deNaut
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 okt 2009
- Berichten
- 128
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 14%
is dit goed of niet voor een sixpack
- Topic starter bartalbers
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 27
- Weergaven 2.979
- Volgers 10
-
- Tags
- sixpack
Correctie: 2952.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.119
- Waardering
- 5.946
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Pardon, wiskunde is niet mijn sterkste vak..
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 694
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 108kg
Ik heb de oplossing :
je moet gewoon 3 a 4 keer per dag dit doen:
Je maakt een soort gat met 2 handen en hiermee ga je je eigen aftrekken.
Tijdens deze beweging ga je steeds naar voren met je buik maar blijf je vooruit kijken. Telkens span je je buikspieren aan.
Als je dit 2 a 3 maanden voluit heb je gegarandeerd succes!
Natuurlijk nog wel wat cardio erbij om te zorgen dat je vetpercentage naar beneden gaat want 60 kg bij jou lengte is natuurlijk wel erg zwaar.
Ik zou zorgen dat je naar de 48 kg gaat !
Dat is een mooi gewicht !
Succes
je moet gewoon 3 a 4 keer per dag dit doen:
Je maakt een soort gat met 2 handen en hiermee ga je je eigen aftrekken.
Tijdens deze beweging ga je steeds naar voren met je buik maar blijf je vooruit kijken. Telkens span je je buikspieren aan.
Als je dit 2 a 3 maanden voluit heb je gegarandeerd succes!
Natuurlijk nog wel wat cardio erbij om te zorgen dat je vetpercentage naar beneden gaat want 60 kg bij jou lengte is natuurlijk wel erg zwaar.
Ik zou zorgen dat je naar de 48 kg gaat !
Dat is een mooi gewicht !
Succes
Pardon, wiskunde is niet mijn sterkste vak..
Geen probleem. Ik zie gwn nogal gemakkelijk zo'n dingen
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
de meeste figuren vinden het wat irri vanwege zoveel sixpackers als het voorjaar wordt, de rest van het jaar zie je ze dus niet en volgend jaar vanaf maart/april zijn ze er weer.
Gewoon zo doorgaan niets mis mee.
Maar ga ook opdrukken en optrekken, probeer ook kniebuigen te doen. Als je geen gewichten hebt om te squatten of iets koop dan een zak zand 25kilo van een paar euro.
Maar ook de rest trainen werkt beter, ook voor de buik.
Bodybuilder16
Novice
- Lid sinds
- 22 apr 2010
- Berichten
- 16
- Waardering
- 0
- Massa
- 60kg
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Elke dag een kwartiertje besteden aan het trainen van je buikspieren.
Dan doe je ong. 6 verschillende oefeningen.
2 zijkant.
2 onderste buikspieren.
2 bovenste buikspieren.
je hebt geen onderste of bovenste. is 1 van onder tot boven.
Soortgelijke topics
