Jesaja's comeback log

[johan22]

BB Curls
5x50
3x55
1x60

Klik om te verkleinen...

Het kon ook niet anders!

Dat vraag ik me ook af... mn squats gaan aardig, mn ghr/leg curls ook.. maar mn dl wil niet mee op de 1 of andere manier. Met een 4x150sq zou mn dl alweer richting de 220 plus moeten gaan. Misschien zijn al die trainingen gewoon een beetje too much geweest en ben ik nog niett helemaal herstelt ofzo. Vanaf volgende week weer ub/lb.... iets meer hersteltijd dus even zien of datverschil maakt.

Klik om te verkleinen...

Het is ook niet gek als je 4 x in de week heavy squat en deadlift. Weinig werksets of niet, daar kan geen chocomel tegenop.

Gaat je nieuwe schema nog steeds 4 x in de week zijn? In dat geval pak je alsnog 2 x in de week dezelfde groep ofniet.

 

[Jesaja]

Als ik vanavond weer thuis ben post ik hem wel ff.

 

[Jesaja]

net
sq
tot 3x120

invcline pinkies
2x7x90

db flyes
2x10x18

behind the nneck press
10x50
6x50

dips
2x8x40

pushdowns
2x10xfb

 

[Jesaja]

net
sq
4x150

dl
3x3x160

chins
7x10
1 set met bw leo style

t bars
2 sets x 90kg

side raises
2x14xhigh rep

leg ext
3xhigh rep

 

[willem9]

Goeie DL's!

 

[johan22]

Toch wel heavy. Waar is het voedsel gebleven?

 

[Jesaja]

net
incline db press
3x8x41

mp
2x5x80

incline cable flyes
2xhigh repx32,5

cgbp
6x40
6x60
6x80
6x100
3x120

cable hammer curls
2xhigh rep

 

[Silentio]

gebouwd voor het doden
dikke cgbp's, arm builder n°1.

 

[g-men]

hoho ik zie dat je weer sterk gaat Jesaja. Mp valt me op. Zo even weer een pak verbeterd sinds die keer dat we samen trainden in USC.

 

[Jesaja]

thx. kuiten helemaal vergeten.

diet:
2 kaassnacks, whey shake
2 eieren, broodje bal
4 eieren, 2 boterhammen, mayo
knoflookstokbrood, 200g tartaar
liter choco
rijst, kip, snijbonen

 

[UnCompress]

MP is heel flink, ben jaloers.
Zit je nog ver uit de buurt van je max stats die je voorheen had?

 

[iron devoted]

nice mp's+cg's..LB valt nog beetje tegen?

 

[Jesaja]

nice mp's+cg's..LB valt nog beetje tegen?

Klik om te verkleinen...

Klopt. Volume gaat iets omhoog, en wat meer rust tussen mn LB dagen. Even kijken of het dan beter gaat.

 

[Ano_1992_2]

Wat zijn dat voor kaassnacks ?

 

[FadderMakker]

Geef mij wat van je MP's!

 

[Jesaja]

Wat zijn dat voor kaassnacks ?

Klik om te verkleinen...

Gewoon van die dingen die je bij de AH to go kan kopen.

net
PC
1x100
0x110
-Totaal geen explosiviteit, maar 4 uur geslapen vannacht

V handle Pulldowns
2x6x95

Bent Over Rows
12x70
2x8x80

Seated Side Raises
2 sets met 12kg

BB curls
7x50
5x50
8x40

 

[Jesaja]

net
incline bp
3x100
1,1x100
3x5x70

db flyes
12x16
8x18

behind the neck press
2x7x60

floor press
7x100
8x100

 

[FadderMakker]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[naturell]

net
incline bp
3x100
1,1x100
3x5x70

db flyes
12x16
8x18

behind the neck press
2x7x60

floor press
7x100
8x100

Klik om te verkleinen...

nette training, maar 1,1x100?

 

[Leo1988]

2x1x100

Die gast die faddermakker had gepost lijkt trouwens kankerveel op jesaja