Goed bezig, ik zie a dat je bezig bent met het berekenen van je dagelijks onderhoud. Als je dat eenmaal gedaan heb, moet je je macros uitrekenen oftewel eiwit, kh en vet. Probeer 2 gram eiwit per lichaamsgewicht te houden. Dus als je 80weegt moet je minimaal 160g eiwit. Vetten 1g per lichaams gewicht, liefst uit pindas pindakaas vette vis. En de rest vul je aan met koophydraten. Probeer complexe kh te eten, geeft een langer verzadigd gevoel en minder honger dus. Je zou wat lager in kh kunnen zitten zodat het eerder je vetten aanspreekt. Maar dat is een beetje uitproberen.
