In de cut: Carbs after workout ???

[Levii]

Ik ga midden/eind februari in de cut!
Nu men stelling en vraag is:
Na je training heb je sowieso carbs nodig.
Tijdens de cut wil ik natuurlijk niet teveel carbs in me nemen.
Als ik na men training alleen een pure whey shake drink, is het toch niet goed omdat men lichaam het dan gebruikt als energie.

DUS wat kan ik het best nemen als carb shake. (liefst geen suiker)


Thnx..

Klik om meer te lezen...

 

[free]

rijstwafels mss voor de koolhydraten en whey shake voor de eiwitten ofzo?

 

[Frenkk]

Schep whey met 30-40gr Brinta en 400ml magere melk misschien?

 

[Levii]

rijstwafels mss voor de koolhydraten en whey shake voor de eiwitten ofzo?

Klik om te verkleinen...

Dus direct als post workout een paar rijstwafels knallen en 20min later whey shake?

 

[wazzup]

dextrose (of rijst, of aardappels, of boterhammen, of ... whatever)

 

[Ilya]

Je lichaam gaat de whey echt niet aanspreken als energiebron, als je voldoende vetten en/of kh eet in de rest van je dieet.

Ik zou direct na mijn training geen kh nemen. Gewoon ff wachten tot je thuis bent, dan eet je een paar plakjes brood of een beetje rijst.

 

[Machete]

Snelle carbs geen probleem na training, maar tel ze wel op bij je dagelijkse carb intake.

Wat een goeie is Maizena, Vitargo en Waxy Maize deze zijn complex, maar door molecuulgrootte wordt het weer snel opgenomen. Dit met een lange, geleidelijke afgifte.

 

[Reinn]

dextrose (of rijst, of aardappels, of boterhammen, of ... whatever)

Klik om te verkleinen...

+1 Carbs zijn carbs

 

[free]

Dus direct als post workout een paar rijstwafels knallen en 20min later whey shake?

Klik om te verkleinen...

de shake mag direct na je rijstwafels ook. of brood met kip, rijst of pasta met vis... als het maar wat volwaardig is.