JHK's log

[Brownie]

Toch maar even een logje bijhouden.

20 jaar
79KG
BF: 12,9%
train nu +/- 10 maand

WORKOUT A
SQUAT
BENCH PRESS
DEADLIFT
CHINS
MILITAIRY PRESS


WORKOUT B
DEADLIFT
BENCH PRESS
SQUAT
MILITAIRY PRESS
CHINS


WORKOUT C
BENCH PRESS
SQUAT
DEADLIFT
CHINS
SHOULDER PRESS

Klik om meer te lezen...

 

[Basiclove]

Succes met trainen & je log!

 

[Brownie]

11 april

vandaag rug en biceps getraint.

rug
deadlifts 12x60 10x90 8x110 4x120
pull ups 10x 8x 7x 5x
barbell bent over row 12x40 10x50 8x60 6x65
Dumbbell row 12x22 10x24 8x26 8x28

biceps
Barbell curls 12x22,5 10x27,5 8x32,5 6x37,5
Incline curls 12x10 10x12 10x12 8x14
Hammer curls 12x10 10x12 8x14

 

[Basiclove]

sterke DL!

 

[sniperx]

Succes met je log, mooie training. Sterke DL.

 

[UnCompress]

Goed dat je een log bent begonnen, nogmaals veel succes en vol voor massa gaan!!!!!

 

[Brownie]

ik twijfel nog wel over dag 1. is 4 oefeningen borst niet teveel

 

[UnCompress]

imo zou de flye of de decline press eruit mogen als je dat wilt.

 

[The Xtralarge]

s6..nogmaals; je gaat pas echt massa pakken over 4 weken met het nieuwe schema.
Wedden?

 

[Brownie]

imo zou de flye of de decline press eruit mogen als je dat wilt.

Klik om te verkleinen...

dan scrap ik de flyes

s6..nogmaals; je gaat pas echt massa pakken over 4 weken met het nieuwe schema.
Wedden?

Klik om te verkleinen...

we zullen zien wat het schema doet

hou gewoon elke training mijn reps&kg's bij en dan moet de progressie duidelijk zijn

 

[Brownie]

The Xtralarge heeft me gemotiveerd om eerst fullbody te gaan doen

dinsdag 1e dag

 

[UnCompress]

The Xtralarge heeft me gemotiveerd om eerst fullbody te gaan doen

dinsdag 1e dag

Klik om te verkleinen...

Schema?

 

[seagal]

The Xtralarge heeft me gemotiveerd om eerst fullbody te gaan doen

dinsdag 1e dag

Klik om te verkleinen...

Verstandige keuze. neem aan dat je schema in je eerste post staat?

Wat voor reps en sets ga je doen?

Persoonlijk zou ik squat en deadlift opsplitsen.
Dus om en om. Zo heb je soms 2x p week squat en soms 2x p week deadlift.

 

[UnCompress]

Shit zie het nu pas... Sarge hou er svp rekening mee dat dit soort schema's niet voor iedereen zijn. Laatste wat ik wil zien is dat deze jongen gesloopt wordt. Deads en squats op 1 dag 3x achter elkaar... we zullen zien. Benieuwd hoe je er na 2 weken bijstaat JHK

 

[Brownie]

Shit zie het nu pas... Sarge hou er svp rekening mee dat dit soort schema's niet voor iedereen zijn. Laatste wat ik wil zien is dat deze jongen gesloopt wordt. Deads en squats op 1 dag 3x achter elkaar... we zullen zien. Benieuwd hoe je er na 2 weken bijstaat JHK

Klik om te verkleinen...

in mijn vorige schema stonden ook deadlifts en squats. was een 2dagen split. dus ook 3x squat en 3x dl per week en dat ging prima

 

[Brownie]

Verstandige keuze. neem aan dat je schema in je eerste post staat?

Wat voor reps en sets ga je doen?

Persoonlijk zou ik squat en deadlift opsplitsen.
Dus om en om. Zo heb je soms 2x p week squat en soms 2x p week deadlift.

Klik om te verkleinen...

ga beginnen met 3x12

dan elke week afbouwen en naar de 5x5 toewerken

 

[UnCompress]

in mijn vorige schema stonden ook deadlifts en squats. was een 2dagen split. dus ook 3x squat en 3x dl per week en dat ging prima

Klik om te verkleinen...

Je zegt het zelf al... een split. Dit is geen split. Maar wens je veel suc6, zet um op!

 

[Brownie]

Je zegt het zelf al... een split. Dit is geen split. Maar wens je veel suc6, zet um op!

Klik om te verkleinen...

ja dankje ga er keihard tegenaan!! hoop dat me results goed zijn dit horen jullie dinsdag

 

[KoekieMonster]

Veel succes ermee. Zwaar schema zo te zien. Zelf nog nooit zoiets geporbeerd. Ga er al aan kapot als ik er naar kijk!

 

[Grotesuriman]

Toch maar even een logje bijhouden.

20 jaar
79KG
BF: 12,9%
train nu +/- 10 maand

WORKOUT A
SQUAT
BENCH PRESS
DEADLIFT
CHINS
MILITAIRY PRESS


WORKOUT B
DEADLIFT
BENCH PRESS
SQUAT
MILITAIRY PRESS
CHINS


WORKOUT C
BENCH PRESS
SQUAT
DEADLIFT
CHINS
SHOULDER PRESS

Klik om te verkleinen...

als beginner moet je nog helemaal nog niet zo bezig houden met dit soort zware compounds - je lichaam moet vooral wennen aan allerlei manieren van trainen

waarom zou je nu al 3 * per week gaan squatten/deadliften , ik zou hier toch nog eens over nadenken - je lichaam heeft ook herstel en rust nodig