Laatse set had ik er 5.. maar ik moest er persee 6! Dus tja die wou je niet zien
Volgende week ff toppen.. 165 ofzo? en dan ga ik terug wat lichter deadliften.
IJS van klein naar BEESCHT!!
- Topic starter IJSer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 850
- Weergaven 31.220
- Volgers 21
-
- Tags
- ijs
- Status
Laatse set had ik er 5.. maar ik moest er persee 6! Dus tja die wou je niet zien
Volgende week ff toppen.. 165 ofzo? en dan ga ik terug wat lichter deadliften.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Laatse set had ik er 5.. maar ik moest er persee 6! Dus tja die wou je niet zien
denk eerder 160 bro, ik deadlift ook 6x140 en max is 1x 160 ( misschien nu wel 165, omdat 140 niet echt mijn max meer is , maar laatst gemeten, anyhow...)
puike deadlift kerel maar pas op voor je rug man bro, dat is een laatste rep niet waard kerel
Ik zou het niet weten, enige manier om er achter te komen is te testen! Btw niet ieder lichaam is hetzelfde he, de een is sterker in bepaalde rep-ranges.. Maar idd.. Ik heb maar één rug!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.443
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
training van gister,
Flat Dumbbell Press
12*24
12*28
12*30
3*37,5PR
Incline Dumbbell press
12*26
2*12*28
Incline Dumbbell flyes
12*16
10*22
12*18
12*20
Dips
5*5*bw+10
Skullcrushers
12*31
2*12*26
Reverse grip pushdowns
3*12*laag
Commentaar: niks denderends, wel spierpijn 'fo life' in t**ten
ja op kk domie met je ava
training van net:
Chin ups
3*8*bw
3*bw+8
Deadlifts
opwarmen
8*110
8*130
3*6*140PR zag er soms niet heel gezond uit
T-bar rows
12*40
12*55
12*45 kkoefening
Db rows
12*26
12*30
Barbell curls
10*35
2*12*30
Seated Hammer Curls
3*12*12
Alternate Db Curls
3*12*12
Commentaar: /
ps: bw voor training: 86,7
beest
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
hmm, dat is waar maar toen ik mijn 5 rm in bill star aangaf rekende hij mijn 1 rm uit, dat was 158, vandaar dat ik zo redeneer. het klopte dus wel met wat ik kon zeg maar.
maar laat die 1rm shit hangen kerel, heb je toch geen zak aan of je moet alex heten
gewoonweg die 5rm en 6rm vol blijven knallen
volgende week doe je 6x142, dan 6x144, dan 6x145m dan 6x147..... heb je zo in een anderhalve maand 6x150 of nog meer.....
sarcastisch of ehbeest
?hmm, dat is waar maar toen ik mijn 5 rm in bill star aangaf rekende hij mijn 1 rm uit, dat was 158, vandaar dat ik zo redeneer. het klopte dus wel met wat ik kon zeg maar.
maar laat die 1rm shit hangen kerel, heb je toch geen zak aan of je moet alex heten
gewoonweg die 5rm en 6rm vol blijven knallen
volgende week doe je 6x142, dan 6x144, dan 6x145m dan 6x147..... heb je zo in een anderhalve maand 6x150 of nog meer.....
idd, ff kijken hoe ik het doe.. als hij maar vooruit blijft gaan
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
sarcastisch of eh
idd, ff kijken hoe ik het doe.. als hij maar vooruit blijft gaan
als er iets wat bill star me nu al geleerd heeft is dat progressief je tonnage verhogen ( sets x weight) veel meer effect heeft dan je 1 rm te testen, dat is een ego kwestie kerel...... and we both know it
3x6x140=2520
3x6x142=2556
is alleen voor die oefebning al 36 kg meer wat je lichaam moe doen ( + wat je op andere oefeningen nog verhoogd)
2556= > dan singles en doubles maken tot je 160 haalt...... daar groei je niet op
als er iets wat bill star me nu al geleerd heeft is dat progressief je tonnage verhogen ( sets x weight) veel meer effect heeft dan je 1 rm te testen, dat is een ego kwestie kerel...... and we both know it
3x6x140=2520
3x6x142=2556
is alleen voor die oefebning al 36 kg meer wat je lichaam moe doen ( + wat je op andere oefeningen nog verhoogd)
2556= > dan singles en doubles maken tot je 160 haalt...... daar groei je niet op
1rm testen is idd een ego kwestie, is eigenlijk nergens voor nodig want ik weet toch wel dat ik het kan. Wat je zegt over progressive je tonnage verhogen, kun je als je echt niet zwaarder kunt ook gewoon een (paar) extra set(s) doen?
