Iron Devoted Powerlog

Anoniem23518 · 7 apr 2009

Pffff...

flowergrrl · 7 apr 2009

Ja,

http://www.youtube.com/watch?v=N7p4mioawIA

iron devoted · 8 apr 2009

Leophyte zei:
Is niet iets dat ik je zal aanraden. Is dodelijk saai !
Maar wellicht dat het je tot grootse hoogte zal stuwen! Vanaf week 5 wordt het overigens al pittig hoor..

saai misschien,maar het begint lekker langzaam

Starter20 zei:
das toch wat tjok doet @ the moment?

whatever happened to coan eigenlijk? niet afgemaakt?

jah tjok doet hem ook,coan ben ik niet mee begonnen,ik deed Olly Jackson's dl routine,maar ik crashte al vrij snel!

Tjok zei:
Ah, hierom wou je die template?

Ga je deadliften of roeien? Ik heb er rows van gemaakt omdat ik deadlifts ff niet belangrijk vond en ik geen zin had om op te branden halverwege het schema. Het houdt m'n schouders gezond en het maakt me bovenrug wijder en sterker, who doesn't want that? :d

Yes, die doe ik. Week 3 momenteel.

gehe moet motivatie halen!
doe ook rows,zal zo nu en dan wat speedpulls doen maar verder weinig deads

flowergrrl zei:
Ja,

http://www.youtube.com/watch?v=N7p4mioawIA

heeey!!!das mijn text!

Anoniem80 · 8 apr 2009

Ik kwam nog iets tegen op het internet:

g-men · 8 apr 2009

Hier is ie nog "slank"

Starter20 · 8 apr 2009

dat bijschrift

iron devoted · 8 apr 2009

matthieu zei:
Ik kwam nog iets tegen op het internet:

whaahahoe kom je daar nou weer aan?!

g-men zei:
Hier is ie nog "slank"

stfu!

willem9 · 8 apr 2009

Grappige foto.

iron devoted · 10 apr 2009

Vandaag eindelijk weer eens gepompt!

Side raises:
3x12x12kg

Jerks from the back:
5x65kg
5x85kg
3x105kg
2x110kg
-benen voelden fokin sterk!was nix!Alleen dat terug leggen op mijn tere nekje

Pushpress:
5x65kg
5x85kg

Shoulderpress:
12x60kg
12x80kg
12x100kg *fullblock*
12x110kg,10kg dumbbell erbij
12x122kg,12+10kg dumbbell erbij
-Huge schouders!G-men aint got shit on me!

Latpully:
5x10 oplopend gewicht
-stonden geen cijfers op,laatste voelde als 110kg,zal wel 70kg zijn

Freeweight rug ding:
4x10x??

Horizontal rows:
4x10x??
-wederom geen cijfers.

1arm dumbbell rows:
3x8x40kg
-was nog zwaar ook!

Hang snatch:
3x3 55kg
-techniek wordt nice!

Hang clean:
3x3 55kg
-ook hier betere techniek!

Dumbbellcurl:
8x14kg
8x16kg
8x18kg
8x20kg

Pose curls:
3x12x??
-wederom geen cijfers

Dumbbell Preacher curls:
3x6x12kg

Comment: Dit had ik nodig!voelde me weer vet huge!
armen waren nog steeds 46cm naar de pomp!

Gast 2315 · 10 apr 2009

Nice man! Mooi dat het weer beter ging! Nette 12 reppers op die 12kg sideraises man!

g-men · 10 apr 2009

iron devoted zei:
Vandaag eindelijk weer eens gepompt!

Side raises:
3x12x12kg

Jerks from the back:
5x65kg
5x85kg
3x105kg
2x110kg
-benen voelden fokin sterk!was nix!Alleen dat terug leggen op mijn tere nekje

Pushpress:
5x65kg
5x85kg

Shoulderpress:
12x60kg
12x80kg
12x100kg *fullblock*
12x110kg,10kg dumbbell erbij
12x122kg,12+10kg dumbbell erbij
-Huge schouders!G-men aint got shit on me!

Latpully:
5x10 oplopend gewicht
-stonden geen cijfers op,laatste voelde als 110kg,zal wel 70kg zijn

Freeweight rug ding:
4x10x??

Horizontal rows:
4x10x??
-wederom geen cijfers.

1arm dumbbell rows:
3x8x40kg
-was nog zwaar ook!

Hang snatch:
3x3 55kg
-techniek wordt nice!

Hang clean:
3x3 55kg
-ook hier betere techniek!

Dumbbellcurl:
8x14kg
8x16kg
8x18kg
8x20kg

Pose curls:
3x12x??
-wederom geen cijfers

Dumbbell Preacher curls:
3x6x12kg

Comment: Dit had ik nodig!voelde me weer vet huge!
armen waren nog steeds 46cm naar de pomp!

haha dus binnenkort doe je weer mee met een 50 setter op LB neem ik aan?

Vladi · 11 apr 2009

Wat moet jij huge geweest zijn na die training. :eek:

Maare voelen die nekpresses lekker aan? Gaat zeker ook een stukie makkelijker dan pp's?

iron devoted · 11 apr 2009

g-men zei:
haha dus binnenkort doe je weer mee met een 50 setter op LB neem ik aan?

paar weken nog!dan ben ik weer op me oude niveau!

Vladi zei:
Wat moet jij huge geweest zijn na die training.

Maare voelen die nekpresses lekker aan? Gaat zeker ook een stukie makkelijker dan pp's?

is compleet andere oefening Imo..handen zijn verder uit elkaar!armen naar de zijkant ipv vooruit!Try it zou ik zeggen!

iron devoted · 12 apr 2009

Bench+mini's doubled:
5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x80kg
3x90kg
3x80kg
-jah jah!lekker!

Reversed average band bench:
3x120kg
3x140kg
2x150kg
2x150kg
-ook lekker.

Incline bench:
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg

Comment:lekker!weinig pijn gehad in schouder!Wel erg warm!

Gast 2315 · 12 apr 2009

Idd veel te warm voor mooiboys zoals ons

Anoniem23518 · 12 apr 2009

Goede bench!

nightfly · 12 apr 2009

hoe dat allemaal werkt weet ik niet...mini bench enzo, maar gaat wel lekker denk

iron devoted · 13 apr 2009

nightfly zei:
hoe dat allemaal werkt weet ik niet...mini bench enzo, maar gaat wel lekker denk

http://www.youtube.com/watch?v=EII9qcj4dgQ

zoiets!alleen dan doe ik er ook nog plates bij

Starter20 · 13 apr 2009

bench koning, heb jij ook niet insane veel spierpijn van een zware sessie met bands?

iron devoted · 13 apr 2009

Starter20 zei:
bench koning, heb jij ook niet insane veel spierpijn van een zware sessie met bands?

voel nu helemaal niets

heel in de verte een beetje aan de voorkant van me schouders!
Jij wel?
Misschien moet ik meer volume doen met bands?

Iron Devoted Powerlog

Colossal Veteran

..:: evil bunny ::..

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Soortgelijke topics