XXL Nutrition

Jesaja's comeback log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #321
Alle n*gers lijken op elkaar.
 
Ah joh, loop niet zo te kankeren
 
Gereporteerd voor onnodig reporteren
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #326
Reported voor logvervuiling.
 
Gereporteerd voor teveel met andermans zaken bemoeien
 
Wat een k*nkerzooi hier.
 
edit.
 
Laatst bewerkt:
Wat is dat nou weer voor neppe edit
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #332
net
sq
3x3x145

zercher squats
4x120
4x120
3x120

rdl
5 sets

leo chins
6 sets

grip shit
5 sets
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #333
net
mp
4x85
2x3x85

incline db press
12x36
10x38

incline db flyes
12x18
11x20

bb curls
9x45
6x45

seated side raises
2xhigh repx14

cgbp
2x8x100
 
Lekker bezig Jesaja.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #335
net
incline bench
3x5x90

db flyes
2xhigh repx20

pinky shoulder press
2x8x60

cable side raises
2xhigh rep

floor press
10x100
9x100

pushdowns
15x
15x
10x
 
Ik zou een andere volgorde hanteren

bench
shoulder
floor
assistance
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #337
Ik had een spotter nodig voor mn floor press en die kwam pas richting het einde van mn training. Vandaar deze volgorde.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #339
net
sq
10x2x85

dl
5x6x80

hack sq
3x8

bors
5x8x80

curls
1 super triple giant triple drop drop set.
 
No pump no life.
 
Terug
Naar boven