Jay's log
- Topic starter Jaytjuh
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.184
- Weergaven 46.024
- Volgers 19
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Deze week is het echt gourmetten alsof het leven ervan af hangt zeg
Op woensdag al met een paar vrienden een paar kilo vlees weggewerkt en gisteravond met mijn vriendin ook weer lekker vlees, maar ook enorm veel coquilles gegeten.
Heb nog zeker voor 6 maaltijden aan vlees en vis liggen hahaha
Jay Cutler wanna beeeeeeeee jonguh
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Training van vandaag:
Speed box squat (paralel):
10x 2x85
Plated legcurl:
10x30
7x35
4x40
Box squat (paralel):
8x100
6x105
Hyperextention:
10x 25 + average band
10x 25 + average band
Dumbbell wrist curl:
24x12
18x14
Sitting calve machine plated:
12x50
11x50
Hanging knee raises:
7x6
6x6
Speed box squat (paralel):
10x 2x85
Plated legcurl:
10x30
7x35
4x40
Box squat (paralel):
8x100
6x105
Hyperextention:
10x 25 + average band
10x 25 + average band
Dumbbell wrist curl:
24x12
18x14
Sitting calve machine plated:
12x50
11x50
Hanging knee raises:
7x6
6x6
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
Deze week is het echt gourmetten alsof het leven ervan af hangt zeg
Op woensdag al met een paar vrienden een paar kilo vlees weggewerkt en gisteravond met mijn vriendin ook weer lekker vlees, maar ook enorm veel coquilles gegeten.
Heb nog zeker voor 6 maaltijden aan vlees en vis liggen hahaha
haha mooi man, ik heb ook behoorlijk vlees gevreten bij de Griekse schoonfamilie
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
haha mooi man, ik heb ook behoorlijk vlees gevreten bij de Griekse schoonfamilie
nice!
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Training van vandaag:
Safety bar squat:
3x105
1x115
1x125
1x130
fail x 135
Goodmorning (arched):
10x110
8x110
Smith standing calve raises:
8x130
6x140
Dumbbell reverse wrist curl:
18x10
14x10
Hanging knee raises:
16x
12x
Die safety bar was echt effe wennen, maar wel erg leuk. Die ga ik zeker vaker doen!
Mooi ding hoor Gijs!
Safety bar squat:
3x105
1x115
1x125
1x130
fail x 135
Goodmorning (arched):
10x110
8x110
Smith standing calve raises:
8x130
6x140
Dumbbell reverse wrist curl:
18x10
14x10
Hanging knee raises:
16x
12x
Die safety bar was echt effe wennen, maar wel erg leuk. Die ga ik zeker vaker doen!
Mooi ding hoor Gijs!
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 5 nov 2007
- Berichten
- 1.275
- Waardering
- 195
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Update:
Potverdomme klote benchpress
Op die wedstrijd deed ik 120 kilo paused en nu kreeg ik die niet eens gewoon van mijn borst af. Ik hoopte eigenlijk vandaag eens een PR te hebben
Ik snap eigenlijk niet zo goed waarom ie achteruit is gegaan terwijl de rest van mijn training goed ging.
Ik zat aan stress te denken aangezien ik van het weekend veel ruzie heb gehad met mn vriendin, maar dan zou de hele training toch k*t zijn.
Of zou het aan de externe rotatie training van gister kunnen liggen? :S
Benchpress:
1x110
1x115
fail x 120
T-bar row:
8x85
7x85
Dumbbell side raises:
13x10
11x10
Dumbbell rear raises:
14x12
10x12
9x12
Triceps pushdown:
10x40
5x45
Reverse EZ-bar curl:
12x27
10x27
---------- Toegevoegd om 17:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:41 ----------
De eerste keer dat ik een schouder blessure had heeft hij zeer goed geholpen. Bij de huidige schouderblessure doet ie volgens mij vrij weinig, maar ik probeer mijn range of motion te vergroten aangezien ie k*t is dus blijf hem doen.
ff veranderen, thnx
Potverdomme klote benchpress
Op die wedstrijd deed ik 120 kilo paused en nu kreeg ik die niet eens gewoon van mijn borst af. Ik hoopte eigenlijk vandaag eens een PR te hebben
Ik snap eigenlijk niet zo goed waarom ie achteruit is gegaan terwijl de rest van mijn training goed ging.
Ik zat aan stress te denken aangezien ik van het weekend veel ruzie heb gehad met mn vriendin, maar dan zou de hele training toch k*t zijn.
Of zou het aan de externe rotatie training van gister kunnen liggen? :S
Benchpress:
1x110
1x115
fail x 120
T-bar row:
8x85
7x85
Dumbbell side raises:
13x10
11x10
Dumbbell rear raises:
14x12
10x12
9x12
Triceps pushdown:
10x40
5x45
Reverse EZ-bar curl:
12x27
10x27
---------- Toegevoegd om 17:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:41 ----------
Hmmz, denk dat ik die shoulder dislocations ook eens ga beginnen te doen...
Helpen ze goed?Merk(te) je er snel iets van?
De eerste keer dat ik een schouder blessure had heeft hij zeer goed geholpen. Bij de huidige schouderblessure doet ie volgens mij vrij weinig, maar ik probeer mijn range of motion te vergroten aangezien ie k*t is dus blijf hem doen.
Squat 150
deads 240 = 510 totaal
bench 120
ff veranderen, thnx
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Ik heb weer verder gelezen over westside barbell en het schijnt dat de overhead press (vorige week gedaan) geen directe cary over naar de gewone bench schijnt te hebben. Tevens heb ik de week daarvoor een 2board press gedaan, dus ik heb eigenlijk al 3 weken geen full bench beweging gemaxt.
Ik ga nu standaard full rom benchen als ME en af en toe een board of floor press tussendoor.
Ik ga nu standaard full rom benchen als ME en af en toe een board of floor press tussendoor.
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Kreeg er ineens last van toen ik triceps dips in een machine deed.
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Training van vandaag:
Speed box 55% 1rm:
10x 2x82,5
Straightleg arched goodmorning:
(gekozen om wat meer flexibiliteit in mijn hamstrings te krijgen voor ie zo weer scheurt)
10x100
6x105
6x105
Superset squat/leg extention plated:
8x90 / 12x50
9x80 / 10x50
8x80 / 10x50
Jumps voor de kuiten:
12x per been
12x per been
12x per been
12x twee benen
12x twee benen
Grippers:
fail x300 lbs (goverderomme bijna!!)
22x200 lbs
14x200 lbs
9x200 lbs
8x200 lbs
Speed box 55% 1rm:
10x 2x82,5
Straightleg arched goodmorning:
(gekozen om wat meer flexibiliteit in mijn hamstrings te krijgen voor ie zo weer scheurt)
10x100
6x105
6x105
Superset squat/leg extention plated:
8x90 / 12x50
9x80 / 10x50
8x80 / 10x50
Jumps voor de kuiten:
12x per been
12x per been
12x per been
12x twee benen
12x twee benen
Grippers:
fail x300 lbs (goverderomme bijna!!)
22x200 lbs
14x200 lbs
9x200 lbs
8x200 lbs
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Status
