Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Je hebt nog plek voor één machine in je homegym, wat kies je?
- Topic starter M@rsel
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 95
- Weergaven 5.623
- Volgers 8
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Marcel geeft net aan het zelf te kunnen maken.
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
TheRipper
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mei 2007
- Berichten
- 1.957
- Waardering
- 7
Body curl is eigenlijk een leg curl, maar dan omgekeerd. Bij een GHR is er ook nog een heupextensie. Deze kan je niet maken met de variant op de vloer, daarom is een body curl niet de compound oefening die de glute-ham raise wel is. Hiervoor heb je een specifieke bank nodig met een plaat om met je voeten kracht op te zetten. Als je kan lassen, kan je een hyperextensie-bankje aanpassen zodat je ghr's kunt doen.
Maar alex, reverse hypers met 100kg, meen je dat nu? Het blijft toch een assistance-oefening. Ik dacht dat zware bands wel volstonden als weerstand, aangezien je die oefening toch vrijwel altijd voor reps doet. Of denk ik als een slappeling die met zo'n mindset nooit sterker zal worden?
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
http://www.youtube.com/watch?v=KEANXxHsI_g&feature=related
Hoe ik bedoel is dat je knieeën vast staan op de grond, waar zit hier de heupextensie die bij een bodycurl niet zit?
Hoe ik bedoel is dat je knieeën vast staan op de grond, waar zit hier de heupextensie die bij een bodycurl niet zit?
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 9.602
- Waardering
- 3
Je kan voor de GHR ook je powerrack gebruiken. Safety bar + bankje..
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 9.602
- Waardering
- 3
op het 2e filmpje zie je een smith, geen powerrack
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 9.602
- Waardering
- 3
Dit is wel een glute ham raise, wat de meeste mensen denken dat een glute ham raises is, is een bodycurl, gewoon een leg curl met lichaamsgewicht.
Jup, m'n trainingsmaatje deed ze al easy met 100kg op de machine en ik lees over elite lifters die tot 250kg gaan
.
The Ripper zei:
Jup, m'n trainingsmaatje deed ze al easy met 100kg op de machine en ik lees over elite lifters die tot 250kg gaan
.
TheRipper
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mei 2007
- Berichten
- 1.957
- Waardering
- 7
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 9.602
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 9.602
- Waardering
- 3
Dit is wel een glute ham raise, wat de meeste mensen denken dat een glute ham raises is, is een bodycurl, gewoon een leg curl met lichaamsgewicht.
Jup, m'n trainingsmaatje deed ze al easy met 100kg op de machine en ik lees over elite lifters die tot 250kg gaan
Dit is een body-curl volgens jou?
http://nl.youtube.com/watch?v=xdkwARfp6Ww&feature=user
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Yep en nog verkeerd uitgevoerd ook.
Als je goed kijkt dan zie je dat hij om met dat gewicht omhoog te komen, bij het naar bovenkomen tpv de heupen buigt. Hierdoor komt de hamstring op lengte waardoor je meer gewicht aan kan.
GH raises is zowel heupextensie als knieflexie. (eigenlijk is het zelf Glute/Ham/Gastrocnemius raises, omdat de laatste bij deze oefening ook aan bod komt)
