Ik vermoed dat je mijn update van afgelopen maandag dan niet goed hebt gelezen. Daarin staat namelijk dat ik als alternatief voor het hardlopen ben gaan fietsen (m'n cardio is dus niet weggevallen) en dat de reden om nog even op 4000 te blijven zitten te veel en te vaak buikpijn was.
Nou ja dit komt op hetzelfde neer toch? Hardlopen valt weg gelijk fietsen toevoegen en calorieën niet omhoog
Is 180km per week fietsen dan de beste keuze?
Ja hij wil graag 200km rijden met z’n auto op 160km brandstof. 🫤
Idd, zo kun je het ook stellen. beetje op reserve, maar je komt uiteindelijk niet op je bestemming. (gainland)
Nice niks gemist dus.
Tot aan je dood.
Je bedoelt niet "van de lange adem", maar "tot de laatste ademtocht".Tot aan je dood.
tot 2060 zoiets jaTot aan je dood.
Ik zat afgelopen week op 20 gram verzadigd vet. Is dit te weinig voor een gezonde hormoonhuishouding? Het Voedingscentrum adviseert maximaal 10% van de totale energie-inname uit verzadigd vet te halen (in mijn geval max. 45 gram), maar geeft geen minimum aan: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/verzadigd-vet.aspx#blok7
Ik ben wel benieuwd op basis waarvan je dit adviseert? Dit druist behoorlijk in tegen hetgeen regulier geadviseerd wordt.
Oké, ben wel benieuwd! Mocht dat zo zijn dan vraag ik me wel hardop af of het een merkbaar effect heeft zolang je al in de normale range zit en of het de neveneffecten waard is.
Staat eigenlijk in een sticky, onderaan deze post in de spoiler: https://forum.bodybuilding.nl/topics/metabolisme-aankomen-en-afvallen.394572/page-23#post-9441631
forum.bodybuilding.nl
www.ncbi.nlm.nih.gov
Ik zou het geen minimum essentiële vetten noemen die zijn echt bar laag, enkele grammen ELA, maar er is wel een positieve relatie met test niveau. Het advies om laag in verzadigd vet te zijn voor gezondheid is dacht ik een correlatie ding en vooral/alleen voor mensen met hart- en vaatziekten of andere ziekten of die dik en ongezond zijn. Of valt daarom samen met diëten waarin men weinig onverzadigde vetten bevatten, misschien is het beter te stellen dat die goed voor de gezondheid zijn dan dat verzadigd perse slecht is. Anders zouden alle voedingsmiddelen met verzadigd vet ook na correctie voor dik en ziek zijn ongezond blijken. Dacht ik.
Maar wie zegt dat TS zijn waarden goed zijn. Hij loopt al 5j te kloten met aan willen komen, en was begonnen op iets van 71kg.
Lekker veel metingen en verklaarde variantie grotendeels bepaald door de ouliers.Staat eigenlijk in een sticky, onderaan deze post in de spoiler: https://forum.bodybuilding.nl/topics/metabolisme-aankomen-en-afvallen.394572/page-23#post-9441631
Weet niet of de relatie over verzadigd vet op zich gaat, wel totaal vet. (en niet te veel onverzadigd tov verzadigd)
Maar googlen op test en vet inname brengt je heel veel studies die deze relatie vinden.
log chrisk
Long-Term Motor Learning in the "Wild" With High Volume Video Game Data https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34987368/ Assessment of human expertise and movement kinematics in first-person shooter games https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36523441/Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation - PMC
The popularity of natural bodybuilding is increasing; however, evidence-based recommendations for it are lacking. This paper reviewed the scientific literature relevant to competition preparation on nutrition and supplementation, resulting in the ...
Ik zou het geen minimum essentiële vetten noemen die zijn echt bar laag, enkele grammen ELA, maar er is wel een positieve relatie met test niveau. Het advies om laag in verzadigd vet te zijn voor gezondheid is dacht ik een correlatie ding en vooral/alleen voor mensen met hart- en vaatziekten of andere ziekten of die dik en ongezond zijn. Of valt daarom samen met diëten waarin men weinig onverzadigde vetten bevatten, misschien is het beter te stellen dat die goed voor de gezondheid zijn dan dat verzadigd perse slecht is. Anders zouden alle voedingsmiddelen met verzadigd vet ook na correctie voor dik en ziek zijn ongezond blijken. Dacht ik.
Ook daarover een post in de sticky https://forum.bodybuilding.nl/topics/metabolisme-aankomen-en-afvallen.394572/page-47#post-9475203
