xeoMe
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 663
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 79kg
Geachte bodybuilders...
Train nu al een lange tijd met hetzelfde aantal reps en dergelijke maar wil nu toch eigenlijk wel is wat anders proberen.
Als ik nu train zit ik vaak op.
Voorbeeld bench:
12x60kg
10x80kg
8x100kg
zo'n methode doe ik vaak met alle oefeningen ik begin hoog in de reps en laag in het gewicht. Verhoog mijn gewicht en verlaag mijn reps.
Soms als ik het gewicht nog wel aan kan pak ik i.p.v. 10 wel is 12 reps.
hoeveel zou het uitmaken als ik mijn hele plan van aanpak verander en direct met hoog gewicht begin en daarmee setjes maak zoals
Voorbeeld bench:
15xstang
12x50kg
10x80
10x80
10x80
Dit zou ik dat op al mijn oefeningen willen hebben als ik de gewichten een beetje juist kan schatten. Wat kunnen hiervan de voordelen zijn als ik zo'n trainingsschema ga maken ten opzichte van mijn oude trainingsschema?? uiteraard train ik voor massa.
ik sta open voor tips maar hou het stomme gelul bij je!
ook ben ik aan het searchen op zulke topics!
Train nu al een lange tijd met hetzelfde aantal reps en dergelijke maar wil nu toch eigenlijk wel is wat anders proberen.
Als ik nu train zit ik vaak op.
Voorbeeld bench:
12x60kg
10x80kg
8x100kg
zo'n methode doe ik vaak met alle oefeningen ik begin hoog in de reps en laag in het gewicht. Verhoog mijn gewicht en verlaag mijn reps.
Soms als ik het gewicht nog wel aan kan pak ik i.p.v. 10 wel is 12 reps.
hoeveel zou het uitmaken als ik mijn hele plan van aanpak verander en direct met hoog gewicht begin en daarmee setjes maak zoals
Voorbeeld bench:
15xstang
12x50kg
10x80
10x80
10x80
Dit zou ik dat op al mijn oefeningen willen hebben als ik de gewichten een beetje juist kan schatten. Wat kunnen hiervan de voordelen zijn als ik zo'n trainingsschema ga maken ten opzichte van mijn oude trainingsschema?? uiteraard train ik voor massa.
ik sta open voor tips maar hou het stomme gelul bij je!
ook ben ik aan het searchen op zulke topics!
