Noway ... dat krijg je met die ruk armpjes zeker
ander maar 3 x +40.ach, zodra ik op de 210 zit heb ik het wel verdient alle schijven te kapen
mooi, neem maar mee
Vanavond toch nog ff getraint
Schouders:
Standing dumbbell Press [warm up]
15 x 14 kg
Mil. Press [vanuit clean]
10 x 40
8 x 60
4 x 70 [PR]
9 x 60 [PR]
Seated D-press
2 x 8 x 30
10 x 30
Standing 1 Handed D-press
7 x 26 [PR]
8 x 22
Sideraises
2 x 10 x 14
Commentaar:
Heerlijk getraint, had een spotter achter me voor mn 70 kg mil. press en mn 3e set d-press. Had bij de d-press de laatste een minitikkie hulp nodig, schouders waren op
Ik voel mn onderrug goed van gister, flinke spierpijn al. lekker
van de week voor BW+40 kg chins 8 reps!!! [
moeten er soms ook bij zitten he
van de week voor BW+40 kg chins 8 reps!!! [
hehehe, ooit maybe
vanaf 8 uur
mp is je top 60 kg
netjes bezig jonko
. Aleen dan vanuit clean.
4%$$# mn dip/pullup riem is gejat ofzo.... heb em op mn werk liggen, nahja, HAD em liggen. Kon dus niet weighted chinnen.... MAAR, de kans van een cameraman benut om PR te "borren" . Heb vanaf de 80 gefilmt komt erop zodra massallah ze heeft gepimped! 
Goddamned, ik zat al de hele avond op die weighted chins te wachten
Wel leuk dat je alsnog een filmpje hebt
ik verheug me er al de hele dag op. was best flink over de zeik. Kan ik weer een nieuwe gaan kopen, marvin van fitness seller is weer blij
soon 100/110
