Gesloten Jochem's trainingslog - Op weg naar 90kg+

[JochemB]

Train van vrijdag, monstertrain


Deadlift:
10x60
5x80
3x102,5
3x115
6x130 [Repout: 3+] VPR
5x100

nette reps, erg tevreden
hierna was de training eigenlijk al voorbij, nearly kotsend na deadlift lol

Leg extension:
20x45
20x45
20x45

DB shrugs:
16x32
16x32
16x32

Calf raises:
20x45
25xfullstack
20xfullstack+10
25xfullstack

abs geskipt want was helemaal dood en moest al bijna 3x nekken na die deadlift

rate: 4/5

 

[Theyoungone]

Nette deadlift man! Ook mooi dat goede reps waren

Almost puke, gains are inevitable

 

[JochemB]

Nette deadlift man! Ook mooi dat goede reps waren

Almost puke, gains are inevitable

Klik om te verkleinen...

thank you very much sir

 

[Sandorrr]

Mmmm puke workouts - only at deadlift or squats

 

[TheDutchOak]

Haha iets eerder eten volgende keer? Lekkere training man!

 

[JochemB]

train maandag. ziek druk in de gym verdomme

Bench press:
10x20
10x40
5x60
5x72,5
3x82,5
2x92,5 [Repout: 1+] en nog 1 met minimale spot. mja spot is spot
8x72,5 + 1 spot

Db rows:
5x10x30

Military press:
8x20
10x30
3x10x32,5
10x30

Bicep curl:
10x41
6x41 pijn weird
6x41
10x41 nou laat maar voelt raar

Facepulls:
20x27,5
3x20x32

Rate: 4/5

Mmmm puke workouts - only at deadlift or squats

Klik om te verkleinen...

lol ja

Haha iets eerder eten volgende keer? Lekkere training man!

Klik om te verkleinen...

joaah had maar 4 boterhammetjes op dus denk dat ik op nuchtere maar ook half was wezen nekken

 

[JochemB]

Dinsdag

Squat:
10x20
5x60
5x5x75 lekkaah

de rest is niet zo interessant
wel:
ab rollouts:
25x
50x lol jawel in 1 set
15x

rate: 3,5/5

Donderdag mp

Military press:
8x20
8x30
3x40
5x42,5
3x50
3x55 [Repout: 1+]
9x42,5

Bench press:
8x40
10x50
10x55
10x60
10x55
10x50

Pullups:
50 reps

Bicep:
4x10x41 omdat maandag kut ging

Tricep:
3x10x41
10x36

Facepulls:
20x27,5
3x20x32

rate: 3,5/5

 

[Sandorrr]

Je kan nooit genoeg biceps doen vriend


mooi zo

 

[JochemB]

Vrijdag train


Deadlift:
8x60
5x80
5x100
5x107,5
5x122,5
5x137,5 [Repout: 1+] VPR
5x100
ziek chille nette reps

DB shrugs:
3x16x32

Calf raises:
3x25x78

Leg extensions:
3x20x45
burnn

Ab-rollout:
3x15
even rustiger na 50 reps van dinsdag

rate: 4,5/5
door deadlift natuurlijk, want vorige week 6x130

Je kan nooit genoeg biceps doen vriend


mooi zo

Klik om te verkleinen...

agreed

 

[JochemB]

maandag 13 april 2015
Week 1 cycle 9

Bench press:
8x20
8x40
3x60
5x65
5x75
5x85 [Repout: 5+] close
14x65 lol

Military press:
12x20
10x30
10x32,5 te licht
10x37,5
10x35
10x32,5

DB rows:
5x10x30

Bicep:
10x27,5
4x10x41
pompen

Facepulls:
20x27,5
20x32
20x37,5
20x32 schouder deed enorm vaag alsof ie uit de kom ging

rate: 3,5/5

 

[JochemB]

Squat van woensdag:


Squat:
8x20
5x40
3x70 voelde als lood damn
5x5x77,5 hophop atg

 

[JochemB]

nou...

vrijdag tren, ging niet al te best.

Military press:
8x20
5x40
5x45
5x50 [Repout: 5+]
10x40

Bench press:
10x50
3x10x60
10x50

Pullups:
50 reps

Tricep & Facepulls:
4 sets om 3 sets




Train zaterdag
dit ging helemaaal kut

Deadlift:
8x60
5x97,5
5x112,5
6x127,5 [Repout: 5+] god***domme wtf
5x100

Calves:
2x25x78
20x78

ik ben er klaar mee, afgekapt en naar huis gegaan.


Volgende week train ik niet

 

[Theyoungone]

Volgende week rust om daarna weer comeback te maken?

 

[JochemB]

Volgende week rust om daarna weer comeback te maken?

Klik om te verkleinen...

exactly!

 

[Sandorrr]

Nou nou toch.

 

[JochemB]

well, gisteren eerste echte training sinds ~anderhalve week. Even omgegooid omdat ik te weinig tijd heb om 4 dagen te trainen deze week, zal dus maar 2 dagen trainen. Vandaag UB


Week 1

Bench press: [5/3/1]
10x20
10x40
6x60 mwah best pittig
5x65
5x75 lol die 85 wordt niks
3x85 [Repout: 5+] viel nog mee
Ik ga niet terug in gewicht, kijk even de volgende 2 weken aan van wendler. Denk dat kracht weer even moet terugkomen na die anderhalve week

Military press: [5/3/1]
10x20
10x20
5x40
5x45
5x50 [Repout: 5+] deze dan weer wel
ook even aankijken hoe de rest van de weken gaan.

Pullups:
~40 reps samen met wat rows

Tricep & bicep:
10x32 - 10x32
10x41 - 10x41
10x36 - 10x41
10x36 - 10x41

Facepulls:
3x20x32

rate: 3/5 not bad voor eerste training

 

[Theyoungone]

Prima comeback, ben wel benieuwd naar pics btw want ongeveer soortgelijke stats

 

[JochemB]

Prima comeback, ben wel benieuwd naar pics btw want ongeveer soortgelijke stats

Klik om te verkleinen...

vorige zomer stond ik er ongeveer zo bij
wel beetje onduidelijk, maak na cut ook weer ff foto

 

[Theyoungone]

Goed droog, prima om massa te bouwen

 

[Sandorrr]

Goede abs man, jelly.