Fitness Seller

Gesloten Jochem's trainingslog - Op weg naar 90kg+

Logs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #182
Training vrijdag 15 mei

Een middagtraining op het programma, omdat ik vanavond een bierproeverij en een onbeperkt spareribs heb:D
Wekker morgenochtend op 3:50 though...


Deadlift:
8x60
5x80
3x100
5x112,5
3x127,5
2x142,5 [Repout: 1+]
Ik moest na beide reps grip herpakken, zonde van de spanning (doe overigens sowieso wel deadstop). Misschien dat er een 3e inzat op een goede dag. Desalniettemin redelijk tevreden

Db shrugs:
3x16x32

Leg extensions:
20x45
20x45
25x45 zieke burn

Calf raises:
3x25xfullstack

Ab-rollouts:
5x
1xstaand faal, helaas.
25x
25x
25x

Opzich prima training, jammer van de derde rep deadlift die ik tot net onder de knie kreeg.
 
Zeker goede Deadlifts!
 
Goede abs op die foto man, ben benieuwd hoe je er nu bij staat. Hoe zwaar woog je toen?

Sterke MP. Ik volg je. Succes met de laatste loodjes naar de 100kg bench, wanneer denk je hem te hebben?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #187
Arendjan zei:
Zeker goede Deadlifts!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Fitnessecto zei:
Goede abs op die foto man, ben benieuwd hoe je er nu bij staat. Hoe zwaar woog je toen?

Sterke MP. Ik volg je. Succes met de laatste loodjes naar de 100kg bench, wanneer denk je hem te hebben?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dank mannen, en welkom:D!
Op de foto was ik ~75kg, vorige zomer. Nu iets minder dan 85kg, maar wel wat vetter. Ga na de cut weer een foto schieten! :)

Tsja nu cut ik, dus ik verwacht eerlijk gezegd niet dat het voor de zomer erin zit. Ik hoop m sowieso begin/eind december te drukken:o
 
Hoe lang ben je nog van plan te cutten?

Nou, december moet zeker lukken toch? Zou me verbazen als je hem in december nog niet gedrukt hebt!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #189
Fitnessecto zei:
Hoe lang ben je nog van plan te cutten?

Nou, december moet zeker lukken toch? Zou me verbazen als je hem in december nog niet gedrukt hebt!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik ben nu 2/3 weken aan het cutten, ik wil doorgaan tot ~10%. Ik heb geen idee hoe lang ik nog bezig ben, maar ik doe het rustig aan. Vorig jaar de fout gemaakt te diep te gaan zitten met kcal dus was beetje zonde van de bulk. Iets van 1kg aan overgehouden:o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #190
well, training van maandag maar even loggen


Maandag 18 mei, UB



Bench press: Wendler week 1
10x20
10x40
8x50
5x62,5
5x72,5
7x80 [Repout: 5+]
8x62,5
5 kg van TM afgedaan omdat ik vorige cycle de reps niet haalde

Military press met DB shoulder press: wegens drukte improvisatie
2x8x40 military press
2x8x22 db shoulderpress
8x18 db schoulderpress
nog 2 setjes side raises gedaan

Db rows:
10x18
10x28
10x30
10x32
10x32
10x30

Tricep:
4 sets
goeie pomp

Hammer curls:
4 sets
ook hier goeie pomp

Facepulls:
3 sets
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #191
LB training even loggen

Training 20 mei, LB

Squat:
8x20
8x40
5x50
3x70
5x5x72,5
10x50

Laying hamstring curl:
10x39
10x45
10x52
10x59
10x52
10x45

Calf raises in smith ex bar
20x40
20x80
20x120
20x140 burn, hierna alles direct achterelkaar
20x120
20x80

Db shrugs:
3x16x32

Ab rollouts:
3x15
rustig aan gedaan
 
Mmmm ik ben fan van je calf raises.
 
Kon je nog lopen na die calf raises?!
 
Lekkere calf raises inderdaad! Waarom shrugs na LB?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #196
Fitnessecto zei:
Lekkere calf raises inderdaad! Waarom shrugs na LB?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks! Omdat ik squat en deadlift op lb dag. Op donderdag UB trainen en shrugs doen terwijl ik vrijdag moet deadliften is geen chill idee. Ook maandag shrugs en dinsdag squatten is niet aan te raden:o
 
Huehue, lekker! De laatste x dat ik spierpijn in mijn kuiten had is inmiddels ook alweer meer dan een half jaar geleden volgens mij :P!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #198
JochemB zei:
Thanks! Omdat ik squat en deadlift op lb dag. Op donderdag UB trainen en shrugs doen terwijl ik vrijdag moet deadliften is geen chill idee. Ook maandag shrugs en dinsdag squatten is niet aan te raden:o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Begrijpelijk inderdaad! Ik heb mijn LB-dag voor de UB-dag, dus bij mij zou het niet kunnen. Maar in jou geval zeker verstandig.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #200
Fitnessecto zei:
Begrijpelijk inderdaad! Ik heb mijn LB-dag voor de UB-dag, dus bij mij zou het niet kunnen. Maar in jou geval zeker verstandig.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha ja in jouw geval had ik exact hetzelfde gedaan:D



Update cut:
Gewicht begin cut ~ 1 mei 2015
85,4 kg

Gewicht 22 mei 2015
84,2 kg

3 weken tijd 1,2 kg. Precies hoe ik het wou. Niet te snel, rustig aan. Maandag denk ik maar weer een refeed inlassen
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven