Jay's log

[Jaytjuh]

Volgende keer Jay! Dan ga je gewoon toppen daaro kerel.

Klik om te verkleinen...

Zeker! Ik ga komend jaar alleen maar voor kracht trainen aangezien mijn omgeving nog even moet wennen dat ik van 65 naar 110 kilo ben gegaan. En dan is mijn kracht-gewicht verhouding ook meteen een stuk beter.

Dus 500 kg totaal. Niet slecht toch?

Wat vond je er verder van om zo'n wedstrijd te doen?

Klik om te verkleinen...

Ja was leuk man. Wel voor herhaling vatbaar!

 

[mack10]

je deadlift blijft gruwelijk als je vergelijkt met de rest
en dat terwijl je ook nog lang bent

nice man

 

[DE GRAAF]

Hier je filmpjes Jay, goed gedaan hoor !!

http://www.youtube.com/watch?v=oMXO0E1ZqRM

http://www.youtube.com/watch?v=BdW6CBsR5hI

http://www.youtube.com/watch?v=IR9AlUo-AgA

http://www.youtube.com/watch?v=1LB7A8xFwRU

http://www.youtube.com/watch?v=dJw8NVxzzEI

http://www.youtube.com/watch?v=oTI4ADaUIQg

http://www.youtube.com/watch?v=EejWS_YWQxo

---------- Toegevoegd om 21:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:58 ----------

vooral die 120 bench was erg mooi om te zien hoe je die nog drukte !!

 

[Sannee]

http://www.youtube.com/watch?v=rwh1oRvXKek

Ik weet niet hoeveel dit is Jaytje, ik zie dat de vriendin van Willem je ook al heeft gefilmt dus waarschijnlijk is het een dubbele alleen vanuit een andere hoek.

Lekker geknalt trouwens!

 

[Jaytjuh]

pff wat werkt youtube langzaam, zit pas bij het 2de filmpje

---------- Toegevoegd om 23:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:57 ----------

nice man, maar waar is die derde beurt deadlift? niet opgenomen?

 

[Jaytjuh]

Training van vandaag:

Ik was blij dat ik weer kon gaan trainen. Vandaag weer begonnen met WSB.
Ik ga proberen om op dit gewicht te blijven en veel sterker te worden zodat de Wilks ook wat aardiger gaan doen tegen mij.

Speed bench:
8x3x55 kilo

Incline benchpress:
7x80
6x80

Wide dumbbell row:
6x50
5x50

pushpress:
4x60
4x60

onderhands latpulldown:
6x90
5x90

Closegrip benchpress:
8x80
6x80

Dumbbell curl
10x16
6x18

Schouder voelt wel crap na 2 dagen zo flink te belasten dus ga zo nog effe shoulder dislocations doen en de boel wat rekken.

 

[justbart]

Goed bezig Jay! Burn the fat and gain the muscles baby!

 

[Jaytjuh]

Training voor vandaag:

Squat:
2x140
1x140
1x140

Dimel Deadlift:
4x190
3x190

Hopelijk gaat mijn grip snel verbeteren want dat is momenteel nog het eerste dat opgeeft. Ik had wel die barbell flink bemagnesiumd

Smith standing calve raises:
8x100
6x100

Dumbbell reverse wrist curl:
21x6
20x6

Hanging knee raises:
13x
8x

 

[mack10]

Op de wedstrijd mogen geen straps bij DL?
Zwaar ****ed up

 

[MHD]

Leuke filmpjes, goed gedaan. Vooral die bench, even op karakter.

 

[Jaytjuh]

Leuke filmpjes, goed gedaan. Vooral die bench, even op karakter.

Klik om te verkleinen...

Ja he, die was echt kicke

 

[Jaytjuh]

Nerlinger stuurt met een maat 4 ironworks II in plaats van 13

edit:
Ze sturen me vandaag meteen maat 13 en het worden ironworks III

 

[justbart]

Jay, mooie gewichten maar waarom zo weinig herhalingen>? Is dat powerlift style?

