Fitness Seller

Jasenko forever improving

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.501
Op het NK was je 9e geworden in de -83 met een 180sq, 130 bench en 250 dl. Om je een beeld te geven van het niveau.

Haha dude, dat zijn toch gewoon al heel hoge gewichten, logisch dat je daarmee bovenaan eindigt denk ik ;)

Ik denk dat ik te veel youtube kijk waar ik 17jarigen 250kg+ zie squatten en 300 dlen en waar een 700 pound dl pas leuk is als je hem makkelijk rept :D

Raak zo wel meer gemotiveerd om in juni toch maar eens zo een wedstrijd te pakken
 
Ik denk dat ik te veel youtube kijk waar ik 17jarigen 250kg+ zie squatten en 300 dlen en waar een 700 pound dl pas leuk is als je hem makkelijk rept :D

Raak zo wel meer gemotiveerd om in juni toch maar eens zo een wedstrijd te pakken
Lol youtube blokkeren :) Om het vanuit een ander perspectief te bekijken: ik kan me ook nog niets voorstellen bij jouw gewichten... Ik zit bij alles rond de 50 a 60% van jouw max en ik had gisteren bij DL eerder het gevoel dat ik mezelf door de vloer ging trekken dan het gewicht omhoog te krijgen dus alles is relatief ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.503
Lol youtube blokkeren :) Om het vanuit een ander perspectief te bekijken: ik kan me ook nog niets voorstellen bij jouw gewichten... Ik zit bij alles rond de 50 a 60% van jouw max en ik had gisteren bij DL eerder het gevoel dat ik mezelf door de vloer ging trekken dan het gewicht omhoog te krijgen dus alles is relatief ;)
Snap ik, maar weer vanuit een ander perspectief: 3 jaar geleden deed ik ook 200kg op de DL en 5 jaar geleden misschien 180kg. Die 300+ kan ik over 90 jaar als ik zo doorga :p
 
Snap ik, maar weer vanuit een ander perspectief: 3 jaar geleden deed ik ook 200kg op de DL en 5 jaar geleden misschien 180kg. Die 300+ kan ik over 90 jaar als ik zo doorga :p
Tja op dat niveau lijkt vooruitgang me niet meer zo vanzelfsprekend :) Ik denk dat het weinigen gegeven is een 300+ deadlift te doen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.505
Tja op dat niveau lijkt vooruitgang me niet meer zo vanzelfsprekend :) Ik denk dat het weinigen gegeven is een 300+ deadlift te doen.
Dat is dus ook precies mijn punt. Als ik die gasten dan ook absurde gewichten zie gebruiken vind ik mezelf slap omdat ik weet dat de stap van bv 250 naar 300 best groot is.
 
Die deadlifts op IG waren echt bruut man! Benieuwd wat er vandaag voorbij komt!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.507
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.508
Day 4: Back and Shoulders Hypertrophy Day

Pulling Power Exercise speed work:
Pendlay rows
5x80
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5

Pullups
11xbw
9xbw
8xbw

Seated cable row
12x75
12x75
12x75

Dumbbel row (handen op dumbbellrack)
15x30
12x30

Closegrip pulldown (V grip houder)
12x70
10x70

Barbell Shrugs (extra)
10x100
18x140
18x140


Seated dumbbell presses
10x30
9x30
9x30

Dumbbell front raises
15x12
13x12

Dumbbell side raises
15x10
14x10
13x10

Barbell Curls (extra)
12x3,75



Lekkere training. Schouders waren flink opgepompt, dus een foto van gemaakt :)

 
Nog steeds mooi lean na zoveel kg aankomen, goed bezig man!
 
Damn 20kg, dus weer bijna op 90kg? Mooie training en tanktop:)
 
Je staat er goed bij man! :D
 
Rebound gains ftw!
 
Damn, lekkere pomp!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.516
Day 5: Lower Body Hypertrophy Day

Lower Body Power Exercise speed work:
Squats
10x60
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95

Hack squats
12x55
12x55
12x55 Echt net

Leg presses
19x160
16x160

Leg extensions

17x25
14x25
14x25

Romanian deadlifts
15x80
10x120
10x120 Onderrug extreem vol. Misschien beter maar 1 setje

Seated leg curls
14x40
13x40

Lying leg curls
14x5
14x5

Donkey calf raises
19x120
15x180
15x180

Seated calf raises
17x40
13x40 Zonder benen weg te halen, daarna moest ik wel
13x40

Prima legday
 
Lekkere gains man...vooral zo doorgaan ok?
 
Terug
Naar boven