Ideale sport/voedingschema whey of geen whey etc.. 18-20 jarige?

[amateur18]

weten jullie wat een ideale voedings/sportschema is voor 18-20 jaige?

hoor het graag




mvg

Klik om meer te lezen...

 

[OzzyY]

Hoi jeffer

 

[TheRay]

Zo lekker elaborated.
wat zijn je doelen

 

[dordtenaar]

Je kunt niet alles kant en klaar krijgen hier zul je zelf moeite voor moeten doen, maak zelf nou eens een voedingsschema dat zij ik gisteren ook al (sticky's)

 

[Dehaantje]

Succes!

 

[stephanovic]

Voedingsschema is voor iedereen verschillend, een goed begin is de stickies door te lezen op het voedingsforum.
Als je wat meer info hebt kun je om te beginnen hier je energie behoefte uitrekenen: http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/bereken-mijn-energiebehoefte-34649/. Als je wilt bulken ga je daar 200-500 boven zitten.
Standaardregels zijn 2,5*lichaamsgewicht eiwitten, 1,5*lichaamsgewicht vet en de rest koolhydraten.

Een paar tips om in je voedingsschema te gebruiken zijn zilvervliesrijst, roerbakgroenten, havermout en kwark.

Succes!

---------- Toegevoegd om 17:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:48 ----------

En betreft Whey, dat is een goede aanvulling op je eiwitten als je die niet uit je normale eten kan halen.

 

[wovano]

Meer eten

 

[Anoniem]

Er bestaat geen perfect schema.

Succes met je inlezen!

 

[PharmaMan]

Tip van de week: Google

 

[Gidok]

tip van de week: Google

Klik om te verkleinen...

+1

 

[zamorakje]

voldoende trainen, voldoende eten, er je plezier uit halen en beetje bij beetje bijleren en aanpassen en vooral veel lezen en herlezen en kritisch controleren, niet het eerste het beste artikel gaan geloven.