1. Selecteer hier of je gepersonaliseerde advertenties wilt zien (Opt-in). Je kan je keuze nadien nog veranderen via de meer info link of de notificatie wegklikken. Steun het forum door je adblocker uit te schakelen. We hebben een beperkt aantal banners met een minimale impact op de gebruikerservaring.

    Opt-in   Meer info

    Ontzet Notitie

Intermittent fasting en langzaam werkende koolhydraten

Discussie in 'Voeding' gestart door Richard SD, 10 jun 2018.

MuscleMeat to webshop

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Richard SD

    Richard SD Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Hallo allemaal,

    Bij bepaalde voedingssupplementen zie je soms bij de productinformatie staan dat het koolhydraten bevat die langzaam of zelfs de hele dag door door het lichaam worden opgenomen.

    Bij intermittent fasting wil je in het fasting window geen constante insuline werking hebben.

    Maakt dat de bovengenoemde koolhydraten ongeschikt voor inname bij intermittent fasting ?

    Alvast mijn dank voor jullie kennis en input!
     
  2. Veinsta

    Veinsta Cool Novice

    Berichten:
    232
    Leuk Bevonden:
    140
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    21.475
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    13%
    Nee in principe niet. Het IF werkt zo dat je na 6 tot 12 uur 'over gaat' op vetverbranding en dus na minimaal 16 uur vasten al enkele tijd geen directe energie meer haalt uit je voeding van daarvoor. Deze langzame koolhydraten lijken mij voor zover ik weet daarbij inbegrepen. Wel zou ik hoge aantallen eiwitten en koolhydraten niet perse aan het eind van je eating window plannen aangezien dit wel duidelijk een insuline piek kan veroorzaken. Dat is weer iets wat je niet wilt met IF..
     
    Richard SD vindt dit leuk.
  3. Richard SD

    Richard SD Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Bedankt voor de reactie!

    Ik begrijp eruit dat je niet voor 100% zeker bent van de niet insuline werking voor langzame koolhydraten binnen het fasting window. Maar dat je vermoedt dat er "gewoon" langzame koolhydraten van supplementen geconsumeerd kunnen worden binnen het eating window. Ik heb dus dezelfde gedachte maar raakte aan het twijfelen door de genoemde tekst in mijn eerste post met betrekking tot het afgeven van langzame koolhydraten gedurende de gehele dag.

    Ik begrijp nog niet wat je bedoelt met de minimaal 16 uur vasten. Wellicht kun je dat nog wat gedetailleerder omschrijven?

    Alvast mijn dank weer!

    Groet,

    Richard.
     
    Laatst bewerkt door een moderator: 17 jul 2018
    Veinsta vindt dit leuk.
  4. Veinsta

    Veinsta Cool Novice

    Berichten:
    232
    Leuk Bevonden:
    140
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    21.475
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    13%
    Met betrekking tot de 16 uur: het IF concept is ontworpen als 16 uur vasten en 8 uur eating window. Binnen deze 16 uur gebeuren enkele dingen, waaronder het overgaan van energie halen uit voeding van het eten naar energie halen uuit vetopslag. Na ongeveer 6 tot 12 uur gaat je lichaam over in het verbranden van vet en het energie halen uit je vetvoorraad. Is je vraag zo beantwoord?
     
    Richard SD vindt dit leuk.
  5. Richard SD

    Richard SD Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik snap nu wat je bedoelt. Mijn fasting window is inderdaad minimaal 16 uur. Alles wat daar bovenop komt zie ik als winst voor de vetverbranding.
    Ik heb mijn oorspronkelijke vraag ook gesteld aan 2 verkopers van supplementen. Van eentje heb ik nu reactie ontvangen.
    Die geeft aan dat de vraag lastig te beantwoorden valt vanwege de vele factoren die ermee samenhangen. Daardoor is het ook ondoenlijk om het te berekenen. Het is dus denk ik ook een kwestie van een inschatting maken/intuitie en aangezien die bij ons beide dezelfde is zal dat wellicht ook wel wat aangeven ?! ;)
     
    Laatst bewerkt door een moderator: 17 jul 2018
  6. Veinsta

    Veinsta Cool Novice

    Berichten:
    232
    Leuk Bevonden:
    140
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    21.475
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    13%
    Ik heb ondertussen wel genoeg kennis mbt IF om te kunnen melden dat in die 16 uur vasten al vet wordt verbrandt en die koolhydraten in dat opzich niets uitmaken!
     
    Richard SD vindt dit leuk.
  7. Richard SD

    Richard SD Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ok, wederom bedankt! Ik ben nu meer gerustgesteld om binnen het eating window ook langzame koolhydraten (al dan niet van supplementen) tot mij te nemen.
     
    Laatst bewerkt door een moderator: 17 jul 2018
  8. Anoniem

    Anoniem Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    7.544
    Leuk Bevonden:
    1.032
    Karma:
    17.431
    Lengte:
    1m90
    Uiteindelijk gaat het om het kcal tekort en niet om de tijden waarop je eet.
     
  9. Steks

    Steks Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.440
    Leuk Bevonden:
    2.429
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    254.470
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Het is altijd weer wachten tot het moment dat iemand dit zegt.

    En het bij het juiste eind heeft. :D
     
  10. Veinsta

    Veinsta Cool Novice

    Berichten:
    232
    Leuk Bevonden:
    140
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    21.475
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    13%
    Uiteindelijk gaat het erom hoe jij het droogtrainen het beste volhoudt.. Als je je kcals tekort anders niet volhoudt en je wil gezondheidsvoordelen toevoegen aan je levensstijl is IF geen verkeerde keus
     
  11. A User B

    A User B Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    753
    Leuk Bevonden:
    683
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    41.883
    Lengte:
    1m86
    Voor veel mensen klopt dit. Echter als je verder gevorderd bent gaan zulke aspecten meer en meer een rol spelen en klopt je uitspraak minder.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie