Ik ben LOG

[kevin46]

Vandaag schouders en triceps
dumbbell press
8 x 34
2 x 40 Wtf helemaal op, zat gewoon echt niets in
8 x 34
8 x 24

Barbell shrugs (strict)
8 x 70
8 x 100
8 x 140
8 x 160

Dumbbell shrugs
8 x 71
8 x 71
8 x 71
5 x 71 PR

Shrugsmachine
8 x full stack + 2 x 60 kg dumbbell
8 x full stack + 2 x 60 kg dumbbell
8 x full stack
8 x full stack Helemaal naar de klote

Rear lateral raise
8 x 18
8 x 20
8 x 22
8 x 20

Side raise (1 arm & schuinstand, geen smokkel mogelijk)
8 x 14
8 x 16
8 x 18

Triceps:
dumbbell triceps extension
8 x 30
8 x 44
8 x 48
8 x 56 (niet helemaal strikt)

 

[Jaff]

Update?

 

[turo]

inderdaad update? want hoe ging het de afgelopen week?

 

[Vladi]

1 oefening voor triceps?

 

[turo]

He ouwe bolle reus hoe gaat het dan?