Hustle Hard
- Topic starter Anoniem36295
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 350
- Weergaven 18.954
- Volgers 14
- Status
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Meal 2
200gr kipfilet, Whey Shake, beetje oude kaas
Meal 3
150gr tonijn, grote Casseine Shake (had nog samples)
Hoofdpijn van gister is alleen maar erger geworden, en heb ook last van m'n gewrichten en chest pains
Hele dag in bed gelegen na mn tentamen vanochtend. Daarom dus heel weinig gegeten.Beetje jammer nu ik net juist zo fanatiek wilde beginnen, maargoed morgen lekker veel carbs eten hopelijk knap ik dan wat op, zat te denken om wat deadlifts (op techniek), hamstrings en back extensions te doen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Chest pains (rond m'n hart) bleven de hele tijd aanhouden en werden steeds erger bij inspanning dus ik ben naar huis(arts) gegaan. Heb erfelijk bepaald hoog cholesterol, en hartproblemen in mijn hele familie (vader en opa allebei op jonge leeftijd hartstilstand) dus was erg bang, heb hart film laten maken en ga morgen bloed en urine inleveren bij het ziekenhuis, dus even geen trainingen, sorry guys
de doktor dacht trouwens dat ik teveel trainde en geen shakes meer mocht nemen ...
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
de doktor dacht trouwens dat ik teveel trainde en geen shakes meer mocht nemen ...
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Meal 2
200gr kipfilet, Whey Shake, beetje oude kaas
Meal 3
150gr tonijn, grote Casseine Shake (had nog samples)
Hoofdpijn van gister is alleen maar erger geworden, en heb ook last van m'n gewrichten en chest pains
Beetje jammer nu ik net juist zo fanatiek wilde beginnen, maargoed morgen lekker veel carbs eten hopelijk knap ik dan wat op, zat te denken om wat deadlifts (op techniek), hamstrings en back extensions te doen
Weet je dat je erg weinig zit te eten? Je zal veel spiermassa verliezen
heb Burn fat feed muscle gelezen en jouw onderhoud moet ong 3300 kcal zijn - 500 = 2700 , jij eet rond de 1500-2000 kcal 
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Thanks bro's
straks ff bloed prikken en in een potje pissen
Weet je dat je erg weinig zit te eten? Je zal veel spiermassa verliezen
Ja sinds ik begonnen weer ben woensdag? ofzo eet ik redelijk weinig
Maar daarvoor in mijn 'bulk' at ik wel makkelijk elke dag +3000 met veel carbs.
Maar je hebt wel gelijk denk ik misschien ga ik wat te diep op de rust dagen. Maar daarom dus ook die refeeds 2× in de week waar ik er ver over heen ga om m'n metabolisme weer aan te zwengelen en ook zodat m'n wekelijkse tekort niet zo huge is. Waar heb je BFFM trouwens gekocht? ben ook wel geïnteresseerd
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Oke net weer even getraind na een k*tweekend, Beentjes + Biceps
Leg Press (lever)
Warmup sets
3×20×80
12×100
10×110
8×120
Front Squats (panatta machine)
20×leeg
15×40
12×80
10×100
10×100
10×110
8×120
daarna 6×failfailfail
Wou nog plate leg press gaan doen maar kreeg steken in onderrug en het was ook retedruk dus benen niet echt goed aangepakt
Leg Curls
12×45
12×50
10×60
10×70 (burn)
Hamstring Curls
12×35
12×45
10×50
8×50
Hanging Leg Raises voor buik nog even gedaan
3×16
Biceps:
DB Curl (per arm)
20×10
12×14
12×16
Hammer DB Curls precies zelfde setjes
Preacher Curls
10×35
10×40
10×40
10×45
Cable Curls (boven hoofd beide handen)
20×15
12×20
12×20
Cable Curls (rechte stang beide handen)
10×35
10×40
10×40(auw, klaar, moe)
---------- Post toegevoegd Mon 16 Jan 2012 om 21:39 ----------
Al redelijk veel gegeten vandaag, refeed in de carb cycle
sochtends en smiddags 5 eitjes, noodles, rijstepap, volkoren brood met kip, pre workout whey shake, post workout dextro + whey, straks 500gr kip met nog wat noodles en bonen savonds nog wat kaas en 150gr tonijn
Leg Press (lever)
Warmup sets
3×20×80
12×100
10×110
8×120
Front Squats (panatta machine)
20×leeg
15×40
12×80
10×100
10×100
10×110
8×120
daarna 6×failfailfail
Wou nog plate leg press gaan doen maar kreeg steken in onderrug en het was ook retedruk dus benen niet echt goed aangepakt
Leg Curls
12×45
12×50
10×60
10×70 (burn)
Hamstring Curls
12×35
12×45
10×50
8×50
Hanging Leg Raises voor buik nog even gedaan
3×16
Biceps:
DB Curl (per arm)
20×10
12×14
12×16
Hammer DB Curls precies zelfde setjes
Preacher Curls
10×35
10×40
10×40
10×45
Cable Curls (boven hoofd beide handen)
20×15
12×20
12×20
Cable Curls (rechte stang beide handen)
10×35
10×40
10×40(auw, klaar, moe)
---------- Post toegevoegd Mon 16 Jan 2012 om 21:39 ----------
Al redelijk veel gegeten vandaag, refeed in de carb cycle
sochtends en smiddags 5 eitjes, noodles, rijstepap, volkoren brood met kip, pre workout whey shake, post workout dextro + whey, straks 500gr kip met nog wat noodles en bonen savonds nog wat kaas en 150gr tonijn
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Daarom deed ik het ook in de machine
ben ik zeker een p*ssy maargoed
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
Daarom deed ik het ook in de machine
Haha
Nou nee geef je geen ongelijk. Zal ook wel 100x lekkerder aanvoelen.- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Haha
Klopt, ook minder belastend voor onderrug, wel zwaar voor de knieeen als je heel diep gaat, maar ik vind het wel fijne oefening had ik in m'n oude gym niet
http://www.youtube.com/watch?v=kLDitGAUrno
Lekker gehosseld man! Hoeveel kg deed je op de legpress (plate loaded) ookalweer?
Lekker gehosseld man! Hoeveel kg deed je op de legpress (plate loaded) ookalweer?
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Tijdje geleden, uhm 2×50kg+2×3×20=220 ofzo?
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Status
Soortgelijke topics
