IJS van klein naar BEESCHT!!

[Sanca Saxon]

wat nou "lol" en "roflol"

Klik om te verkleinen...

ik lachtte gewoon met zijn opmerking


by the way: nice topic :thumns:

 

[IJSer]

17 September - Borst/Triceps

Incline Dumbbell Press
12*26
2*12*30

Incline Dumbbell Flyes
12*22
12*24
2*10*26

Flat Dumbbell Press
10/12*30
12*26
12*26 laatste met hulp

Dips
5*5*bw(=86kg)+12,5

Skullcrusher
3*12*?

Pushdowns
3*?*?

Commentaar: Dips gingen vanaf vorige week elke week 2,5 omhoog, ging weer simpel deze keer.

 

[Sanca Saxon]

nette training weer, monsterfly's

 

[IJSer]

nette training weer, monsterfly's

Klik om te verkleinen...

Matige training, volgende week 30kg flyes

 

[Own Sculpturer]

Nette training IJS,kort maar krachtig.

 

[Sanca Saxon]

Matige training, volgende week 30kg flyes

Klik om te verkleinen...

ik doe ze ook al een tijdje met 30kg, vandaag nog eens wat lichter en meer reps gedaan, ik dacht dat mn borst ging knappen

 

[Pumped]

ik doe ze ook al een tijdje met 30kg, vandaag nog eens wat lichter en meer reps gedaan, ik dacht dat mn borst ging knappen

Klik om te verkleinen...

Dat betekent dat je goed bezig was

OT: 30 Kg flyes al? ik zit pas op 22 kg

 

[punani]

je hebt talent bro!

 

[Sanca Saxon]

vandaag is de dag dat je de 170 dl gaat ownen

 

[IJSer]

18 September - Rug

Chin-ups
10*bw(=86,5)
6*3*bw+10

Deadlifts
2*10*60
5*100
2*130
1*170PR!! easy
1*180PR!!!
10*140PR

Cheated rows
15*70
3*10*90
vanaf nu onderhandse grip en strict tot licht cheated
12*70
12*75
12*70
15*60

Wide grip lat pulldown
2*12*?
12*? + dropset 10*?

Commentaar: Vorm was bij de 180 niet echt goed meer maar ik heb hem! Was wel een lekkere training!

 

[MarcJ]

Chin-ups
10*bw(=66,5)
6*3*bw+10

Deadlifts
2*10*60
5*100
2*130
1*170PR!! easy
1*180PR!!!
10*140PR

Cheated rows
15*70
3*10*90
vanaf nu onderhandse grip en strict tot licht cheated
12*70
12*75
12*70
15*60

Wide grip lat pulldown
2*12*?
12*? + dropset 10*?

Commentaar: Vorm was bij de 180 niet echt goed meer maar ik heb hem! Was wel een lekkere training!

Klik om te verkleinen...

damn, owned op DL door een 15jarige... die ga je terugkrijge kerel .... over 5 weken

 

[Ano_1992_2]

Zieke deads zo opeens man. Als je zegt dat je vorm niet goed was, zou ik toch wel blijven opletten dan..vorige keer zei je hetzelfde, pas op dat het geen gewoonte wordt.

 

[IJSer]

damn, owned op DL door een 15jarige... die ga je terugkrijge kerel .... over 5 weken

Klik om te verkleinen...

zeker niet

 

[Viking1012]

Dat zijn lekkere DL's!

 

[IJSer]

Zieke deads zo opeens man. Als je zegt dat je vorm niet goed was, zou ik toch wel blijven opletten dan..vorige keer zei je hetzelfde, pas op dat het geen gewoonte wordt.

Klik om te verkleinen...

170was wel goed, maar inderdaad ik ga gewoon niet te vaak toppen

Dat zijn lekkere DL's!

Klik om te verkleinen...

thx

 

[michiel4]

Jij deadlift 10 x mijn PR

 

[MarcJ]

zeker niet

Klik om te verkleinen...

over 5 weken kerel is het 5x160 ( corecte vorm!!!!!!!) en 1x180..... mark my words..... eind dit jaar de 200-210

 

[Sanca Saxon]

ik zei toch dat je het in je had man!!!

jij bent echt beresterk, zeker op zo jonge leeftijd, petje af hoor, ik wil je stats over een jaar of 10 wel eens zien (mits je blijft doortrainen )

 

[IJSer]

ik zei toch dat je het in je had man!!!

jij bent echt beresterk, zeker op zo jonge leeftijd, petje af hoor, ik wil je stats over een jaar of 10 wel eens zien (mits je blijft doortrainen )

Klik om te verkleinen...

niet overdrijven sanca! over 10jaar zul je zeker wel schrikken van mijn stats

 

[Tornadoo]

Chin-ups
10*bw(=66,5)
6*3*bw+10

Deadlifts
2*10*60
5*100
2*130
1*170PR!! easy
1*180PR!!!
10*140PR

Cheated rows
15*70
3*10*90
vanaf nu onderhandse grip en strict tot licht cheated
12*70
12*75
12*70
15*60

Wide grip lat pulldown
2*12*?
12*? + dropset 10*?

Commentaar: Vorm was bij de 180 niet echt goed meer maar ik heb hem! Was wel een lekkere training!

Klik om te verkleinen...

Goeie dead!
Maar bw 66,5