Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
||Jonko's|| Road to Redemption
- Topic starter Jonko
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.289
- Weergaven 49.804
- Volgers 27
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
weet niet, 150 of 160 ofzo. Maar ik ga geen 1 RM's doen komende tijd, een 3 x 150/160 zit er misschien wel in. Grip was een beperkende factor voorheenWat was je 1RM op de deadlift in je topdagen?
die is een stukkie beter al.thanks
weet niet, 150 of 160 ofzo. Maar ik ga geen 1 RM's doen komende tijd, een 3 x 150/160 zit er misschien wel in. Grip was een beperkende factor voorheen
thanks
p*ssy!
Next week ga ik na de 220
**** you met je COC!
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
hebben maar 1 ez bar
Is dat ff pech hebben
Kan jij als personalsupahdupahbreezahbattiebegeleider niet zorgen voor een extra stang in dat healthclubje waar je werkt
Anyhow....Zo te zien verlopen de trainingen alweer iets beter
Trouwens...heb je geen last meer van je hand gehad?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.474
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
ik pak ze ook normaal met 24 hoor!
maar in Sanca-modus ben ik denk ik wel in staat om 40'ers te pakken!!
Hehe
Zo, terug van bedrijfsuitjewas heerlijk.
Vanmiddag:
Deadlift day!:
Deadlift
10 x 60 [warm up]
3 x 80
3 x 110
3 x 120
3 x 130
SLDL
10 x 60
10 x 70
10 x 80
Rear Delts:
Rear Delt Raise
12 x 14
2 x 10 x 14
10 x 12
Lekker getraint, volgende week weer 10 kg bij elke deadlift, same reps
Toch al een behoorlijke training voor een superdude
Blijven knallen nu!!!
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
voor jou is dat nog steeds een BW DLp*ssy!
Next week ga ik na de 220
**** you met je COC!
hehe nope, gaat niet zo snel lukken ^^Is dat ff pech hebben
Kan jij als personalsupahdupahbreezahbattiebegeleider niet zorgen voor een extra stang in dat healthclubje waar je werkt
Anyhow....Zo te zien verlopen de trainingen alweer iets beter
Van de pezen nog niks, rechterpoot vorige week een keer, maar heb zoalss gezegt rustig aan gedaan en naar mn lichaam geluisterd. En niks meer gevoelt sindsdien. Mn linkerhand voel ik nog wel de verkalking, niet fijn... echt voorzichtig mee zijn denk ik. Benieuwd hoe ik dat weg ga krijgen...
Hehe
Toch al een behoorlijke training voor een superdude
Blijven knallen nu!!!
toch wel he
vandaag:
Tussendoor mn werk ff lopen trainen en uitproberen met Kettlebells vandaag, seconde of 20/30 een KB swing met de 45 kg!!!! gvd wat is dat vermoeiend. Een 32 kg 1 hand OH KB press gedaan een paar keer
. Windmills en Turkish get ups met 20 kg KB. En een Pistol op een bosu met rechts tot 2 keer toe! links lukt nog niet.
gazearek
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2006
- Berichten
- 1.225
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Vanochtend:
Benen:
Fullsquat
10 x 50
10 x 80
Squat
2 x 120
1 x 140
Leg Press
10 x 165
10 x 202,5 [full stack]
Tja... klote training ^^. gister teveel gedaan denk ik. Dus maar zonnenbankie gepakt en gerelaxt
muaa op zich aardig jonko
maar wel erg weinig man 2 oefeningen
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Hack squat heb ik daar niet staan, extensions heb ik op een andere dag ^^
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Vanochtend:
Benen:
Fullsquat
10 x 50
10 x 80
Squat
2 x 120
1 x 140
Leg Press
10 x 165
10 x 202,5 [full stack]
Tja... klote training ^^. gister teveel gedaan denk ik. Dus maar zonnenbankie gepakt en gerelaxt
dat relaxen had je tijdens je training toch al gedaan?
ik verwacht wel wat betere prestaties de komende tijd kerel!
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
dat relaxen had je tijdens je training toch al gedaan?
ik verwacht wel wat betere prestaties de komende tijd kerel!
hehe wait and see
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
beter iets dan niks toch ?
Das waar
ff kijken of ik vanaaf nog kuiten doe of niet, moet hard werken, heb al hard gewerkt, en mot ook nog boodschappen doen denk ik.
gazearek
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2006
- Berichten
- 1.225
- Waardering
- 2
Das waar
ff kijken of ik vanaaf nog kuiten doe of niet, moet hard werken, heb al hard gewerkt, en mot ook nog boodschappen doen denk ik.
Ik stem voor, je bent niet voor niets vice-president van de Superdude squad!
/edit: Wat stom van me trouwens, superdudes trainen alleen borst en biceps, dus doe maar niet
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Ik stem voor, je bent niet voor niets vice-president van de Superdude squad!
/edit: Wat stom van me trouwens, superdudes trainen alleen borst en biceps, dus doe maar niet
heb et niet gedaan ^^
had na mn werk dan ook nog maar 10 minuten om te trainen, 11 uur gaat de club dicht.
gazearek
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2006
- Berichten
- 1.225
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Vandaag:
25 minuten crosstrainer
15 minuten fiets
Mn rechterpoot voelde ik de laatste 2 dagen beetje te goed, verkeerd op gelegen ofzo. Aan et squaten kan et niet liggen iig. Dus denk dat ik volgende week pas weer krachttraining doe.
Ik denk dat ik de reden achter de slechte benentraining weet nu ^^ had de dag ervoor chinees gegeten, maat die meeat is er goed ziek van geweest. Ik alleen diaree en vermoeidheid. Futloos dus ^^
25 minuten crosstrainer
15 minuten fiets
Mn rechterpoot voelde ik de laatste 2 dagen beetje te goed, verkeerd op gelegen ofzo. Aan et squaten kan et niet liggen iig. Dus denk dat ik volgende week pas weer krachttraining doe.
Ik denk dat ik de reden achter de slechte benentraining weet nu ^^ had de dag ervoor chinees gegeten, maat die meeat is er goed ziek van geweest. Ik alleen diaree en vermoeidheid. Futloos dus ^^
