Jesaja's comeback log

[iron devoted]

waarom die squats and lifts zo laag?

 

[MironT]

Waar doe je zerchers voor?

 

[uncLez]

Las op de vorige pagina dat je voor floor presses een spotter nodig achtte, maar een floor press kun je toch juist vrij makkelijk laten fl*kkeren?
Of heb je zo'n geweldige borstkas dat je niet onder een geladen BB past?

Waar doe je zerchers voor?

Klik om te verkleinen...

Doe ze een keer en je weet het

 

[MironT]

Las op de vorige pagina dat je voor floor presses een spotter nodig achtte, maar een floor press kun je toch juist vrij makkelijk laten fl*kkeren?
Of heb je zo'n geweldige borstkas dat je niet onder een geladen BB past?



Doe ze een keer en je weet het

Klik om te verkleinen...

Pijnlijke ellebogen?

 

[Jesaja]

net
mp
2x2x90
-2 reps onder mn alltime pr

cgbp
6x120 (evenaring alltime pr)
5x120

db inclines
11x41
7x41

side raises
2xhigh repx12

db flyes
2x12x20

triceps pushdowns
20x
15x

- Op 15kg lichter bijna al mn press pr's verbeterd. Pressing power is zo goed als back.

 

[chopperbob]

Het begint er alweer op te lijken.

 

[mikeo26]

zeuzeu, weer bijna ge come back t dan

 

[Jesaja]

Naja ub wel... lb helaas nog niet.

 

[Anoniem23518]

http://www.youtube.com/watch?v=RC-VQPQNZgo

 

[johan22]

Lekker weer, massive mp's en cg's. Vanavond weer om half 7 los?

 

[Jesaja]

Lekker weer, massive mp's en cg's. Vanavond weer om half 7 los?

Klik om te verkleinen...

Leo moet eerst werken. Kwart over 7 / Half 8 dus.

 

[Jesaja]

net
sq
2x150(3f) kankerdekankerdekanker
3x3x120

lat pulldown
6 sets

rdl
8x60
8x80
3x8x100

curls
2 sets

 

[Anoniem23518]

Lol. De kgs die je gaint op je UB-strength moeten blijkbaar ergens vandaan komen.

 

[FadderMakker]

Uiteindelijk draait het toch allemaal om het bovenlichaam dus Jesaja komt er wel.

 

[Jopthelis]

Idd naar van je squat. Hoe komt het dat je zo suckt at LB?

 

[Jesaja]

Idd naar van je squat. Hoe komt het dat je zo suckt at LB?

Klik om te verkleinen...

Dat vraag ik me ook af.

 

[johan22]

en 4 weken terug gewoon 150x4 squatten..

Dit wordt een comeback van je comeback.

 

[Anoniem23518]

Dat vraag ik me ook af.

Klik om te verkleinen...

Omdat je in een maand tijd misschien 15 sets hebt gesquat waarvan de helft op 3x120? Je moet of meer reps maken of meer volume en gewoon zwaardere gewichten. Als je een light day hebt doe dan 10 singles of doubles met datgene waar je eerder in de week 5jes mee hebt gedraaid of doe een paar sets van 8 met 120 i.p.v. 3. Je intensiteit is behoorlijk onder de peil. Dingen als 10x2x85 zijn te gay voor woorden.

 

[Jesaja]

Omdat je in een maand tijd misschien 15 sets hebt gesquat waarvan de helft op 3x120? Je moet of meer reps maken of meer volume en gewoon zwaardere gewichten. Als je een light day hebt doe dan 10 singles of doubles met datgene waar je eerder in de week 5jes mee hebt gedraaid of doe een paar sets van 8 met 120 i.p.v. 3. Je intensiteit is behoorlijk onder de peil. Dingen als 10x2x85 zijn te gay voor woorden.

Klik om te verkleinen...

Ik zie dat Tjok zijn lastercampagne begonnen is!!!!!

 

[Leo1988]

En terecht!!