Jesaja's comeback log

[Luukste]

Hoe voelden de deadlifts aan?

 

[FadderMakker]

Als 418 pizzounds denk ik.

 

[Jesaja]

Best zwaar, maar ook al 3x heavy gesquat deze week dus het was te verwachten. Mn vorm voelde ook vrij pauper.

 

[Jesaja]

net

bsq
1x150
1x160
- nog een wasted lower back

chins
2x8xbw

t bars
2 sets met 105

cable side raises
2xhigh repx22,5

ez curls
2x8x40

 

[johan22]

Nice chins. Wel bij blijven houden natuurlijk.

Morgen kan ik in principe vanaf kw over 6. Gaat Leo ook?

 

[Jesaja]

7u gaan we. Leo kon niet eerder.

 

[Leo1988]

Werk is een b*ch

 

[Jesaja]

net

paused front sq
3x120
3x125

db inclines
18x30 ....
2x8x30 (3 sec ecc. en conc. )
- tja, dat wordt niks met deze dbs

incline cabke flyes
2 sets x 30kg

seated db mp
12x28
7x30

dips
12x20
7x30

 

[Jesaja]

diet
2 boterhammen, 4 xl eieren, mayo, taksi
kaassnack, whey shake
200g tartaar, zo'n gevuld kruidenboterstokbrood
200g tartaar, muesli repen
whey shake
rijst, groente, vlees

 

[Jesaja]

diet
2 kaassnacks, whey shake
Broodje Doner, Aquarius
Whey Shake, Stokbrood kruidenboter
Chili Con Carne met shitload aan gehakt en rookworst, 125g garnalen
200g vis oid

 

[chunky]

Gevuld kruidenboterstokbrood is een toppertje!

 

[FadderMakker]

Wo ist die chocomel?

 

[Jesaja]

Wo ist die chocomel?

Klik om te verkleinen...

Ik durf mn troef nog niet in te zetten.

---------- Toegevoegd om 21:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:51 ----------

Gevuld kruidenboterstokbrood is een toppertje!

Klik om te verkleinen...

True story. Geniale shit.

 

[Jesaja]

net
DL
3x3x160
-Even de vorm weer hervinden

GHR
7x18
6x18

V handle Lat Pulldown
7xfb
6xfb
5xfb

Rows
8x100
-Pauperder dan pauper, totaal niet strict

Incline DB Curls
2x8x16 oid

Seated Side Raises
8x14
6x16

-Good one.

 

[Leeman]

vind die pauze fr squat wel netjes trouwens! ouwe bijlmer-terrorist

 

[Jesaja]

diet
2 boterhammen, 4 eieren, mayo
pasta salade met kip, whey shake
long chicken, 6 kipnuggets
Whey shake
KRuidenboterstokbrood, 200g tartaar
200g kabbeljauw ofzo

 

[johan22]

Die GHR's gaan lekker! Toch een high proteine diet heb je. Altijd al gehad of iets van de laatste tijd? Vanavond wederom kw over 6?

 

[Jesaja]

Ik probeer er wel extra op te letten de laatste tijd.

Vanavond 7u.

 

[Jesaja]

net
sq
3x60,80,100,120

incline pnkies
2x7x90

flat cable presses
2xhigh repx40

seated db mp
2x13x30

extensions
2xhigh rep

 

[Jesaja]

diet
2 boterhammen, 5 of 6 eieren, mayo
brood, 100g kipfilet, mayo
brood, 100g kipfilet
broodje rookworst, whey shake
liter choco
200g tartaar