Is eiwitshake geschikt voor mijn leeftijd?
- Topic starter Ruwie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 18
- Weergaven 17.226
- Volgers 9
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Gottardi Exp
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jul 2006
- Berichten
- 3.836
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
tuurlijk, eiwitshakes kan altijd.. als ik naar je gewicht kijk, heb je ook behoefte naar koolhydraten, en niet zo'n klein beetje ook!
cardio beperken tot alleen een warming-up, lekker veel eten, niet op een koolhydraatje kijken dus, de nodige eiwitjes binnen krijgen, hard trainen en eventueel eiwitshakes..
magere kwark voor het slapen gaan blijft altijd een goude tip
écht doen!
cardio beperken tot alleen een warming-up, lekker veel eten, niet op een koolhydraatje kijken dus, de nodige eiwitjes binnen krijgen, hard trainen en eventueel eiwitshakes..
magere kwark voor het slapen gaan blijft altijd een goude tip
écht doen!- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Meer massa = meer eten, dus koolhydraten, vetten en eiwitten.
Pasta, brood, rijst en andere graanproducten bevatten over het algemeen veel koolhydraten.
Noten, vlees en vis zit vol (goede) vetten.
En melkproducten en vlees bevatten veel eiwitten.
Verder zijn er nog veel meer producten die deze voedingsstoffen bevatten, gewoon even zoeken en je hebt een hele lijst.
Zeker omdat je maar 60kg weegt moet je gewoon veel eten, als je niet genoeg eet en je neemt toch eiwitshakes is dat echt een verspilling van je geld.
Probeer de komende tijd gewoon 1kg per week aan te komen.
Pasta, brood, rijst en andere graanproducten bevatten over het algemeen veel koolhydraten.
Noten, vlees en vis zit vol (goede) vetten.
En melkproducten en vlees bevatten veel eiwitten.
Verder zijn er nog veel meer producten die deze voedingsstoffen bevatten, gewoon even zoeken en je hebt een hele lijst.
Zeker omdat je maar 60kg weegt moet je gewoon veel eten, als je niet genoeg eet en je neemt toch eiwitshakes is dat echt een verspilling van je geld.
Probeer de komende tijd gewoon 1kg per week aan te komen.
Oempf
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 okt 2007
- Berichten
- 237
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 101kg
Veel en vaak eten.
Probeer een keer of 6 per dag te eten,om de 2-3 uur een maaltijd.
Hard trainen en goed rusten.
Shakes na de training is altijd een goed idee natuurlijk,maar de basis zou naar mijn mening
uit je voeding moeten komen.
Kijk eens wat rond op het forum en je zal een hoop info vinden,......succes.
Probeer een keer of 6 per dag te eten,om de 2-3 uur een maaltijd.
Hard trainen en goed rusten.
Shakes na de training is altijd een goed idee natuurlijk,maar de basis zou naar mijn mening
uit je voeding moeten komen.
Kijk eens wat rond op het forum en je zal een hoop info vinden,......succes.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Is dit uberhaupt mogelijk?
Ik zit in een vergelijkbare situatie en leer veel van jullie reacties thx
Hoe weet je of je niet genoeg eiwitten binnenkrijgt en hoeveel je het moet aanvullen met shakes?
olddutch
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 23 aug 2007
- Berichten
- 10.161
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 15%
als ik een shakie drink, wilt mijn dochtertje van 3 ook vaak een slokje omdat ze eiwitshakes zo lekker vind.
ik zie het probleem niet, eiwit is verders gezond (als het niet te veel gekonsumeerd word)
dus ja waarom met 15 niet
Michelangelo85
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 403
- Waardering
- 1
1 kg vind ik wel wat teveel tenzij je lekker vet wil worden. Ik zou eerder zorgen dat je 1,5 à 2 kg per maand aankomt(ongeveer 400 à 500 gram per week dus). Zo zal je meer controle hebben over je vetwinst en kan je relatief droog blijven.
