Jesaja's comeback log

[johan22]

Er is in ieder geval genoeg haat, daar kan het niet aan liggen!

@ Tjok: dus je zou op een lightdag (met kracht/herstel als doel), singles moeten draaien met +- 70 á 80%, en niet bijv 8jes pompen met 60 á 70%?

 

[Leo1988]

Heb ik toch allang gezegd man

 

[johan22]

Één man kan niet alle wijsheid in pacht hebben Leonard. Wat jij zei ging meer over explosiviteit en ging richting de 50% met 3-5 reps toch?

Ik probeer een beetje in kaart te krijgen op hoeveel (correcte) manieren een light training uitgevoerd kan worden (net zoals heavy), en welke voor mij het beste werkt.

 

[wimmos]

Er is in ieder geval genoeg haat, daar kan het niet aan liggen!

@ Tjok: dus je zou op een lightdag (met kracht/herstel als doel), singles moeten draaien met +- 70 á 80%, en niet bijv 8jes pompen met 60 á 70%?

Klik om te verkleinen...

Een light dag komt er gewoon op neer dat je enkele reps in de tank houdt, niet all out gaan.

 

[Leo1988]

Één man kan niet alle wijsheid in pacht hebben Leonard. Wat jij zei ging meer over explosiviteit en ging richting de 50% met 3-5 reps toch? Jij niet, ik wel. Een klassieke vorm van een baas boven baas situatie.

En het was 2-3 reps met 50-70%

Daarnaast is explosiviteit een onderdeel van het overkoepelend begrip kracht.

Ik probeer een beetje in kaart te krijgen op hoeveel (correcte) manieren een light training uitgevoerd kan worden (net zoals heavy), en welke voor mij het beste werkt.

Klik om te verkleinen...

bla

 

[johan22]

Hahah! beter goed gestolen dan slecht verzonnen eah (het is klassiek geval btw)

En kijk, dat is alweer een andere manier dan Wim en Tjokkerd het hier uitleggen. Ik geloof dat het werkt maar ik ben nieuw in de light dagen zegmaar dus ben gewoon benieuwd.

Edit: Spammerdespam spam..

 

[Leo1988]

Inderdaad

 

[Anoniem23518]

Ik zie dat Tjok zijn lastercampagne begonnen is!!!!!

Klik om te verkleinen...

Beetje jammer van deze interpretatie van mijn welbedoelde adviezen, jesaja!

En terecht!!

Klik om te verkleinen...

Er is in ieder geval genoeg haat, daar kan het niet aan liggen!

@ Tjok: dus je zou op een lightdag (met kracht/herstel als doel), singles moeten draaien met +- 70 á 80%, en niet bijv 8jes pompen met 60 á 70%?

Klik om te verkleinen...

Light is gewoon niet all out met medium volume. Jesaja is gewoon bang van de gewichten en mist de groove om lekker te kunnen squaten. Veel singles op idd 80-85% ofzo zorgen er wel weer voor dat ie terugkomt.

Één man kan niet alle wijsheid in pacht hebben Leonard. Wat jij zei ging meer over explosiviteit en ging richting de 50% met 3-5 reps toch?

Ik probeer een beetje in kaart te krijgen op hoeveel (correcte) manieren een light training uitgevoerd kan worden (net zoals heavy), en welke voor mij het beste werkt.

Klik om te verkleinen...

Hij moet i.i.g. lichter zijn dan je heavy training en je kan best ook reps maken als je dat liever wil. Jesaja is alleen lui en daarom zijn singles of doubles denk ik gepaster voor hem alleen moet ie ze dan wel op hogere percentages van z'n 1rm gaan doen.

 

[Jesaja]

net
incline bench
10x90 (+3 reps, booom)
6x100 (+3 reps, booom)

shoulder press machine
2xhigh repx80

cable flyes
14x
11x

floor press
11x100
11x100

side delts
2xhigh rep

triceps pulldown
2x20

- Net opgezocht, die 6x100 waren 3 reps meer dan mn alltime pr op de incline bench.

 

[Jesaja]

Net
box sq
5x100
3x120
3x130
2x3x140

dl
6x60
6x80
2x6x100

cable rows 3 sets
bor 2 sets
pullover 1 set
calf raises 2 sets
bb curl 2 sets

 

[Leo1988]

Brutale deadlift!!

 

[Jesaja]

net
cgbp
2x3x130

mp
5x80
4x80

decline pinkies
8x90
8x110
6x120

flyes
2xpompx24

pushdowns
2x25xjemoeder

side raises
2xpompx12

 

[chunky]

Dikke pushdowns

 

[chopperbob]

Matige pushdowns

 

[FadderMakker]

Hangt van je moeder af natuurlijk.

 

[Hummer]

Verwijfde pushdownz...

De rest vond ik weer wel sterk.

 

[Leo1988]

Hehe meteen aan de declines

 

[johan22]

Dat was helemaal geen verkeerde pwess dag. Die pushdowns waren idd lelijk

 

[Luukste]

Dikke cgbp. Is dat geen pr?

 

[Jesaja]

Hehe meteen aan de declines

Klik om te verkleinen...

Even testen idd de komende weken. Die db pesses vond ik toch weinig aan.

Dikke cgbp. Is dat geen pr?

Klik om te verkleinen...

Geen flauw idee eerlijk gezegd. Het zou zomaar kunnen.