Jorg's Road to 500 total!

[weak01]

je moet het zo zien Jorg je had niet een optimale wedstrijd en toch je totaal pr verbeterd.

Dus dat beteknd gewoon dat je alweer een stuk sterker bent dus je maakt stappen in de juiste richting. Dus gefeliciteerd

Volgende keer gaat de wedstrijd wel goed en die 200 deadlift komt eraan d

 

[jorg88]

je moet het zo zien Jorg je had niet een optimale wedstrijd en toch je totaal pr verbeterd.

Dus dat beteknd gewoon dat je alweer een stuk sterker bent dus je maakt stappen in de juiste richting. Dus gefeliciteerd

Volgende keer gaat de wedstrijd wel goed en die 200 deadlift komt eraan d

Klik om te verkleinen...

thanks Pjotr! ben ook niet totaal ontevreden, alleen gewoon k*t van die bank. heb die 110 al 2x gedrukt en nu faal ik er 2x kei hard op, eigenlijk wel logisch omdat ik al had gemerkt dat mijn shirt behoorlijk uitgerekt was sinds de competitie wedstrijd. kreeg hem met 80 al bijna op de borst.. dusjah. en die deadlift komt wel goed op naar de 200 ja! en 150 squat gaat ook niet lang meer duren denk ik zo.

---------- Toegevoegd om 21:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:14 ----------

Jij maakt vrienden.

Klik om te verkleinen...

XD hou wel van je hoor xD

 

[PrinceVegetta]

jorg= ginger hater

 

[Spencer]

jorg= ginger hater

Klik om te verkleinen...

Don't mess with the ginger president!

 

[jorg88]

02/03/11

vandaag weer ff lichte training.

Squat:
5x40
5x40
5x60
5x70
5x70
5x70

Bench:
2x10x20
8x40
6x50
20x60 warom? week eigenlijk ook niet..
5x70

Deadlift van blokken: net onder de knie dus.
5x70
5x100
5x120

toen nog wat setjes triceps met 28 en 35 ofzo. en biceps met 30/35/40

 

[Spencer]

02/03/11

vandaag weer ff lichte training.

Squat:
5x40
5x40
5x60
5x70
5x70
5x70

Bench:
2x10x20
8x40
6x50
20x60 warom? week eigenlijk ook niet..
5x70

Deadlift van blokken: net onder de knie dus.
5x70
5x100
5x120

toen nog wat setjes triceps met 28 en 35 ofzo. en biceps met 30/35/40

Klik om te verkleinen...

Dit heb jij helemaal niet gedaan.

 

[jorg88]

 

[Spencer]

 

[jorg88]

 

[jorg88]

4/3/11
gister training gedaan, ik voelde me nie zo fit, was al vroeg op en hele dag gewerkt gips platsen gesjouwt enzo. ben ik niet echt meer gewend dus was ff anders. en ik moest vanaf me vriendin naar de sportschool fietsen wat zown 18 km is..

Bench:
2x10x20
8x40
6x60
5x70
Shirt aan:
3x90 laten zakken zover het ging
3x100 zelfde
3x105 zelfde
3x105 zelfde (2e van deze set was wel goed, goede spanning. kreeg hem goed diep en ging er hard uit! bumper was echt trots, en dat is die niet snel!)
en toen nog:
5x50 pauzed
5x60 ''
5x70 ''
5x80 ''

Squat:
5x20
5x50
5x70
5x90
5x95
5x95

doel was 5x5x95 maar ik was kapot, tijdens het werk had ik al steeds last van steken in mijn rechter knie. niet echt last van tijdens het trainen ma toch ging het nie lekker. en had honger en beetje haast + voelde ik me niet lekker, erg benauwd enzo. dus ma 1x5x90 2x5x95 gedaan volgende x meer setjes.

 

[PrinceVegetta]

door trainen jonguh!

 

[jorg88]

haha komt goed. ff nog wat erbij gezet was ik vergeten

 

[jorg88]

14/03/11

training: borst, schouders en triceps.

Benchpress:
10x20
10x20
6x50
5x70
3x80
3x85
3x85
3x85

CGPB:
3x6x60

Incline BP:
6x40
6x50
3x60.. 50 ging kei easy 60 ineens heel zwaar.. bij 3 maar gestopt. zat er nog wel 1 in denk ik.

Machine Viking press:
8x50
6x55
5x60

machine Shrugs:
10x80
10x90
10x100

Triceps cable pushdown:
8x22.5
8x27.5
8x32.5

Tricep cable overhead ding:
8x20
8x25
8x30

Tricep pushdown machine:
8x45
8x55
8x65
6x75 haha ik kwam nie meer na beneden toen ik op de stangen ging hangen

 

[PrinceVegetta]

gaat goed zie ik, doortrainen!

 

[jorg88]

nja mwa die bench moet weer omhoog. heb al x 3x3x90 gedaan duss die moet er wel weer op gaan komen.

 

[PrinceVegetta]

komt allemaal goed, gwn doortrainen, doe je mee aan NK BD?

 

[jorg88]

komt allemaal goed, gwn doortrainen, doe je mee aan NK BD?

Klik om te verkleinen...

ja doe wel mee ma kan wss weer niet in me strakke shirt. hij is nog steeds niet goed opgerekt. 105 kreeg ik tot zo'n 10 cm van de borst. die gingen er dan ook wel als kanonnen uit mja
ff me losse in de was zodat ie wat strakker zit

 

[Hummer]

Gestaag door aan het werken zie ik.
En Bumper zijn goedkeuring gekregen!
Hoe is het met Bumper?

 

[jorg88]

jep gaat wel!
ja gaat volgens mij wel goed met bumper. zag um gister ma ff. vrijdag train ik wel weer met um

 

[jorg88]

16/03/11

Squat:
6x20
6x20
5x40
5x60
5x80
3x90 belt
3x100 PR! Belt
3x100 2x3x100= PR!!
5x100 ****ing dikPR!! filmpje komt nog

http://www.youtube.com/watch?v=Sx1_b6ZrB5o

Blok pulls:
5x70
5x100
5x120
5x140
5x140
5x140

Leg ext:
8x42
8x56
8x70

Leg curl:
8x25
8x25
8x25

Pull down:
8x42
8x49
8x56
8x63
6x70

Seated Rows:
8x45
8x55
6x65

DB curls:
8x12
8x16
8x18

Bicep curl machine:
8x30
8x35
6x35 pff was op..

Comment: zeker tevreden dik PR op squat!