Hybris

seagal · 7 mrt 2009

Bedankt mannen!

Omdat ik maandag wederom niet kan trainen ivm school
Vervroeg ik de training naar as zondag.

Helaas is het niet anders.

Grotesuriman · 7 mrt 2009

seagal zei:
Wederom heerlijk getraind.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Deadlift: Iets lichter gepakt, anders kan ik volgende week niet meer lopen. ( lightweight!)
squats: easy!
MP: JUP JUP JUP
Bench: lightweight
Chinnen: Oh yeah, lekker
Dips een keer geskipt. niet genoeg energie voor dus maar ff wat anders gedaan.

met dit schema zijn die 2 setjes wel voldoende denk ik , voelt het goed aan

seagal · 7 mrt 2009

groteman9 zei:
met dit schema zijn die 2 setjes wel voldoende denk ik , voelt het goed aan

die 2 setjes zijn meer als voldoende. trust me

Luppie · 7 mrt 2009

Is dit nog de opbouw vase of zijn dit maxgewichten met 15 hh

seagal · 7 mrt 2009

luppie zei:
Is dit nog de opbouw vase of zijn dit maxgewichten met 15 hh

zie post 1

Luppie · 7 mrt 2009

ahhhaa oke ik zag het je bent er eerder mee begonnen dan ik iig.
Ik wil dit weer tijdens de bulk toe passen.

Eerste 2 week 15hh 2e 2 week 10hh 3e 2week 5 hh

Dit is de manier waar ik in geloof 1 a 2 weksetjes en niet meer.
Intensiteit boven volume

seagal · 7 mrt 2009

luppie zei:
ahhhaa oke ik zag het je bent er eerder mee begonnen dan ik iig.
Ik wil dit weer tijdens de bulk toe passen.

Eerste 2 week 15hh 2e 2 week 10hh 3e 2week 5 hh

Dit is de manier waar ik in geloof 1 a 2 weksetjes en niet meer.
Intensiteit boven volume

officieel doe je de 5 de en 6de week 3 setjes van 5. En daarna komen er nog 2 weken achteraan met forced reps.

Luppie · 7 mrt 2009

Forced reps op de 5 reps?
Nou jah ik volg dit log wel ff goed dan kan ik het ff goed
zien want dit soort training schema's spreken mij altijd erg aan.
Suc6 iig ik zal het volgen :thumbs:

Dressed Black · 7 mrt 2009

Sterke training weer!

Grotesuriman · 7 mrt 2009

seagal zei:
Wederom heerlijk getraind.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Deadlift: Iets lichter gepakt, anders kan ik volgende week niet meer lopen. ( lightweight!)
squats: easy!
MP: JUP JUP JUP
Bench: lightweight
Chinnen: Oh yeah, lekker
Dips een keer geskipt. niet genoeg energie voor dus maar ff wat anders gedaan.

seagal zei:
die 2 setjes zijn meer als voldoende. trust me

zit je veel onder je irm of vlak erbij

seagal · 7 mrt 2009

groteman9 zei:
zit je veel onder je irm of vlak erbij

1 rm doel je op?

Grotesuriman · 7 mrt 2009

ja irm of 1 irm

seagal · 7 mrt 2009

groteman9 zei:
ja irm of 1 irm

nog nooit van irm gehoord.

enkel RM

gewichten komen natuurlijk niet in de buurt van me 1 rm.

kan ook niet met 15 reps.

schavuit · 7 mrt 2009

Seagel is een mutant die enkel over rode spiervezels beschikt. Hij doet 2x15 met 99% van zijn 1 irm.

beginnerbb · 7 mrt 2009

seagal zei:
nog nooit van irm gehoord.

enkel RM

gewichten komen natuurlijk niet in de buurt van me 1 rm.

kan ook niet met 15 reps.

Zit je dicht bij je 15RM dan?

seagal · 7 mrt 2009

Trasher zei:
Seagel is een mutant die enkel over rode spiervezels beschikt. Hij doet 2x15 met 99% van zijn 1 irm.

ik bezit voornamelijk type II a vezels en type 2 x

seagal · 7 mrt 2009

beginnerbb zei:
Zit je dicht bij je 15RM dan?

85 % denk ik

Grotesuriman · 7 mrt 2009

seagal zei:
nog nooit van irm gehoord.

enkel RM

gewichten komen natuurlijk niet in de buurt van me 1 rm.

kan ook niet met 15 reps.

ik noem 1 irm altijd irm of zo iets - netjes dan 85 % onder je irm/1irm/rm

newguy10 · 7 mrt 2009

seagal zei:
85 % denk ik

dan is je max DL bijv. 95kg, je bent toch wel sterker?

beginnerbb · 7 mrt 2009

newguy10 zei:
dan is je max DL bijv. 95kg, je bent toch wel sterker?

85% van zijn 15RM, hij zou dus max 15x95 kunnen.
Zo ongeveer dan, eerder 15x90.

Hybris

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Soortgelijke topics