Jesaja's comeback log

[Jesaja]

Hoe doe je dat met die bambix. Ik heb 's ochtends altijd problemen met m'n choco-shake. Ik mix het met brinta, maar het word al snel zo achterlijk dik dat k het moet eten ipv drinken.

Mijn shake is:
1 zakje choco-cappucino oploskoffie poeder
2 scheppen whey choco
0.5 L choco
50gr brinta.. anders is het dikke stront
2 rauwe eieren.

Goed voor braakneigingen, ruim 100gr eiwit, diarree na een uur, maar wel een goede opstart in de ochtend.



Ik ben een groot fan van je voeding. Propz!

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Hummer]

Meer melk of water erbij en doorzuipen.

 

[marrkos]

Meer melk of water erbij en doorzuipen.

Klik om te verkleinen...

meer melk past niet in een 0.5L shakebeker!

 

[Jesaja]

net
dl
2x3x170

ghr
7x16
6x16

wide lat pulldown
3xhigh repx75

v handle pulldown
2xhigh repx90

seated side raises
2xhigh repx14

- Moe, nog 1 zware training dan volgende week deload.

 

[Jesaja]

net
sq
tot 3x120

incline pinkie bench
5x95
3x100
7x80

flat cable press
2xhigh rep

behind the neck presses
5x60
6x50

dips
8x40
6x50

ez curls
2x6x50

---------- Toegevoegd om 22:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:01 ----------

diet
2 boterhammen, 5 eieren, mayo
brood, 110g kipfilet, mayo
brood, 110g kipfilet, mayo
whey shake, broodje rookworst
liter choco
200g tartaar

 

[Starter20]

wat is het verschil tussen brood en boterhammen? freet je dan gewoon een heel brood ofzo

 

[FadderMakker]

Sup met die dips? Is dat een machine of extra gewicht?

 

[Jesaja]

brood is meestal 2-3 bruine bolletjes.

Die dips zijn met extra gewicht... geen machine.

 

[Richelle1989]

Nou lekker is dat zeg: denk ik eindelijk weer eens een berichtje te krijgen op mijn log, was het voor Leo pff haha

 

[Jesaja]

Ook een beetje voor jou.. je hebt vast meegekeken toen hij dat filmpje keek

 

[Jesaja]

bsq
3x150
3x130 'paused'

leg curls
10xfb

chins
6x10
8xbw

v handle pulldown
2x5x95

bb curl
2x6x50

side raises
2x9x14

nog wat pulldowns

 

[Jesaja]

net
leg ext
5x8

incline db bench
9x41
7x41
6x41

mp
2x5x75

inclinw cable flyes
2xhigh repx32,5

cgbp
5x110
4x110

face pulls
2xhigh rep

---------- Toegevoegd om 23:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:07 ----------

diet weer pretty much hetzelfde.

 

[harnak]

nice mp

 

[johan22]

Ahh, je hebt je DB-stukjes meegenomen, Leo zal je wel dankbaar zijn.

Die bolle heeft je zeker wel verteld waarom ik niet kon. Ik was kapot..

 

[Richelle1989]

Ook een beetje voor jou.. je hebt vast meegekeken toen hij dat filmpje keek

Klik om te verkleinen...

`
Haha jaa ik had meegekeken, maar liever niet eigenlijk
Ookal had hij me al erge dingen laten zien.

Ik had je een bericht gestuurd, maar hopelijk lees je dit nu wel.
Kan je een trainingsbroek meenemen voor Leo?
Want hij is nu op zijn werk.

En 7 uur sporten? Dan kunnen wij alvast beginnen met deadliften en dan komt Leo rond kwart over 7.
Als hij niet eerst naar huis moet voor een trainingsbroek...
xxx

 

[Leo1988]

Gelukkig allemaal goedgekomen met het gaye broekje van de instructeur

Ik snap echt niet dat er mensen zijn die zich in zo'n broekje op hun gemak kunnen voelen

 

[Jesaja]

Jij leek je na een kwartier ook gewoon op je gemak te voelen.

Net
Dl
1x200
0x210

GHR
4x15
3x15

Wide Lat Pulldown
3xhigh repx80

T-Bars
1 dropset met 95 en dan telkens een plate eraf
9-5-3 reps oid.

Seated Side Raises
3xpomp

BB Curls
5x50
3x55
1x60

 

[Leo1988]

Jij leek je na een kwartier ook gewoon op je gemak te voelen.

Net
Dl
1x200
0x210

GHR
4x15
3x15

Wide Lat Pulldown
3xhigh repx80

T-Bars
1 dropset met 95 en dan telkens een plate eraf
9-5-3 reps oid.

Seated Side Raises
3xpomp

BB Curls
5x50
3x55
1x60

Klik om te verkleinen...

Vergeet niet de Fx65

 

[g-men]

mp / cgbp etc nice. SQ komt ook weer mooi terug. Je DL blijft toch nog wat achter Jesaja how come?

 

[Jesaja]

Dat vraag ik me ook af... mn squats gaan aardig, mn ghr/leg curls ook.. maar mn dl wil niet mee op de 1 of andere manier. Met een 4x150sq zou mn dl alweer richting de 220 plus moeten gaan. Misschien zijn al die trainingen gewoon een beetje too much geweest en ben ik nog niett helemaal herstelt ofzo. Vanaf volgende week weer ub/lb.... iets meer hersteltijd dus even zien of datverschil maakt.