1rm halen toch niet veel uit? Ik had altijd in me kop dat zo 3reps ong. het beste was om sterker te worden.
hehe moet me sowieso wat meer gaan bezighouden met pl, want weet er echt niets van.. maargoed ehm waarom eigenlijk? Ik probeer toch voor de massa te gaan.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
tuurlijk, maar dan wel sets die net tegen failure aanliggen ( als je split doet ) en het liefst geen failure dan zeg maar. en al helemaal geen beyond failure, forced reps etc etc.
@ alex; gevoelige snaar geraakt kerel
, j/k bro.. tuurlijk om sterker te worden jazeker, maar voor luc zie ik geen nut hierin. hb het zelf oo een tijd gedaan veel singels en doubles enzo en werd sterker maar echt massiever viel wel mee.......... en ja.. voor een groot gedeelte is het nog steeds een dikke ego kwestie.... ook voor pltuurlijk, maar dan wel sets die net tegen failure aanliggen ( als je split doet ) en het liefst geen failure dan zeg maar. en al helemaal geen beyond failure, forced reps etc etc.
@ alex; gevoelige snaar geraakt kerel
Luuc wil toch gewoon groot en sterk worden? Dan hebben zware singles zeker hun nut, voor kracht zelfs meer dan 3x6 reps ed.
als er iets wat bill star me nu al geleerd heeft is dat progressief je tonnage verhogen ( sets x weight) veel meer effect heeft dan je 1 rm te testen, dat is een ego kwestie kerel...... and we both know it
3x6x140=2520
3x6x142=2556
is alleen voor die oefebning al 36 kg meer wat je lichaam moe doen ( + wat je op andere oefeningen nog verhoogd)
2556= > dan singles en doubles maken tot je 160 haalt...... daar groei je niet op
hmm, dat is waar maar toen ik mijn 5 rm in bill star aangaf rekende hij mijn 1 rm uit, dat was 158, vandaar dat ik zo redeneer. het klopte dus wel met wat ik kon zeg maar.
maar laat die 1rm shit hangen kerel, heb je toch geen zak aan of je moet alex heten
gewoonweg die 5rm en 6rm vol blijven knallen
volgende week doe je 6x142, dan 6x144, dan 6x145m dan 6x147..... heb je zo in een anderhalve maand 6x150 of nog meer.....
tuurlijk, maar dan wel sets die net tegen failure aanliggen ( als je split doet ) en het liefst geen failure dan zeg maar. en al helemaal geen beyond failure, forced reps etc etc.
@ alex; gevoelige snaar geraakt kerel
je weet toch kerel
gaat goed ijser, gewoon toppen
, zo gaat je lichaam wennen aan de hogere loads waardoor 140 lichter gaat wegen
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
ja als hij sterk wil worden wel dan ja, dan zou ik zeggen kan 1rm wel lekker zijn al zou ik nog liever 3x3/5x5 ofzo werken, maar ik denk dat gezien zijn log veel bestaat uit 8/10/12 reps dat luc niet pl gericht is.............
maar dat het werkt kan zeker, alleen ik zou jou wel eens willen zien alex bij setjes van 3x10 of 3x12, dn pleurt je gewicht ook zo omlaag... vandaar.. 1rm = ego kwestie voor velen maar progressiemaatstaaf voor jou en andere pl'ers , ieders eigen kerel.......
en nu op naar die 200 kg deadlift van je ja
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
je weet toch kerel
gaat goed ijser, gewoon toppen
Ripped Buik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 2
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.443
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
sarcastisch of eh
nope, gemeend!!!
Pumped
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2007
- Berichten
- 3.461
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.443
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Status
