Hulp nodig met het maken van een 6 pack
- Topic starter Ano_1993
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 119
- Weergaven 8.340
- Volgers 12
-
- Tags
- hulp
mean12
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2007
- Berichten
- 1.220
- Waardering
- 1
damn...wat een gelul allemaal
ok ok...om je een eindje op weg te helpen zal ik je maar eens een VOORBEELD geven hoe je hoort te eten als je serieus wilt gaan trainen want ik heb het idee dat je zo geen ene **** opschiet
let erop..dit schema is op MIJN lichaam gebaseerd en op mijn caloriebehoeftesDus ff aanpassen aan jouw behoeftes ok?
1) 120 (100) gram Havermout of Bambix (voor kleuters) + 40 gram Whey + 20 gram rozijnen + water of magere melk
2) 4 (3) x bruin brood + 150 gram kiprollade of ander eiwitrijk beleg + 1x fruit (geen banaan)
3) 90 (80) gram rijst + 200 gram kipfilet of witte vis + 200 gram groente
4) 8 eiwitten + 6 (4) rijstwafels + 1x fruit
5) 90 (80) gram rijst + 200 gram groente + 200 gram kipfilet of biefstuk
6) 8 eiwitten of 1 blik tonijn + 60 (50) gram rijst + 3 (1) plak ananas
7) 250 gram magere kwark + 30 gram Whey + 50 (40) gram Havermout of Bambix + 20 (0) gram rozijnen + water of magere melk
Voor training: 30 gram Whey/water + 1 appel of 20 gram gedroogde abrikozen
Das goed voor een kcal of 3700op me hoge dagen en 3400 op lage dagen
Hopelijk helpt dit een beetje
PS karma mag je altijd geven he?
Is niet teveel hoor
- Lid sinds
- 25 mrt 2004
- Berichten
- 14.298
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 17%
uit brood, fruit en melk haal je lang niet alles wat je nodig hebt jochie
als je serieus wilt groeien moet je aan de rijst, pasta, tonijn, kwark, kip, biefstuk etc.. en minimaal 6-7 maaltijden per dag
zoveel is dit ook weer niet en eten moet je leren
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 2.385
- Waardering
- 29
Haha oke. Alleen nog ff vragen wat me ouders van al dat eten vinden xD. En dat is toch behoorlijk veel in vergelijking met me normale eetpatroon!
@FitnessPaul: Zou best kunnen, maar ik ben gelukkig niet 1% van die mensen, als ik me buikspieren aanspan, en voel over me buik, dan voel ik 6 blokjes. Die blokjes moeten alleen nog ff wat meer groeien!
@FitnessPaul: Zou best kunnen, maar ik ben gelukkig niet 1% van die mensen, als ik me buikspieren aanspan, en voel over me buik, dan voel ik 6 blokjes. Die blokjes moeten alleen nog ff wat meer groeien!
pr!tcorr3tor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2005
- Berichten
- 620
- Waardering
- 0
Ik zou beter maar gaan leren ipv trainen. Blokjes groeien, eerder vet verdwijnen.
pr!tcorr3tor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2005
- Berichten
- 620
- Waardering
- 0
ik behoor niet tot ipv ik ben niet
ik denk toch echt dat het kan zijn dat je abs meer onder of boven kunnen liggen, als ze meer naar boven neigen, kunnen de bovenste twee onder de ribbenkast verdwijnen geloof ik... maar dat van die pezen daar heb je wel gelijk in, sommige mensen hebben veel grotere abs met veel minder diepe groeven dan andere mensen
* nu ik dit nog een keer herlees denk ik er tog aan dat we waarschijnlijk hetzelfde bedoelen en de bovenste pezen juist hoger liggen ......
mean12
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2007
- Berichten
- 1.220
- Waardering
- 1
Kartoffel
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mei 2007
- Berichten
- 616
- Waardering
- 8
mean12
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2007
- Berichten
- 1.220
- Waardering
- 1
mean12
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2007
- Berichten
- 1.220
- Waardering
- 1
mean12
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2007
- Berichten
- 1.220
- Waardering
- 1
Haha, ja dat kan hè. Ik heb helaas geen lekkere leraresEen of andere oude vent heb ik.
Trek hem een pakkie aan
Soortgelijke topics
- Vraag
