IJS van klein naar BEESCHT!!

[Lenn]

het zal alleen wat langer duren.

 

[IJSer]

het zal alleen wat langer duren.

Klik om te verkleinen...

heyhey, ik ga ook vooruit he

 

[Lenn]

heyhey, ik ga ook vooruit he

Klik om te verkleinen...

Veel succes in ieder geval.

 

[IJSer]

Veel succes in ieder geval.

Klik om te verkleinen...

etzelfde

 

[IJSer]

klotezooi.. zou vanavond lekker gaan trainen (Squats,seated db press,dips,rows,incl flyes,calves) is t schuurtje waar we altijd trainen. Toen toch maar om iets te doen naar zolder gegaan bij mn opa en oma waar wat gewichtjes staan.. heeelee romellige en k*ttraining maar wat ik nog weet is dat ik begon met one armed db press(4*10*22, 8*25PR?) rows, cleans & incline presses met 60kg en nog highrep leg extensions..

maarja maandag dan maar weer!

 

[dave7777]

was monstertraining

 

[IJSer]

was monstertraining

Klik om te verkleinen...

leg extension voelde ik wel

 

[Sanca Saxon]

klotezooi.. zou vanavond lekker gaan trainen (Squats,seated db press,dips,rows,incl flyes,calves) is t schuurtje waar we altijd trainen. Toen toch maar om iets te doen naar zolder gegaan bij mn opa en oma waar wat gewichtjes staan.. heeelee romellige en k*ttraining maar wat ik nog weet is dat ik begon met one armed db press(4*10*22, 8*25PR?) rows, cleans & incline presses met 60kg en nog highrep leg extensions..

maarja maandag dan maar weer!

Klik om te verkleinen...

 

[Sanca Saxon]

leg extension voelde ik wel

Klik om te verkleinen...

let it burn baby

 

[IJSer]

hello.

training van net:

Squats
20*70
2*10*100
15*90 rep PR
ff niet heel zwaar gegaan want ik had nog spierpijn..

Military press
10*40
10*45
10*45laatste partial triest
10*40laatste fail nog triester

Rows
15*65
12*70
8*75
12*60

Incline dumbbell press
12*24
10*26
10*26
8/10*26

Skull crushers
2*12*ez-bar+20

Reverse grip pushdowns
2*15*15

Commentaar: Matige training, door omstandigheden slecht gegeten maar ben dus echt niet tevreden! Woensdag ff flink goedmaken!

 

[ShorTyke]

Hehe veel succes, nice log trouwens.

Even een stomme vraag: de bar van de smithmachine, hoeveel weegtie? Is dat 20kg? trekt namelijk hard op de olympische bar vinnek.

 

[IJSer]

Hehe veel succes, nice log trouwens.
bedankt he gab!

Even een stomme vraag: de bar van de smithmachine, hoeveel weegtie? Is dat 20kg? trekt namelijk hard op de olympische bar vinnek.
Geen idee, ik gebruik nu geen smithmachine meer, ik rekende hem altijd voor niks

Klik om te verkleinen...

..

 

[Loo]

nette squats hoor!

 

[dave7777]

gay squats luc, van ons beide! vrijdag vollebak.

 

[IJSer]

gay squats luc, van ons beide! vrijdag vollebak.

Klik om te verkleinen...

jep true story dave..

VRIJ-DAG!!

 

[Ripped Buik]

gasten veel suc6 vrijdag dan heh!

 

[JudokaDomie]

Lucas laat je p*ssy volgende keer aan je als-het-aan-haar-lag-verloofde over en hard trainen

 

[IJSer]

gasten veel suc6 vrijdag dan heh!

Klik om te verkleinen...

bedankt rb vrijdag word knalle geblazen Hopelijk ook weer sinds tijden fatsoenlijk dippen!

Lucas laat je p*ssy volgende keer aan je als-het-aan-haar-lag-verloofde over en hard trainen

Klik om te verkleinen...

hehe Ja hard trainen lukt wel, zolang ik goed heb gegeten.

 

[Ripped Buik]

ok dus conclusie: ETEN EN KNALLEN

 

[Own Sculpturer]