Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Je moeder
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.624
- Weergaven 145.154
- Volgers 94
-
- Tags
- moeder
- Status
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Heerlijk die airco en meer variatie in mijn trainingen.Besloten om toch meer bb gericht te gaan trainen. Ik wil dat goddelijke lijf.
Da f**kDie barbell row... maat dat is echt loeizwaar.
pak je de stang van de grond af of vanuit het rek?
Rows gaan lekker,.enkele maanden geleden nog moeite met 80 kg. Vanaf de grond maar wel beetje yates style, iets onder de knie zakken en naar onderkant buik.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Meer reps, meer volume en meer rust tussen de spiergroepen. Beetje brosplit dus en de focus leggen op achterliggende spiergroepen. Op de squat en bench zal ik wel voornamelijk op kracht blijven trainen.
En vorige week zei je nog wat anders, of heb in het fout?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Wat zei ik vorige week dan?
Anyway dit is in ieder geval wat ik voorlopig ga doen
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Benchpress
30x20
20x40
15x60
8x80
5x100
3x5x120 linkerschouder voelt niet helemaal lekker dus hierbij gelaten, wel ez reps.
Side raise
12x7,5
12x10
10x12,5
3x8x15
Machine shoulder press (plates)
12x60
10x80
10x100
10x120
7x140
Barbell incline rear delt
30x10
20x20
3x15x30
Rope extensions (piramidesets)
6 sets
Reverse grip cable curl
4 sets
High cable curl
8 sets
Reverse grip bb curl
6 sets
Nog wat pec flyes maar mijn biceps stonden op springen
30x20
20x40
15x60
8x80
5x100
3x5x120 linkerschouder voelt niet helemaal lekker dus hierbij gelaten, wel ez reps.
Side raise
12x7,5
12x10
10x12,5
3x8x15
Machine shoulder press (plates)
12x60
10x80
10x100
10x120
7x140
Barbell incline rear delt
30x10
20x20
3x15x30
Rope extensions (piramidesets)
6 sets
Reverse grip cable curl
4 sets
High cable curl
8 sets
Reverse grip bb curl
6 sets
Nog wat pec flyes maar mijn biceps stonden op springen
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Squats
5x60
3x80
3x100
3x120
3x140
3x160
3x180
3x190
6x200
Lying leg curls
4x15-12
Leg press, single leg
10x100
10x100
10x120
10x140
10x160
calves op leg press
30/25/20/18/15/12/12/12 x 100
Lekkere treen. Gymbro kwam mij nog vragen hoeveel setjes ik nog moest. Hij droop weer af nadat ik 300 zei. f**k off.
5x60
3x80
3x100
3x120
3x140
3x160
3x180
3x190
6x200
Lying leg curls
4x15-12
Leg press, single leg
10x100
10x100
10x120
10x140
10x160
calves op leg press
30/25/20/18/15/12/12/12 x 100
Lekkere treen. Gymbro kwam mij nog vragen hoeveel setjes ik nog moest. Hij droop weer af nadat ik 300 zei. f**k off.
Orange26
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2020
- Berichten
- 600
- Waardering
- 517
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Zat je tampon weer eens scheef?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
iemand afzeiken is macho
je kon toch ook normaal antwoorden of is er nog een bepaalde context
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
iemand afzeiken is macho
wat moet jij nou weer kreupele
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
je kon toch ook normaal antwoorden of is er nog een bepaalde context
Ja wat is daar nou leuk aan.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Maar heb je niet gedaan dus niet stoer doen10 haal ik denk ik ook wel
zjnoen
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Nee ik ga zelden tot het gaatje. 6x210 na 6x200 heb ik enkele maanden geleden al gedaan (natty)
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Ik tik de 100 straks weer aan hoop ik ughhhhh
- Status