Ik heb eens goed naar jullie reacties gekeken en heb er veel van geleerd
Maar ik heb het ook eens gevraagd aan de baas van de sportschool en die zei dat ik gewoon veel fastfood moet eten. Pizza, friet, kabab alles wat vet is. Dat was beter dan koolydraten, eiwitten en vetten door elkaar want dan was het een soort dieet zei hij.
Het lijkt me erg onwaarschijnlijk dat veel fastfood niet slecht is voor je gezondheid maar hij zei dat het geen kwaad kon.
Dus wat moet ik nou doen?
Gewoon veel fastfood naar binnen werken of kooydraten, eiwitten en vetten eten?
ik weet het niet meer...
Maar ik heb het ook eens gevraagd aan de baas van de sportschool en die zei dat ik gewoon veel fastfood moet eten. Pizza, friet, kabab alles wat vet is. Dat was beter dan koolydraten, eiwitten en vetten door elkaar want dan was het een soort dieet zei hij.
Het lijkt me erg onwaarschijnlijk dat veel fastfood niet slecht is voor je gezondheid maar hij zei dat het geen kwaad kon.
Dus wat moet ik nou doen?
Gewoon veel fastfood naar binnen werken of kooydraten, eiwitten en vetten eten?
ik weet het niet meer...
Michelangelo85
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 403
- Waardering
- 1
Ik heb eens goed naar jullie reacties gekeken en heb er veel van geleerd
Maar ik heb het ook eens gevraagd aan de baas van de sportschool en die zei dat ik gewoon veel fastfood moet eten. Pizza, friet, kabab alles wat vet is. Dat was beter dan koolydraten, eiwitten en vetten door elkaar want dan was het een soort dieet zei hij.
Het lijkt me erg onwaarschijnlijk dat veel fastfood niet slecht is voor je gezondheid maar hij zei dat het geen kwaad kon.
Dus wat moet ik nou doen?
Gewoon veel fastfood naar binnen werken of kooydraten, eiwitten en vetten eten?
ik weet het niet meer...
Vooral geen fastfood, die kerel kent er blijkbaar niet veel van.
olddutch
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 23 aug 2007
- Berichten
- 10.161
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik heb eens goed naar jullie reacties gekeken en heb er veel van geleerd
Maar ik heb het ook eens gevraagd aan de baas van de sportschool en die zei dat ik gewoon veel fastfood moet eten. Pizza, friet, kabab alles wat vet is. Dat was beter dan koolydraten, eiwitten en vetten door elkaar want dan was het een soort dieet zei hij.
Het lijkt me erg onwaarschijnlijk dat veel fastfood niet slecht is voor je gezondheid maar hij zei dat het geen kwaad kon.
Dus wat moet ik nou doen?
Gewoon veel fastfood naar binnen werken of kooydraten, eiwitten en vetten eten?
ik weet het niet meer...
't zal wel een Amerikaan zijn, die bulken idd vaak met fastfood. , om daarna die 30 Kilo Bulk weer met hulp van bergen chemie te cutten.
Niet echt gezond hoor!
Nee hoor dat is niets voor ons
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
fastfood = vetten, koolhydraten en eiwitten.
Beetje veel vet (veel verzadigd ook) en weinig eiwit, maar als je maar genoeg eet kom je wel aan je eiwitbehoefte. En met al dat vet kom je zeker aan je calorie-behoefte en hoef je niet aan de pillen en poeders en kun je gewoon met je maten naar McD.
Het probleem is dat fastfood alleen macro's heeft en vrij weinig micro-nutrienten (vitamines, en al het goede uit groente en fruit (phytochemicalieen enzo)) dus naast fastfood wel gezond blijven eten (dat is de basis).
Beetje veel vet (veel verzadigd ook) en weinig eiwit, maar als je maar genoeg eet kom je wel aan je eiwitbehoefte. En met al dat vet kom je zeker aan je calorie-behoefte en hoef je niet aan de pillen en poeders en kun je gewoon met je maten naar McD.
Het probleem is dat fastfood alleen macro's heeft en vrij weinig micro-nutrienten (vitamines, en al het goede uit groente en fruit (phytochemicalieen enzo)) dus naast fastfood wel gezond blijven eten (dat is de basis).
