusief die van andere websites. Ik ben nu 2+ maanden begonnen met trainen bij de plaatselijke sportschool - ik heb gevraagd bij de sportschool of zij een schema voor mij samen konden stellen en ik kreeg een full-body workout. Ik heb gelezen dat ik gebruikelijk is voor beginners, alleen ik ben hier na 4 weken vanaf gestapt en ben samen met een vriend overgegaan op een 3-day split van spiergroepen. Persoonlijk vind ik dit lekkerder trainen dan een full-body workout.
Maar om to-the-point te komen, mijn voedingsschema zit er als volgt uit :
06:30
2 Dubbele boterhammen met kipfilet (4 sneetjes in totaal)
300ml halfvolle melk
1 banaan
09:30
2 dubbele bottenhamer met kipfilet (4 sneetjes in totaal)
12:00
3 dubbele boterhammen (2 met pindakaas/1 kipfilet)
1 appel
15:00
1 dubbele boterham kipfilet (probeer dit een kleine maaltijd te houden ivm avondeten)
18:00
avondeten (variërend)
20:00
sporten / achteraf Whey shake
23:00
geen idee wat ik kan eten voor het slapen gaan
Mijn bedoeling is om de komende maanden in spiermassa aan te komen, om pas daarna proberen om mijn bodyfit (ik schat nu rond de 18%) omlaag te krijgen.
Dit is mijn eerste voedingsschema dus alle tips zijn van harte welkom.
Alvast bedankt.
P.S: ik las veel over tonijn en ongezouten pinda's - maar wat zouden de beste tijden zijn om dit te eten?