 

[Jaytjuh]

Jay, mooie gewichten maar waarom zo weinig herhalingen>? Is dat powerlift style?

Klik om te verkleinen...

mja over het algemeen mag ik met WSB meer herhalingen doen, maar ik wil eigenlijk zoveel mogelijk kracht krijgen met mijn huidige gewicht in plaats van nog zwaarder worden.

Ik heb alleen de Dimel deadlift verkeerd gedaan want dat is eigenlijk een 20 rep oefening en moet je heel snel uitvoeren. Dus die pak ik volgende keer wel met 100 kilo ofzo

 

[justbart]

mja over het algemeen mag ik met WSB meer herhalingen doen, maar ik wil eigenlijk zoveel mogelijk kracht krijgen met mijn huidige gewicht in plaats van nog zwaarder worden.

Ik heb alleen de Dimel deadlift verkeerd gedaan want dat is eigenlijk een 20 rep oefening en moet je heel snel uitvoeren. Dus die pak ik volgende keer wel met 100 kilo ofzo

Klik om te verkleinen...

Oke, ik begrijp je! Ben benieuwd, eens in de gaten houden of je nieuwe krachtschema gaat werken.

 

[Jaytjuh]

Damn ik zie net op Elite Fitness (van Dave Tate) dat de bands iets van 15 dollar zijn terwijl ze bij WSB, waar ik ze gekocht heb, iets van 50 dollar zijn :S

Qua dikte zijn het ook precies dezelfde banden dus ik voel me eigenlijk wel een beetje genaaid nu

---------- Toegevoegd om 20:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:19 ----------

ah, tis per stuk en bij WSB per paar maar dan nog scheelt het wel veel money

 

[Jaytjuh]

Update:

Aangezien ik mijn grip al die jaren verwaarloost heb ben ik die wat aant aanpakken:

Grippers:
7x200 lbs
7x200 lbs
6x200 lbs
5x200 lbs
20x150 lbs
16x150 lbs

Wanneer ik mijn grip op niveau heb gekregen moet 250 a 260 deadlfit wel lukken zonder straps

 

[Geddie]

Wat voor grippers gebruik je hiervoor? HGH? Ik zou ook trainen op static holds, heeft een wat directer effect op je grip bij deadlift.

Heb Dimel deadlift even opgezocht en klinkt idd erg interessant om je lockout mee te verbeteren, ga ik ook maar eens proberen.

Hoe is het trouwens verder in de FPA? Hebben ze nu al dat tweede powerrack en lifting platform waar ze het over hadden?

Krijg ook zin om aan een wedstrijd mee te doen nu ik die filmpjes heb gezien, volgende beginnerswedstrijd doe ik mee

 

[Jaytjuh]

pff FPA hou op schei uit!

Ik had Andrew nog aangesproken aangezien alle stangen krom zijn en hij zei dat hij binnenkort cash had en dan als eerste stangen gaat kopen die 400 kg aankunnen. Ik hoop dat die dingen ook een betere grip hebben. Geen Eleiko iig
Dat powerrack en platform kan je ook wel vergeten denk ik, waar wil ie dat neerzetten?


Ik heb trouwens geen idee meer van welke merk die grippers zijn. Ik heb ze eens op ebay besteld en toen had ik ze na een paar maanden nog niet. Toen heb ik het geld teruggevorderd via paypall en kreeg ze een maand daarna nog gewoon binnen. Is nu een paar jaar geleden geloof ik en ik heb er nog steeds niks van gehoord

 

[Geddie]

Haha, gratis grippers, nice man.

Dat powerrack en platform zouden bij het eerste rek komen, het zou daar dan een soort 'powerlift-hoek' worden, en de hack squat zou dan ergens anders heen gaan. Dat was tenminste wat Harvey een paar keer gezegd heeft. Jammer man, maar had het eigenlijk ook niet verwacht...
Nieuwe stangen is tenminste wel goed nieuws, maar daar hebben ze het ook al lang over. Hopelijk zijn die dan binnen wanneer ik terug ben, kijken of we die krom kunnen krijgen