- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Jasenko forever improving
- Topic starter Jasenko
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.992
- Weergaven 73.376
- Volgers 62
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Day 2: Lower Body Power Day
Squat
12x60
8x100
5x130 Ging vrij soepel, dus 5kg erbij
5x135 Lekker
5x135 Lekkerrrr
Hack Squats
9x50
9x50
Leg extensions
10x40
9x40
8x40
Stiff legged Deadlift
15x80
11x115
11x115
Lying leg curls
14x20
8x25
8x25
Standing calf raise smith
12x62,5
12x62,5
12x62,5
Seated calf raise
15x60
13x60
13x60
Lekkere training. Vorige week 3x5x120 squat gedaan die redelijk zwaar was. Ik wilde nu 3x5x130 doen waar ik mijn twijfels bij had maar uiteindelijk ging mijn eerste set zo soepel dat ik er 135 van maakte en ook die ging prima 2x
Nog een mealprepje gedaan met pasta en rundergehakt.
Squat
12x60
8x100
5x130 Ging vrij soepel, dus 5kg erbij
5x135 Lekker
5x135 Lekkerrrr
Hack Squats
9x50
9x50
Leg extensions
10x40
9x40
8x40
Stiff legged Deadlift
15x80
11x115
11x115
Lying leg curls
14x20
8x25
8x25
Standing calf raise smith
12x62,5
12x62,5
12x62,5
Seated calf raise
15x60
13x60
13x60
Lekkere training. Vorige week 3x5x120 squat gedaan die redelijk zwaar was. Ik wilde nu 3x5x130 doen waar ik mijn twijfels bij had maar uiteindelijk ging mijn eerste set zo soepel dat ik er 135 van maakte en ook die ging prima 2x
Nog een mealprepje gedaan met pasta en rundergehakt.
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Volgens mij woog ik toen wel wat meer, 83 ofzo. Heb er eigenlijk wel over nagedacht toen ik zag hoe laag die stats van veel plers zijn
had ze sterker verwacht. Heb ook nooit specifiek puur op kracht/pl getraind en denk inderdaad dat ik er redelijk in zou kunnen zijn. Misschien dat ik in juni een beginnerswedstrijd pak, maar nu eerst kracht en massa bouwen!Ja, ging beter dan verwacht. Op naar voorbij de 5x150!
Zeeeeker, ook leuk om elke training gewichten flink te verhogenShiit. Dat gaat hard zeg, die squats. Het eten doet je goed kerel
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, doen!! Ik weet vrijwel zeker dat jij daar een hoop voldoening uit kan halen man
.
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik bewaar mijn kip en rijst de hele dag buiten de koeling. Als de kipgoed gaar is kan dat IMO geen kwaad.
Even in het kort: 6:00uur gaan mijn twee meals uit de koelkast...en de laatste eet ik rond 15:00uur terwijl die de hele dag naast me op kantoor staat..
Ook in de zomer wanneer het hier weleens 28-30 graden wordt..
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Oef.. Yolo, salmonellaatje hier en daar kan geen kwaad
.Nee, even serieus, ik zal wel een piepnek zijn, maar dat durf ik dus echt niet
. Heb een koeltas van MyProtein waar ik alles indoe, en als ik dat vergelijke met hoe jij het doet.. Zou ik dus prima kip mee kunnen nemen.Ik haal 's avonds het eten voor de volgende dag uit de vriezer en zet het dan in de koelkast, als ik het dan 's ochtends in koeltas doe en rond 12.00 uur eet zou het dus prima moeten kunnen?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat lijkt me meer dan prima! Vanuit de vriezer naar de koelkast de dag ervoor dan is het s'ochtends bij mij meestal niet eens ontdooid. Als je het dan ook nog in een koeltas bewaard kan er in mijn ogen niets gebeuren..Oef.. Yolo, salmonellaatje hier en daar kan geen kwaad
Nee, even serieus, ik zal wel een piepnek zijn, maar dat durf ik dus echt niet
Ik haal 's avonds het eten voor de volgende dag uit de vriezer en zet het dan in de koelkast, als ik het dan 's ochtends in koeltas doe en rond 12.00 uur eet zou het dus prima moeten kunnen?
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Misschien wel. Vind het alleen wel belangrijk hoe ik eruit zie, als ik het "powerbuilden" ermee kan combineren wel.Ja, doen!! Ik weet vrijwel zeker dat jij daar een hoop voldoening uit kan halen man
Thanks, was binnen 20 min klaar met 8 maaltijden. Lekker en makkelijk!Lekkere squats! Die pasta ziet er ook lekker uit trouwens
Yeap, overal mag nog een hoop gewicht bij de komende weken.Goede training man!Goede te zien ook dat je de squats weer aan het verzwaren bent!!
Het komt allemaal niet zo nauw denk ik zoals @Skatermarvin al zegt. En zoals jij het doet met een koeltas durf ik zelfs na een paar dagen mijn kip en rijst te eten
Ik doe zelf sochtends mijn bakjes uit de koelkast, in mijn tas en eet ik vaak om een uur of 12/1 en een uur of 3/4. In de zomer zelfs met hogere temperaturen zonder de kip oid in de koelkast te bewaren en nog nooit ergens last van gehad
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Trainen en eten gaat prima. Vanochtend woog ik alweer 84,5kg en blijf redelijk droog. Ik eet nu 4000-4200kcal per dag en voel me er echt goed bij. Denk ook nog steeds continu aan eten en het liefst wil ik nog steeds veel meer eten, maar rond de 4000 kan je natuurlijk al een hoop met je eten spelen.
Gisteravond bijvoorbeeld een heerlijke moussaka op
Vandaag ga ik rug en schouders eten met als afsluiting... hoe kan het ook anders... sushi ayce
Gisteravond bijvoorbeeld een heerlijke moussaka op
Vandaag ga ik rug en schouders eten met als afsluiting... hoe kan het ook anders... sushi ayce
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Rug en schouders eten..
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Omg, moet je nagaan hoe erg het isRug en schouders eten..
Denk echt alleen aan eten
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
