kevin46
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2006
- Berichten
- 541
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 25%
Ik ben LOG
- Topic starter kevin46
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 64
- Weergaven 2.428
- Volgers 4
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Vandaag schouders en licht triceps(vanwege een blessure aan m'n onderarm)
dumbbell press
8 x 30
8 x 34
8 x 38
6 x 40
Powershrugs
8 x 110
8 x 160
8 x 180
6 x 200 (grip probleem)
Dumbbell shrugs
8 x 56
8 x 56
8 x 60 (powerset met shrugs machine, full stack)
8 x 60 (powerset met shrugs machine, full stack + 58 kg dumbbell erbovenop)
Rear latteral raise
8 x 16
8 x 20
8 x 22
8 x 24
Een paar lichte triceps, niet het vernoemen waard helaas, even rustig houden ermee
Doe je die powershrugs zonder straps??
Gohan
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2003
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 4
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Gohan
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2003
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 4
kevin46
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2006
- Berichten
- 541
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 25%
Hey Vince, is inderdaad om en om, ik heb ook van die dunne werkhandschoentjes met een grip laag maar die helpen alleen echt tegen vette/zweet handen
Maar die zwaarste setjes moet je hem gewoon na 2 , 3 reps ff neerleggen en weer opnieuw vastpakken, ik houd de bar bovenin wel ff vast dan
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Gohan
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2003
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 4
kevin46
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2006
- Berichten
- 541
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 25%
Thnx! Over die blessure hadden we al eerder gehoord maar wisten niet of we dat commentaar serieus moesten nemen.
Jouw trainingen zien er ook erg lekker uit trouwens
Ja nu toch maar een keer daadwerkelijk straps kopen ey!
Gohan
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2003
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 4
kevin46
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2006
- Berichten
- 541
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 25%
Nee ik wil ze met overdwarse strepen, dan lijken mijn handen groter
Gohan
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2003
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 4
on-topic blijven graag...
kevin46
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2006
- Berichten
- 541
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 25%
kevin46
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2006
- Berichten
- 541
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 25%
Vandaag rug en biceps
Pull down wide grip
8 x 70
8 x 80
8 x 90
8 x 100
Standing dumbbell rows
8 x 40
8 x 42
8 x 44
8 x 50 (had nog meer ingezeten)
Pull over machine
8 x 60
8 x 80
8 x 90
8 x 100
Deadlift
8 x 100
8 x 140
3 x 170
3 x 8 chinning BW
Biceps
Barbell curl
8 x 32
8 x 37
8 x 42
7 x 47 Expres maar 1 oefening vanwege de onderarm blessure, had er weinig last van maar niet meteen voluit de 1e de beste keer
Pull down wide grip
8 x 70
8 x 80
8 x 90
8 x 100
Standing dumbbell rows
8 x 40
8 x 42
8 x 44
8 x 50 (had nog meer ingezeten)
Pull over machine
8 x 60
8 x 80
8 x 90
8 x 100
Deadlift
8 x 100
8 x 140
3 x 170
3 x 8 chinning BW
Biceps
Barbell curl
8 x 32
8 x 37
8 x 42
7 x 47 Expres maar 1 oefening vanwege de onderarm blessure, had er weinig last van maar niet meteen voluit de 1e de beste keer
turo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 okt 2007
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 0
kevin46
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2006
- Berichten
- 541
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 25%
Vandaag borst en triceps
Incline dumbbell press
8 x 38
8 x 40
8 x 44
7 x 48
Machine press
8 x 20 plakjes,full stack
8 x 20 + 15 kg schijf
8 x 20 + 30 kg
7 x 20 + 40 kg
dumbbell fly's
8 x 18
8 x 26
6 x 30
5 x 28 was echt op
Cable fly's
8 x 35
8 x 45
8 x 55
Triceps
Machine push down (hefboom principe met losse schijven)
8 x 120
8 x 160
8 x 180
7 x 200
Dumbbell triceps extrension
8 x 30
8 x 38
8 x 44
+ nog wat lichte oefeningen, gaat wel weer beter met de onderarmen.
Incline dumbbell press
8 x 38
8 x 40
8 x 44
7 x 48
Machine press
8 x 20 plakjes,full stack
8 x 20 + 15 kg schijf
8 x 20 + 30 kg
7 x 20 + 40 kg
dumbbell fly's
8 x 18
8 x 26
6 x 30
5 x 28 was echt op
Cable fly's
8 x 35
8 x 45
8 x 55
Triceps
Machine push down (hefboom principe met losse schijven)
8 x 120
8 x 160
8 x 180
7 x 200
Dumbbell triceps extrension
8 x 30
8 x 38
8 x 44
+ nog wat lichte oefeningen, gaat wel weer beter met de onderarmen.
Laatst bewerkt:
kevin46
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2006
- Berichten
- 541
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 25%
Hoe gaat het nu met je winny kuurtje? merk je al wat? al gains?
en je bent nu ong 3 weekjes bezig toch?
succes en gegroet jaff
Ja eind 3e week nu, kracht is aardig toegenomen.
Zal morgen eens wegen alhoewel ik liever in de spiegel kijk als blindelings af te gaan op gewicht.
Ik eet enkel bij het ontbijt en voor en na de training nog koolhydraten aangezien ik een kantoorbaan heb en weinig verbruik.
Dit werkt zo te merken goed, wordt wat droger zeg maar
.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Ziet er goed uit man je trainingen, ook aardig sterk
In je sig staat bij krachtstats bij deadlift 2 × 160 en bij de afgelopen rug training 3 × 170?
In je sig staat bij krachtstats bij deadlift 2 × 160 en bij de afgelopen rug training 3 × 170?
kevin46
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2006
- Berichten
- 541
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 25%
Ziet er goed uit man je trainingen, ook aardig sterk
In je sig staat bij krachtstats bij deadlift 2 × 160 en bij de afgelopen rug training 3 × 170?
Moet ik nog even updaten
